恋爱本来应该是一件非常美好的事情，可有的人谈恋爱之后，自己却越来越焦虑。也许是没有自信，总是迁就对方；也许是害怕受伤害，害怕被抛弃；也许是回应的不及时，因为不确定性而焦虑，还有着强烈的不被爱的心理……面对这些问题该怎么办？

1.不要乞求对方的爱

在恋爱中有的人总是害怕对方会离开自己，有种强烈的被抛弃的恐惧。只要对方的言行稍微不合心意，他就会伤心地说：你又不和我在一起！其实，对方完全没有那样的想法，是他自己太敏感了，只要感受到一丝不好的兆头，内心就会焦虑起来排山倒海一般。

这样的人总是渴望得到别人的爱，可又得不到，于是很没有安全感。如果能放下这些，不去向外索求就好。总有一天你会明白的，你想得到的往往得不到，就算得到了又怎样，你不一定就是真的喜欢！不祈求对方的爱，不在乎有没有人爱自己，脑子里若根本没有这些想法，那么很多恐惧和焦虑就不复存在。

2.重视自己的感受

很多人陷入爱河后，一心想着要为对方好，不知不觉地投入很多而忘了自己，严重忽略自己的感受。这个时候，特别在乎所爱的人，总在寻求对方的认可和关注，甚至费尽心思去取悦对方。因为有所企图希望很大，当发现对方与自己期待的相差太远时，就会大失所望甚至有被骗的感觉。这样的感觉，会让人心中风起云涌、潮起潮落一般，变得非常焦虑。

学会重视自己的感受。如果对方给你的感觉是非常情绪化、爱发脾气、老是不开心、喜欢哭泣、常说负面言辞、总想着向你发泄等等，种种的表现说明这个人太不成熟，他没有爱，却想得到别人的爱。这样的人在你身边，带给你的是负能量，必然会使你受到伤害。如果对方柔声细语，给你一种温暖宁静的感觉，让你仿佛看到初升的太阳一般，充满光明，这才是爱的感觉。你就应该选择这样的爱人，能给你带来美好的感受。

3.懂得适当拒绝

谈恋爱之后，有时对方会提出一些严重的霸王条款，这对你来说很不公平，比如男方要求你满足他的身体需要，可他自己不懂呵护女人，平时对于你并没有任何的关爱举动；他要求你陪着他出去玩，可自己又不愿意掏钱；当初是他要求和你在一起，可你工作中的事情他又不屑于了解和参与，一点兴趣都没有……

对方的要求太多，他总是很多需要，求你满足他，可他又能满足你什么需求呢？太多不公平的条例，从来不会为你考虑，只是一味地攫取自己的利益，这样的恋人怎能给你安全感，不会让你焦虑？试着去争取自己的权益吧，该是自己应得的就要争取，要在对方能满足自己的前提下去付出。如果对方不能满足你合理的需求，那么他的需求你就该坚定拒绝！

4.不允许任何的试探

在一段感情关系中，有的人迫不及待地靠近对方，不断地用错误的方式试探对方的底线。比如两个人一开始只是打个招呼而已，他就开始打探你男朋友或老公的事了；两个人还没有确定关系，对方就开始借钱，透支你的金钱和情感；本来就没有多少感情基础，他却老是把情和爱挂在嘴边，口口声声说如何爱你，却连一件小事都不愿为你做……

对方不断地试探，那些错误的言行，让你感到危险在一步步逼近。他在窥探着你的隐私，觊觎着金钱利益，渴望着占有你的身体，企图控制你的人生……你会感觉再进一步自己就会被吞噬一般。这时候你就该反抗，不能束手就擒，对方有一丝的试探都不行！

5.建立清晰的界限

在恋爱中变得越来越焦虑，一个重要的原因就是因为在关系中太过依赖对方，边界感模糊。你越是依赖对方，越是离不开，自己就越是焦虑。那就试着远离对方，减少和对方的联系，减少各方面的依赖，尽量降低需求感。当你的一切都靠自己时，你会重新找回自己，找到安全感。

和对方建立清晰的界限，让他明白什么能做，什么不能做。不能有无礼的要求，不能有过分的言行。要把握好尺度和分寸，一段感情关系才能正常维持下去。有了清晰的界限，才能更好地保护自己。做到这些，你就不会那么焦虑了。