导读：爱情的保质期有多长？

有不少生活小贴士教人们在超市购物时去拿放在货架最靠里的食物，因为生产日期更近、更快过期的食品总是被售货员放在货架的最前面。一旦知道了这个小帖士后，无论是我们需要买当即就吃的食物还是下周才吃的，都会尽可能去选择最新鲜的，因为更长的保质期往往让我们觉得踏实和满足。

不同的食品标注着各自的保质期，那爱情呢？每一段爱情里是否也标注了保质期呢？

虽然并没有能支撑爱情存在保质期的心理学理论，但可以确定的是通过一些心理学的方法，能够延长爱情的“保鲜期”。在本期的《心理学简报》中，我就将通过总结一些心理学研究，总结出能让爱情保鲜、激情长久的5个心理学秘密。

第一个秘密：经常拥抱

美国北卡罗来纳大学（University of North Carolina）和匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的心理学家Kathleen C. Lighta、Karen M. Grewena和Janet A. Amicob在2004年的研究中发现：经常拥抱可以提升情侣双方的催产素水平，让人减少压力和紧张，感觉更轻松更亲密[1]。

该研究于2004年发表于心理学期刊Biological Psychology，文章题目及摘要截图如上图所示。

大量的心理学研究已经证明，催产素（oxytocin）是能让人产生幸福感、愉悦感、和他人产生纽带感和亲密感的激素，是一种负责爱和人与人的纽带以及更高水平的同理心的神经化学物质。而研究已经证明，经常拥抱可以促进催产素的分泌。所以，经常和你的伴侣拥抱吧，让催产素释放，让双方都体会到更多的爱和幸福感。

第二个秘密：及时道歉

美国心理学家Beverly Engel在2002年发表的著作The Power of Apology中分析了道歉的力量（书的封面截图如下图所示）。

即使是在互相非常熟悉的长久亲密关系中，情侣们会常常因为各种原因导致冲突发生，这些冲突的破坏力甚至可能会比“新婚燕尔”强，因为随着亲密程度加深，伤害也会加深，简单的争吵也容易上纲上线，也会变得“认真”起来。但同时，缺少了恋爱初期的激情四射，老夫老妻们希望快速愈合伤口的欲望也会降低。也就是伤口在变深，自身愈合能力也在减弱，所以这些矛盾和冲突对老夫老妻而言更难解决。

但Beverly Engel认为，发自内心的道歉可以化解这些危机，没有什么比真诚的道歉更能缓解情侣间的紧张情绪了。因为真诚的道歉会让人感受到对方能真正理解自己的痛苦，能让分歧变成相互理解的共识，从而弥补矛盾造成的伤害[2]。

Beverly Engel提出，她并不建议为了道歉而道歉，不应该将责任归咎于不应该负责的事情，如果客观事实并非自己的责任，但双方依旧僵持不下、充满分歧，那就跳过事实，其中有一方应该及时暂停僵局[2]。

• 方法：可以通过说“我很抱歉让你有这种感觉”，来为无意中造成对方产生伤害或沮丧的感觉而道歉，所以是为主观感受来道歉，而不是为客观事实道歉[2]。

第三个秘密：放下细节，想一想什么才是最重要的事情

当矛盾产生时，伴侣双方很容易陷入鸡毛蒜皮的细节而无法自拔，导致琐碎的麻烦让双方感情受到伤害。

美国心理学家Niro Feliciano将在2022年4月即将发布的新书This Book Won't Make You Happy: 8 Keys to Finding True Contentment（封面截图如上图所示）中提到，当关系出错时，伴侣们很容易忘记关系中的美好仍然存在。尽管需要解决因为细节导致的冲突，但也需要记住并明确整个关系的大背景[3]。

所谓大背景，就是亲密关系里最重要的事情，是否还想继续保留这份感情，维持这段关系？如果还想过下去，那就放下眼前的执着，以积极的心态面对目前的争执。同时，反思一下为什么愿意和对方过下去的具体原因，这些原因都可以成为结束无理取闹、和不理智争吵的立足点，也能为解决问题和最终原谅提供所需的观点[3]。

第四个秘密：好好睡觉

上文提到的Niro Feliciano指出，在她的职业生涯里，她遇到过很多坚持以“不要带着生气睡觉”为原则的夫妻，但这些夫妻往往因为这个原则而饱受苦恼。

实际上，当矛盾爆发时，伴侣间不要试图非要在入睡之前解决情绪问题，因为在忙碌了一天后，晚上时人会变得非常疲惫以至于控制情绪的能力很差。而且如果非要定一个时间点，双方会变得非常疲惫和急躁，非但不会解决问题，相反还会节外生枝[3]。

在晚上的时候，人们通常没有太好的精力以保持良好的思维清晰度去解决冲突，伴侣间除了疲惫感之外还要经历强烈的情绪，所以很多矛盾不能指望在入睡之前得到真正平和的解决。

Niro Feliciano提到，在她从事心理学工作的经验中，她常常从那些愿意在第二天精力更好的时候重新审视问题、解决矛盾的夫妻中，发现他们会有更好的结果。

所以，Niro Feliciano认为，哪怕有矛盾，伴侣双方也需要好好睡觉，保证自己在状态更好的时候谈论矛盾[3]。

因此，学会及时打住很重要，Niro Feliciano为大家提供了几种与伴侣沟通的方案，用以和平休战。具体用语如下[3]：

• “我们可以先好好休息吗？因为我不想因为我累了就说错话，来伤害到你。”

• “我们现在谈下去可能只会让事情变得更糟，我们可以在明天再来谈论这个问题吗？

虽然这样入睡，不见得会有高质量的好睡眠，但肯定比打疲劳战而加剧战斗和完全不睡觉要好。

第五个秘密：拥有共同的新梦想

老夫老妻在长久关系中往往将激情消磨殆尽，但并非不可复得激情。

纽约石溪大学（Stony Brook University）的心理学家Bianca P. Acevedo，Arthur Aron以及阿尔伯特·爱因斯坦医学院（Albert Einstein College of Medicine）的医学家Helen E. Fisher和Lucy L. Brown在2012年的实验中发现[4]：

• 通过对17名拥有长久婚姻关系（平均21.4年）的研究对象进行脑部fMRI扫描，研究人员发现，即使是经历了20多年的亲密关系，由于依恋关系的存在，爱情的激情依旧会在研究对象大脑中的相应位置出现；

• 依恋关系强的夫妻，爱情的激情强度能保持更长时间，在大脑相应位置观测到的强度越强。

所以，在日常生活中加强亲密关系是能保证激情长存的技巧。该研究成果于2012年发表于期刊Social Cognitive and Affective Neuroscience上。文献题目与摘要截图如上图所示。

如何加强亲密关系呢？提到亲密关系，不得不提到多巴胺，这是一种负责快乐和满足感的神经化学物质。当人体分泌多巴胺时，情侣间的亲密程度将加强，然而，多巴胺主要是由新鲜的或新奇的快感触发，随着关系的继续，多巴胺的分泌似乎就会减弱。

所以，要提升亲密关系，就需要刺激人体分泌多巴胺。如何操作呢？既然是需要新的触发点，那伴侣间也有能力通过创造共同期待的新体验来刺激亲密关系中的多巴胺分泌。所以，和伴侣有共同的新梦想，或许能最简单地提升多巴胺分泌水平，加深亲密关系。

具体的操作如下：

• 拥有共同的新梦想，一起梦想未来或分享共同的愿景或目标；

• 把约会之夜、周末旅行或其他愉快的安排写在日历上，和伴侣一起期待这些愉快的活动。
  

写在最后：爱情可以长存

虽然不是每个人对爱情的定义和感觉都一样，但每个人都期待这种美好的感情能新鲜如初，美好长存，希望爱情的保质期超过生命的长度。

以上内容介绍到都是一些“术”，可能能给一段美好的关系锦上添花。但真正要拥有美好爱情的本质还是两个人坚信要携手走向未来的承诺。情比金坚，自然能像黄金一样永存。

参考文献

[1] Light, K. C., Grewen, K. M., & Amico, J. A. (2005). More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biological Psychology, 69(1), 5–21.

[2] Engel, B. (2002). The power of apology: Healing steps to transform all your relationships. Wiley.

[3] Feliciano, N.(2022) This Book Won't Make You Happy: 8 Keys to Finding True Contentment. Broadleaf Books.

[4] Bianca P. Acevedo, Arthur Aron, Helen E. Fisher, Lucy L. Brown, Neural correlates of long-term intense romantic love, Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 7, Issue 2, February 2012, Pages 145–159.