最近在网上冲浪发现了一张特别适合焦虑症人群的：

没烦恼的时候，有什么好担心的呢？

有烦恼又有解决方案时，有什么好担心的呢？

有烦恼但没解决方案时，担心又有什么用呢？

所以，根本就没啥好担心的对吧~

可是焦虑症患者说，我也不想担心啊，可是臣妾做不到啊！

因为焦虑症患者和淡定的人脑子里想的东西根本就不一样。

有粉丝说，她说她也不知道到底在焦虑什么，明明什么事也没有，但是感觉脑子里一直在想些什么问题，就是不能摆脱，十分痛苦。

焦虑其实源于思维的惯性。

焦虑程度越高、时间越长的人，就越有可能形成扭曲的思维模式，对现实的评估和解读往往不切实际。

焦虑的人喜欢这样看世界

1.非黑即白的思维模式：非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，忽略了事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。

贝卡是个害羞的女孩儿。虽然她对舞会并没有什么特别的兴趣，可还是答应与一大群朋友一起去参加舞会。舞会前与朋友们的晚餐很有意思，赶往舞会的路上她也感觉不错，但是当她到达舞会现场，面对一群她不那么熟悉的人时，贝卡开始感到焦虑。

2.只看到事情消极的一面：这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。

安东尼在一场足球比赛中攻入制胜一球后，教练将他列入了校队的首发阵容，而不再是当替补队员。但没过多久，安东尼就开始抓狂，他认为自己是个骗子，因为他进球的唯一原因是对方守门员犯了一个错误。

他练习非常刻苦，一直是球队中速度最快的球员之一，但他并没看到自己为成功付出的努力，而是将自己的成功看作偶然和巧合。作为首发阵容的一员让他非常焦虑，甚至影响了他在比赛中的发挥，最终沦落为“板凳队员”。

你是不是也会在面对自己的成功或成绩时，忽略积极的一面，而只看到消极的一面？

3.把一切的变化看作灾难

灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。

杰西卡的胃持续疼了三天，她开始担心自己的健康。很快，她完全吓坏了，无法入睡，相信自己肯定得了某种过敏症，甚至胃癌，或者自己可能怀孕了。

她在网上查到的信息越多，越觉得自己的情况糟糕，也愈加悲观。当她最终决定去看医生的时候，她深信自己只有几个月可活了。但经过检查，她只是得了肠易激综合征，是一种常见的由焦虑引起的健康问题。之后她开始接受焦虑治疗，很快胃就不疼了。

焦虑症是所有不良的思维惯性导致的，而思维的形成与改变都需要经过相当长的时间去改变，所以，想要改变容易焦虑的思考方式，需要时间纠正我们的思考习惯，完善看问题的角度