曾几何时，我们的家庭和谐幸福，生活好像充满阳光，没有顾虑没有压力，也从没听说—焦虑。

然而，我们突然间好像陷入了另一个世界。人们的精神领域发什么什么？很多人迷失了，焦虑了，抑郁了。

我们的挚爱，我们的家庭和亲人出现了症状，该怎么办？

当你的配偶患有焦虑症，那是一个常人无法感受的痛苦，生活在焦虑中可能很艰难——你可能对伴侣的感受如何影响您的日常生活感到无能为力或不知所措。

如果是这样，你并不孤单：多项研究表明，焦虑症可能会导致婚姻出现危机。

焦虑症治疗和研究专家们说：“我们经常发现我们患者的……伴侣在某种程度上与他们的焦虑交织在一起。”

焦虑以许多不同的程度和不同的形式出现——从中度到衰弱，从广泛性焦虑到恐惧症——其影响可能会有所不同。但精神科医生和治疗师表示，有一些方法可以帮助您的伴侣应对挑战，同时您也可以照顾好自己。

重归和谐，从解决症状开始

因为焦虑症可能会消耗人，所以最好先与您的伴侣讨论焦虑对日常生活的影响，例如失眠。像使用“压力”这个词而不是临床专业术语这样把看待这事情放轻松也会有所帮助。 通常人们可能会觉得谈论压力而不是......焦虑[疾病]更舒服。

服用药物有时是需要的。我们的配偶服用药物有哪些副作用，计量多少，服用的时间等等细节，我们都要一同参与了解。

不要轻视对方的感受

即使对方的观点在逻辑上对你来说绝对无法理解，你也应该用心体会它。（比如，我的妻子和我说有事我觉得有人在我的身体里抓着我，脖子和背都僵硬了。有时她又说天旋地转心跳急促。我甚至为她叫了救护车，而在急救室里医生仅仅给了她一粒胃药。）试着去理解你的伴侣的恐惧和担忧，或者至少承认这些恐惧和担忧对你的伴侣来说是真实的，然后再解释为什么这些事情可能是不合理的。

焦虑没有简单的解决方案，但帮助是从同情开始。 太多的伴侣，尤其是男性配偶，想要立即医治好它。而实际上，你必须从同理心和理解开始。

帮助您的伴侣寻求治疗

如果您的伴侣因焦虑而不知所措，请鼓励您的伴侣寻求治疗。 你甚至可以建议心理治疗师或诊所的名字，心理治疗师经常带病人的他们的伴侣参与治疗，并鼓励配偶在家里支持病人。 我们三个人——病人、配偶、治疗师——是一个团队，这个团队一起对抗焦虑症。

但是不要像治疗师那样在家里和你的伴侣交谈。例如，不要建议您的伴侣尝试药物或改变行为的方法。 让有关治疗的建议来自专业人士，即使你自己在医学领域是一名专业人士。

对您的伴侣可能患有的任何形式的焦虑进行一些研究也会有所帮助（全国精神疾病联盟的焦虑症指南是一个很好的起点）。 很多时候，焦虑的人感觉好像他们被误解了， 如果配偶花时间研究一下，那可能会有很大益处。

有关如何帮助您的伴侣选择正确治疗类型的提示，请查看焦虑症和抑郁症的专业指南。

鼓励—但不要急迫地推动

当你的伴侣患有使人衰弱的焦虑而你没有时，你的伴侣的行为可能会令人沮丧。但是你绝对不要陷入对伴侣的恐惧或不耐烦。诸如“你为什么不能这样做？你有什么问题？”之类的评论。可能会无效。

相反，试着鼓励你的伴侣克服焦虑。 “把你的鼓励引向积极的方向。 可以说如果你能面对[这种]不适，这将如何使你受益。

例如对于恐飞症的患者，开始说，我真的理解你对飞行有多么害怕。你会害怕是有道理的。如果你有一个从他们的角度来看事情。

然后你可以试着轻轻地推动你的伴侣克服这些恐惧。

在伴侣的焦虑之外培养一种生活

为了保持自己的心理健康，培养适合自己的习惯和人际关系很重要，例如定期锻炼或每周与朋友聚会。拥有自己的支持网络，例如最好的朋友或治疗师（或两者兼而有之），以应对伴侣的焦虑使您不知所措。

焦虑症患者的配偶肯定需要他们的支持，无论这意味着他们的配偶的治疗关系，还是其他让他们远离可能长期生活在焦虑世界造成的压力。

要尽可能减少你的伴侣的焦虑影响你家庭的生活。例如，患有与焦虑症密切相关的强迫症的人可能希望家庭成员保持一切都非常干净或以任意方式井井有条。

尽量保持尊重，但也要设定限度。

帮助你的伴侣记住，目标是控制焦虑——而不是摆脱它。

许多患有焦虑症的人可以理解地将焦虑视为敌人，实际上，它不是。真正的敌人是回避。焦虑导致人们回避一些事情——比如与人交往、参加学习或工作。

所以，要鼓励他（她）和您分享的生活的快乐。

你可以对她（他）说，你完全可以带着焦虑投入生活，尽管时不时会有反复，让我们共同面对它，一起战胜它。

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