你有没有因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪：生气、焦虑、沮丧、压力、委屈......这就是掉入了“野马效应”的漩涡。那什么是“野马效应”？心理学中的野马效应讲的是：有一种蝙蝠，依 靠吸食动物的血生存，它们常常会去叮野马的血。哪怕野马暴怒、狂奔、躲避，可就是拿这些蝙蝠没有办法。最后蝙蝠吸完血满足地离开了，很多野马却被折磨死了。动物学家们发现，蝙蝠所吸的血量其实很少，并不足以让野马失血过多而死，野马真正的死因是：它们因为被蝙蝠吸血而脾气暴躁、不停狂奔，最后活活累死。

这就告诫我们：当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。生活总不是一帆风顺的。在打怪升级的过程中，如果不懂得管理好自己的情绪，长期积累下来，身体的免疫系统就会失控，各种疾病便会因此产生。

研究表明：前7个导致免疫系统出现问题的情绪依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季更容易抑郁）。以女性为例：生气不消容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90% 可控的人生。

那么，怎样才能管理自己的情绪呢？

1、当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己：先等等。久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2、清醒地认识生活，人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？

3、始终保持积极向上、乐观豁达的心境，苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。

生活虽苦，知足常磊。愿大家都能走出“野马效应”，活成更自由自在的自己。