你觉得自己在面对困境时是否能够很快的恢复过来？

在困难或压力面前，每个人的内心都有一个“弹簧”，它能帮助你我从困境中走出来。有些人的“弹簧”极富有弹力，而有些人的“弹簧”则弹力欠佳。

这种弹性，就是心理韧性，又被称为“复原力”。是指人们在面对困境时能否快速恢复内心能量的能力。

心理韧性强的人，即便遭遇失败，也能够勇敢面对挑战，重新振作起来；而心理韧性较差的人，稍微遇到一些不如意的事情，可能就会陷入情绪的低估，严重者甚至会一蹶不振。

对于青少年来讲，此时正是人生发展的关键期。个体生理、心理处于迅速成长变化过程中，这使得青少年时常处于紧张状态。若此时面临风险，往往会出现焦虑、抑郁、无助感等适应不良症状，相当比例的青少年甚至会出现自杀等极端行为。

为此，有关心理韧性的建设则显得格外重要。

想不想知道你的心理弹性水平，想不想提高自己的心理弹性水平？根据自己的日常学习生活情况进行认真作答吧。

-心理韧性测评（青少年版）-

【你会得到什么？】

针对不同程度的心理表现，我们给出了不同建议（以下仅为报告的部分内容）：

1、心理弹性水平较低

依目前的情况，自助是有必要的，有一些专业的关于提升韧性的书籍推荐给你，如《心理韧性：内心强大的终极秘密》、《回弹力》、《我要更坚韧：青少年韧性培养手册》等。如果有条件的话，你也可以向学校或通过父母向当地的心理咨询机构寻求专业的帮助，聊聊你面对的困惑与压力以及内在的情绪感受，以提升自己的心理韧性。

2、心理弹性处于中等水平

可以考虑阅读一些专业的关于提升韧性的书籍，如《心理韧性：内心强大的终极秘密》、《回弹力》、《我要更坚韧：青少年韧性培养手册》、《心理韧性，回弹的力量》等，从这里面寻找一些适合你的方式方法。日常生活中，做好合理膳食、作息规律、适当运动，这些都是确保内心有足够能量的重要保障。

3、心理弹性水平较高

保持好的心理弹性非常重要，生活中要多给自己正面的鼓励，从应对困难的过程中总结成功和不足的经验，对克服困难抱有阳光向上的积极心态。也鼓励你将自己克服困难的经历或方法分享给身边的人。

注：豸惠心理平台量表内容由北京师范大学心理学部蔺秀云教授（拥有20多年的行业研究及实战经验)、心理学博士江永强以及国际国内一流的心理咨询专家共同研发。所有量表都是建立在心理学界十年以上的研究、测试、应用基础上逐步完善，测试及应用阶段已通过上百万用户的检验。