大家好，我是赵医生。想要摆脱焦虑、强迫、失眠、抑郁这些问题的困扰，就要做到下面这三件事。当然处在焦虑、抑郁里面的时候，负面情绪和负能量是非常多的，这个时候负能量已经主导了我们的潜意识，潜意识是什么？简单来说就是我们的本能反应，也就是说这个时候如果顺着自己的本能反应去思考、去做事的话，就会一直陷在负面情绪的里面。所以摆脱负面情绪最简单的办法就是给你的本能反应反着来。我给大家总结了三点。

第一，动起来，焦虑抑郁的时候，身体懒，不愿意动，反着来强制自己去活动，最好每天到野外去大声吼上几分钟，排出体内的浊气，然后在大自然中去呼吸新鲜的空气，感受阳光的温度，也叫吸收天地之正气。

第二，用微笑代替愁容，用感恩、赞美代替抱怨、愤怒，正向的意念就像阳光，可以驱散内心的黑暗，负向的意念就像黑洞。可以吞噬一切的美好。不是等你身体好了，情绪好了，才能发出正向的意念，先去做，有因才有果。

第三，远离负能量，吸收正能量。能量是可以传递的，通过阅读正向的书籍，接触正能量的人，都可以让自己获取正能量。