日内瓦研究表明：爱运动的孩子更聪明，长期运动给孩子带来什么？
骨科大夫时医生2022-04-02 07:32
生命在于运动很多人都是听说过的，但是在绝大部分人眼中，文武似乎不能够双全。因为很多人都听说过肌肉发达，头脑简答这句话，就下意识地认为身体强健的人就不一定会特别聪明。但事实上这是一个错误的观点，科学研究证明，爱运动的人大脑会更聪明，所以文武双全是可以做到的。
像是我们都知道的，我们中国乃至全亚洲的骄傲短跑健将苏炳添，又被称为苏神。之所以说他神，因为他打破了亚洲人百米短跑的记录，也作为一个黄种人出现在了全是黑人的东京奥运会短跑决赛的场上，打破了黄种人在短跑道上跑不赢黑人的偏见。这样优秀的人自然是运动领域的佼佼者，但其实人家是个文化人。苏炳添本身还是暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生，暨南大学体育学院副教授，硕士研究生导师，北京体育大学体能训练学院博士研究生。这些每一条拿出去，都是妥妥的别人家的学霸。苏神能够在学业上也获取如此骄人成绩，除了他长期的艰苦努力，其实还和他长期的运动训练有关系。
为什么说爱运动的孩子更聪明?
运动的人更聪明，并不是空穴来风的事情，瑞士日内瓦大学的科学家们通过详细的研究发现，运动和人的大脑记忆或许存在一种密切关联。他们通过多项试验发现，每当人体进行高强度的体育锻炼之后，我们的大脑之中海马体和尾状核的激活程度也就越高，换句话说也就是运动越剧烈，大脑的激活程度就越高。他们指出，并不是所有的运动都会产生相同的效果，但是不管在任何情况下，进行运动的人比不运动的更能够改善大脑的记忆力。
综上所述，其实运动对于我们的大脑的是有很大帮助的，尤其是需要长期用脑的孩子来说，运动对于他们的学习肯定是更有帮助的。
长期运动，会给孩子的身体带来哪些变化?
运动能够帮助孩子增强体质
这是一个最直观的对于还在的好处，运动能够增强人体的心肺功能，锻炼人体的骨骼和肌肉，促进新陈代谢和血液循环，能够帮助孩子获得更加强健的体魄。孩子的学习与生活，拼的不仅仅时脑力，同时也在拼体力。身体状况差，病恹恹的孩子在越来越重的学业压力之下，不说是精神，光是身体都很难经得住长期的消耗。而通过锻炼获得强健体魄的孩子，在繁重的学习压力下，也能够变得游刃有余。
运动能够增强孩子的抗压能力
在城市之中，很多孩子都是家中的老太爷，十指不沾阳春水，一心只读圣贤书。但是这样的情况是锻炼不了孩子的，长期在这样的状态下，孩子的抗压能力就会变差。现在孩子的学习任务重，学习压力大，也需要有更强的抗压能力。而运动锻炼就是一个很好的手段，在运动中能够锻炼孩子吃苦耐劳的精神，提升孩子的耐力。并且运动时人体能够分泌多巴胺，让人心情愉悦，也是学习之余的一种放松手段。
运动能够健脑
上面已经说过，运动能够激活大脑，帮助大脑提高记忆力。不仅如此，运动还能够增强人体的多巴胺，氨基丁酸等等有利于大脑健康的化学物质的分泌，因此长期运动能够让孩子拥有更健康，更聪明的大脑，让孩子赢在起跑线上。
运动是一种可以长期保持的生活方式，对于我们的精神健康还有身体健康，都是有一定帮助的。但是学生的学习压力都是比较大的，有时候不知道该怎么样合理地利用时间运动，或者不知道怎么样选择适合自己的运动方式，其实这一点也并不困难。
学生的运动应该注意些什么?
要坚持长期的运动：运动是需要长期保持的，三天打鱼两天晒网其实对于我们身体的好处，就不能够显现了。建议学生每周的运动时间应该在以一百五十分钟以上，分为三到五次，每次进行三十分钟以上的运动较为适宜。一次三十分钟并不算很长，也并不会影响到孩子的学习。
注意运动方式的选择：因为青春期的孩子身体变化较大，尤其是女孩子身体出现的变化是比较多的，因此需要分人群选择。女生的肌肉量，还有心脏重量都是不如男生，因此在跑跳方面的能力都是要差一点。因此女生的运动选择可以选择一些小球类运动，如羽毛球，乒乓球，网球之类的，还可以选择一些舒缓的运动体操等，月经期的女生就要适当减少运动量，或者不要运动。男生的运动选择就比较宽广了，大球类运动，足球篮球等都是需要跑跳结合，对于身体的锻炼也更全面，也可以选择游泳能够更好地锻炼全身的肌肉和骨骼。
注意循序渐进：很多人一开始锻炼，直接就选择了比较剧烈的运动，这样很容易造成身体损伤。尤其是一些长期不锻炼的孩子，身体素质其实是很差的，有些连学校的体育测试都很难过关。因此，锻炼应该慢慢来，先选择比较舒缓的运动，如慢跑，快走等，先坚持一段时间感觉身体适应了之后，再选择更多的运动项目。盲目选择较为激烈的运动，容易会起到相反的效果。
运动对于青春期的孩子来说，也是必不可少的。不能够因为学业繁重，真的就完全放弃运动。每周都抽出一点时间来运动，不是在耽误学习，而是能够让大脑更活跃，在学习上还更有帮助，因此建议学生们都多多运动起来。
参考资料：
《Sci Rep新发现!体育锻炼或与大脑记忆表现之间存在密切关联!》生物谷2020-09-27
《运动可应对大学生心理健康危机》中国科学报2019-10-16
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