熬夜有害健康,这个道理我们都知道。
但熬夜有很多好处的说法,你听说过吗?
最近,河南医药科学研究院的一位医生
细数了熬夜的“七大好处”
晚上不想睡,早上不想起
好处1 更稳重了:
睡眠不足,会减缓代谢,热量消耗少了,就长胖变重了。
好处2 更成熟了:
熬夜让肤色暗沉,长出来皱纹褐色斑,看起来至少老了几岁不止,让你更成熟。
好处3 省了买洗发水的钱:
熬夜会让中枢神经紊乱,局部血液循环不畅,头发掉得比爱因斯坦还多,长的比较少。
好处4 让自己更自信了:
五米外牲畜不分眼镜模糊,再也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑。
好处5 人生再也没烦恼:
熬夜让记忆力变差,一切事都可以转眼既忘,更别提谁欠你钱了。
好处6 为医学事业做贡献:
只要努力坚持,进医院的次数越来越多,早晚都会有为医学事业做出贡献。
好处7 可以预防老年痴呆:
因为常年熬夜,可以有效阻止活到老年,自然就没有这个问题。
熬夜的我要屎了
大家都听出了医生“话外之音”,这哪是在说熬夜的好处呀,分明是在苦口婆心地告诉人们,熬夜到底有多伤身体。
反向安利,最为致命,
原来这就是高情商劝阻!
你属于哪种熬夜心理?
01、只有熬夜的时间才是自己的
这是“报复性熬夜”,是补偿白天被压抑的娱乐需求,是对工作侵占生活的无声反抗,也是在努力找回自己对生活的控制感。熬夜做什么不重要,有时候就是发呆。重要的是,只有熬夜的时间才是自己的。
02、熬夜说明我已经足够努力
年轻人有很多焦虑:担心中年被裁员;担心买不了房、结不了婚、担心明天又是deadline,熬夜不是为了玩,而是觉得白天不够勤奋,晚上要加倍努力。
莫非你是996的?
03、用熬夜对抗死亡焦虑
对抗睡眠,象征意义是对抗死亡,只要不睡,这一天就没有结束,我也没有那么快面临死亡,还可以多做一点事。
04、用熬夜来自我伤害
当一个人明知道一件事对自己有伤害,却主动去做时,很可能是在攻击自己。或许认为自己没有价值,不值得更好的生活,只值得混乱的生活。而熬夜,是让生活变得混乱的有效方式。
熬的不是夜,是寂寞
05、熬的不是夜,是孤独
有的人发现,伴侣或室友在的时候,很容易入睡。而自己独处时,经常熬夜,必须在床上玩会儿手机,直到很困才能入睡。一旦睡着,就只能放下手机,和别人的联系断开,失去可以依恋的客体。
做好这件事,熬夜有得救
1.饮食要清淡
中医认为,健康的饮食结构中,五谷杂粮为主食,蔬菜、肉禽、水果为辅助,共同保证人体的相对营养均衡。建议多采用煮、炖、蒸、熬等烹饪手法制作出温软的食物,尽量少采用煎、炸、炒、爆等制作刺激性食物的烹饪方法。
2.避免用眼过度
用眼过度会引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降,直接影响着人的工作与生活。补充维生素A和叶黄素对眼睛有好处。
熬夜看剧,我的本性
3.合理的补觉
午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,如果做到最大效果能比的上晚上休息1小时。周末补觉则不能太多,最好是在晚上12点之前到第二天10点前。
4.增加饮水量
尽量饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。还要做到规律饮水,不要等到口渴才喝。因为当你感觉口渴,已经是缺水的最后一个信号了。
5.适当加强锻炼
适当体育运动锻炼能增强体质、丰富假期生活,又能有效提高免疫力。熬夜后若感到精力不足或昏昏欲睡,可打打太极拳、做做体操或去户外散下步。
夜太美,我要黑着眼眶熬着夜
夜色虽美,却不值得用每天不眠来守候。当你一直戒不掉熬夜时,或许可以问问自己:我在用熬夜满足什么需求?那些需求,可以用别的方式满足吗?
你经常熬夜吗?
熬夜有害健康
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给熬夜不听劝的人