前两天我在后台收到这样一条咨询：女朋友跟我提分手了，我现在想挽回。我也知道这个挽回的时候，好像断联特别有用，但为什么我用了之后，好像作用不大呢？那今天就来讲一讲咱们这个断联究竟该怎么使用？

首先断联绝对不是简单的不跟对方说话，不联系对方。我们断联的目的是为了避免矛盾的升级，是为了降低对方对自己的负面情绪。简单来讲，我们得让女孩子消消气，等她气消了，我们还得想方设法的去接近她。

一、断联的时间问题

断联最好的时间是3-7天，也就是最低你有三天是不要跟对方联系的，但是也不能超过七天。这里面最大的依据是心理学上的首因效应，如果你刚分手就跟对方联系：“气消了吗？晚上要不要一起出来吃饭？”对方一定是拒绝你的。

因为你想一想：分手当下，她是不是对你非常失望？很多女孩子在分手的时候都说过：“我终于看清楚你是什么人了”。那么接下来，不管你做什么样的事，她对你都没好印象。你要是对她献殷勤，她觉得你是死皮赖脸纠缠她，所以三天是最基本的。

可是也不能超过七天，因为亲密关系里面距离是很重要的，很多异地的夫妻就很容易感情不和谐。你七天一过，十天半个月不联系对方，对方觉得有你没你，我都可以过得很好，那个时候你挽回的难度就加大了。

二、我们在断联之前一定要有铺垫

很多人都把这一步给它省略掉了，那么就会造成你的断联不成功。铺垫是什么意思呢？举个不恰当的例子，好比两个国家要打仗，他至少有个宣战的动作。所以我们的铺垫可以用道歉信的方式来表达，这个道歉信分为三步：

第一步：你要去认同对方的决定

你可以这样讲：“我同意你现在说的这个分手，我也认为我们俩都需要冷静冷静。”

第二步：共情对方

这一步如果你做得好，可以极大的降低她对你的防备心。共情对方可以怎么讲：“我承认我那天说话挺过分的，让你受委屈了。我可能当时的表现，也让你非常的失望”,但是这个点，你不能完全按照胡老师讲得去说，你要抓住对方真正的需求点。因为女孩子在亲密关系里面特别需要的，就是你能懂她。

第三步：以退为进

怎么说呢：“我希望接下来，我们可以做个普通的朋友，咱们都不要互相删对方，我保证不会给你添麻烦。但是如果，你有需要帮忙的时候，我一定都在”。

第四步：破冰

那么这封道歉信发出去之后，对方对你的防备心肯定就降低了，但是最后一步，我们还需要去破冰。破冰就是说等你断联七天之后，你就开始要主动地去接近她，因为她不可能来主动接近你的。可是我们这个破冰，也是要循序渐进的。

1：侧面的去试探一下她的反应

我会建议你先到她的朋友圈去点点赞，点赞之后，再给她的一些图片文字来评论几句。也就是说，你侧面的去试探一下她的反应。如果说她没有拉黑你，但是她也没有说表现得很热情的回复你，这就很好了，信号已经出现了。

2：咱们可以去制造偶遇

这个偶遇不是叫你天天到人家公司楼下转悠，那叫骚扰，你可以通过共同的朋友打听一下。比方说这个周末天气不错，她会不会去公园玩？或者会不会到商场里面逛街看电影？了解一下她的行踪，然后制造偶然相遇的这种感觉。其实这步也是在试探对方，当看到你的时候她是什么反应？

3：破冰信息

前面两步，如果女孩子都不排斥的话，咱们就可以进行第三步的破冰信息了。可是这个破冰信息有三个重点：

第一个重点，千万不要谈论感情。我们一定要遵守咱们道歉信里面说的，要做回普通朋友的原则。

第二个重点，咱们一定要控制聊天的频率。频次不能太多，每次聊的内容也不要太多，为什么？因为这时候对方对你的这个印象，或者看法其实是不明朗的。她的想法有可能只是因为我们现在是普通朋友，聊得挺开心的，但并不代表说，她就希望跟你继续以前的关系。所以你言多必失，你说多了，可能会增加她对你的负面印象。

最后一点，这个话题一定要实际。要找一些对方感兴趣的擅长的，如果你希望通过找对方帮忙，来拉近彼此的距离，那么你提出的困难最好是对方推脱不掉的。

举一个反面例子，比方你说什么“我有一本书落在你那了，我能不能去你那取？”这个对方明显就可以推掉，这书有那么重要吗？但是如果你换成说：“我有一张银行卡，好像落在你那了，是我明天工作上要用到的，晚上方不方便去你那取一下呢？”这个对方明显就推脱不掉。

希望今天的这个内容，能够对你目前的感情有所帮助。