中国目前约有3000万抑郁症患者，而只有不到10%的患者得到了系统的治疗，大部分都依然在独自与情绪的恶魔抗争。如果你的朋友对你说，他/她感到有抑郁的倾向，请不要对他/她说“
没什么大不了的，大家都是这样”，最好的方式是给予支持和陪伴，至于心理问题的疏导和情绪的化解，交给专业的医生。如果你觉得自己符合以下大部分症状，请一定要咨询心理科专业的医生。

1.虽然身体已经觉得极度疲乏困顿了，却还是辗转反侧无法入眠。

2.表面看起来毫无情绪的你突然对亲友发脾气，心中懊悔却又控制不住情绪。

3.很渴望能有朋友陪你一起吃吃饭，聊聊天，但是却从不提心中郁闷之事，不是不说，是不知从何说起。

4.还是能够出门逛逛街，但却漫无目、脚步犹豫沉重，也不知道自己有什么需要买的东西。

5.开始渴望有一个能让你感到安全、安心、没有人打扰的地方，一个可以让你躲避的一方天地。

6.缺乏安全感，又发自内心对自己感到不满意，很自卑，却又不敢跟别人提起。

7.对曾经喜欢的食物变得没有兴趣，开始厌食或者暴饮暴食。

8.往日与伴侣的甜蜜互动也无法让你感到快乐，更喜欢自己一个人呆着，什么都不做都可以。

9.人前偶尔表现出积极情绪，独处时却常常陷入消极状态无法自拔，思维迟钝且感到很无力。

10.常常出现一些“莫名其妙”的“小毛病”，并不严重又不明原因的身体不适，用休闲娱乐疗养休息的方式都无法消除。

这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为“微笑抑郁”。这种“微笑抑郁”很可怕，因为它比典型的抑郁症更加难以发现。他们就像是一群披着“隐身”披风的病人，隐没在熙攘热闹的人群，明明内心是深深的悲伤和苦楚，却还微笑着将情绪全压制在最深处。

情绪是需要发泄和化解的，不是压下去就会自行消失的。所以一定要学会发现情绪，及时处理好情绪，不要让它越积越重，最后成为压垮骆驼的稻草。

可以通过唱歌、哭泣、聊天等方式将内心的情绪发泄出来。聊天对象要找理解你并且能够让你感到安心的人，专业的心理咨询师也是很好的选择。别再一个人扛，抱抱善良的你。

你要知道，心理疾病是你的一部分，不要妄图摆脱它，尝试闭上眼睛感受它，与它对话，感受它的诉求，而不是奋力与它对抗。要学会和平相处，与它共生。