如何摆脱拖延、懒惰的坏习惯，我自己曾经也付出过很大的努力。

早上懒床起不来，我用手机定了5个不同时间的闹钟，最早的一个闹钟定在了5：40，几个闹钟之间间隔了20分钟左右的时间。

现在即使没有闹钟的提醒，我基本都能在6点之前醒来，自身的一个“生物钟”已经形成。

曾经我也因为拖延，吃了不少的亏，错过不少的事。拖延就像一瓶“慢性毒药”，会逐渐蚕食一个人的意志力。

不知道你是否还在被拖延、懒惰这样的坏习惯所困扰，今天言谟给大家分享5种克服懒惰的实用方法。

01.明确自己想要什么

蔡垒磊老师的《上行》中有这样一句话：想要什么就得先承认，因为只有坦然承认之后，才能心安理得地去做，不找任何“永远正确”的借口。

生活中的事情都会有一个优先级，什么重要，什么不重要，明确了自己必须要达成的事情，才能心无旁骛地去执行。

有一个“5/25法则”，可以帮助我们进行目标的设定。如果你不太清楚自己的目标，可以写下25件你认为只要发挥最大的潜能，就能达成的事情。

写完后再从这份目标清单中，选择出5件你最想完成的事情，而这5件事情就是你人生中的重点。

这个法则也可以细化到每日想要完成的事情上。当确定了自己想要什么，内心的驱动力就会被激发，执行力就会更强。

02.用清醒、沉稳的头脑地去达成目标

很多时候，一个人很容易头脑发热般去做一件事，比如想要减肥。

下载好了运动软件，买好了运动装备，结果没有坚持几天，又回到了行动前的状态。

明明特别羡慕别人的好身材，而运动减肥非一时之功，一时看不到效果，内心就打了退堂鼓，懒得再去运动了。

我们内心很清楚地知道，只要自己能够专注地坚持下去，一定会收获满意的效果。清醒地认知自己的目标并行动，不要给自己的懒惰找借口，才能达成自己所愿。

03.每天挑战自己变得更好一些

有句话说：违背个人意愿表面服从的人，内心仍会坚持自己的想法。

你不得不去学习，你不得不去工作，你不得不去完成看似是别人要求你去做的事情。懒惰会在应付之中渐渐占据上风，直到厌倦。

很多不得不去做的事情，其实需要我们主动去完成。我们的内心也一定是想要把事情做得更好。

心理学中有个概念，叫“控制点”。它会支配一个人的惰性，态度，表现以及人生满足感。

做一个内控型倾向的人，多从自己的内在因素去总结成功与失败，去挑战自己的懒惰，只要每天都变得好一点，慢慢积累，就会变得更好。

04.提升自己的目的感和贡献感

如果你感觉到惰怠，与其寻找提高效率的方法，不如寻找一些帮助他人的途径。

毕业后我想把读书培养成为一个日常习惯，实际上很难真正地做到。于是我想着利用空闲的时间，一边读书，一边写作，用写作倒逼读书。

写作是输出，读书是输入，读书的一个目的之一就是为写作提供更多的知识和素材。读书的目的感变强，也更能静下心来读下去。

阿德勒在《走出孤独》中说：真正能体现一个人的人生意义的，不是言辞，而是行为。

做有意义的事，过有意义的人生，这是很多人的追求。想要让读书这件事变得有意义，就要让它对别人产生意义。

当我把读书的思考感悟分享到朋友圈或者读书群中，在提升自己的同时，也可能会给别人带来一些价值。

这就增添了一种贡献感，也能推动着我不再惰怠下去，更想去读更多的好书。

05.建立人脉和强有力的人际关系

每个人在生活中都不是孤独的存在，我们会遇见很多人，会结交一些谈得来的朋友，并从社活动中获得快乐。

如果一个人只是局限在自己的世界里，那么就会很难对生活中的其他方面感兴趣，渐渐变得懒惰，对许多事的态度也会变得怠慢。

建立良好的人际关系，去连接更多优秀的人，我们更会想要把自己变成一个优秀的人，而这也会督促我们积极地行动起来。

我们想要成为光，想让接近自己的人都会感觉到美好舒适，我们就会竭尽所能地提升自己，有更强的执行力去实现目标。

点个在看，在未来的日子里，一起拒绝懒惰，成为更好的自己。