做健康的手机使用者
人民资讯2022-02-28 10:49
本文转自：科普中国
手机给人们生活带来了种种便利，更成为大家随身相伴、必不可少的一种电子产品，无论男女老少都离不开它。工作用手机、交际用手机、看书用手机、娱乐用手机，手机俨然成为了很多人生活中必不可少的一部分。手机的好处不必多说，但是过度使用手给人们的健康所带来的潜在危害也要引起大家足够的重视。
一、对眼睛影响巨大长期玩手机对眼睛的危害是巨大的，由于人在玩手机时，注意力会自动集中，当眼睛长时间聚精会神的紧盯屏幕时，就会造成视觉疲劳，从而导致视力下降。另外，长时间玩手机还会导致眼睛酸痛、干涩、刺痒，久而久之，甚至会引发眼结膜组织的病变，诱发各种眼病，尤其是干眼症，这可谓是现代年轻人的通病。长期躺在床上玩手机，更会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会出现左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠等症状。
二、引发颈椎病因为我们的颈椎都会有一个略微前倾的生理弧度，当你在看手机时这个生理弧度就会变直，甚至反弓。实验证明低头超过45度使用手机就相当于在脖子上挂了两个大西瓜。因为人的头部约有5千克，玩手机时，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉就大约要承受25千克以上的重量。长时间如此就容易使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，导致颈椎间盘突出。据近年来有关数据表明，我国的颈椎病患者的数量在不断增长，至少有1.58亿人饱受颈椎病之苦。
三、易患腱鞘炎腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。健康的腱鞘可以让肌腱发挥其应有的力学功能。但是长期过度玩手机这种行为，将会导致腱鞘里面的滑膜出现无菌性的炎症性病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使得自身出现局部疼痛、活动受限以及压痛等不适症状。虽然说长期从事手工劳动的人群是腱鞘炎的主要发病人群，但是现如今随着手机的广泛使用，过度使用手机这种行为使得腱鞘炎的发病几率逐步增加。
四、影响睡眠质量约90%的人在夜间边玩手机边睡，电子设备发出的光会影响睡眠。睡前使用手机不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。研究也已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前曝露在这种光线下几个小时，将导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
五、损害皮肤长时间玩手机会因为长时间保持一个动作而影响血液循环，久而久之造成内分泌会失调，女性内分泌失调会引起严重的皮肤问题。比如说内分泌失调能够让皮肤失去光彩，加速营养成分的流失同时也会让皮肤变干燥变衰老，内分泌失调同时还会让健康的皮肤长痘痘产生色斑等问题，所以一旦内分泌失调之后脸部的整个健康的循环就会被打破。当然过度使用手机也会影响男性的皮肤机能，使皮肤干燥、粗糙、暗沉无光泽，还会导致下巴轮廓变形和下垂，甚至出现双下巴现象。
手机的健康使用打开方式1.要有节制，不要长时间玩手机。每隔一个小时，就应该站起来活动活动身体，揉揉眼睛，眺望远方；
2.不要长时间保持一个姿势，每隔20-30分钟，就应该调换调换姿势，活动一下四肢，促进血液循环；
3.不要长时间沉迷在手机的网络世界里，这对心理健康的危害极大，尽量让手机少占据自己的生活，多在户外开辟交际和活动；
4.要尽量选择在正常光线下使用手机，日光下看手机，有或者在黑夜关灯来看手机，不管是光线过强还是过弱，对眼睛都有危害。
5.优先使用蓝牙耳机，蓝牙耳机是手机功率的千分之一，功率的输出其实有一小部分会被人体吸收，所以，用蓝牙耳机来接听电话，可以减少功率输出对人体的危害。
6.若想对身心健康好，建议每天玩手机不超过3个小时。
来源: CNKI智慧科普聚合平台
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