你好，我是七月的小雨滴。专注女性成长与情感干货，欢迎关注，我在这陪你到老。
在网络时代里，手机与生活密不可分，电话联系，微信转账，日常消遣等都需要用到手机，但使用手机也要合理控制好时间而不是沉迷手机，无法自拔。
越发现越来越多的成年人沉迷于手机，娱乐视频，游戏，朋友圈总之手机成了自己的影子，哪怕洗澡上厕所都要带上手机。
过度使用手机会消耗我们很多的时间，会让人生越来越不自律，蹉跎了岁月。
成年人的自律应从戒手机开始，总结了8个戒掉手机的方法希望能帮到你成功戒掉手机。
1、制定每天清单。
把当天要做的事情列出来，大大小小的事情分轻重排列。把手机放在最后一行。
不能完成清单上的事情一定不能玩手机。严格执行。
2、时刻记得看看手机屏幕使用时长。
我认为这是非常有效的方法。我每次看手机到一定的时间就会去看看手机屏幕时长，因为养成了这个习惯，如果时长超过2小时以上我就会克制自己去使用手机。
一来是为了让自己保持自律二来是为了保护好眼睛，因为看手机眼睛特别疲劳。
3、改变思维。
看手机是情不自禁的一种行为，习惯性养成的坏习惯，一有空闲时间就拿出来看，看各种各样的娱乐视频。
为此要改变自己的思维，要清楚意识到过度看手机的坏处。你要明白你看手机消遣的时间就是你浪费的时间。
如果把这些时间用在有意义有价值的事情上一定能收获很多。
别人的成果不过是把玩手机的时间去提升自己。越是碎片化的时间越不能浪费，不能刷手机，因为手机上的诱惑实在是太多太多。
4、狠心卸载一些消耗你时间的app。
当你自制力不足时可以尝试把某音，某宝等诱惑性强的app卸载。
这样就不会因为一些娱乐小视频而沉迷手机。
5、设置手机屏幕使用时长和取消信息推送。
手机设置里把屏幕时长按钮打开这样就可以看到具体使用手机的时长。然后可以把消耗时间比较多的app进行限定使用时间。
也可以关掉app的推送信息。因为每次打开手机都会被很多推送信息吸引，然后点进去看，一看就忘记时间了。
6、与手机保持一定距离。
特别是晚上休息时间可以把手机放在距离远一些的位置，可以放书桌或者客厅，不要放床头，这样就不会因为手机在旁边就情不自禁想拿出来玩。
白天工作时也可以把手机放在包包里或者抽屉里，尽量不要让手机出现在眼前。
7、使用手机时想想为什么要用。
很多时候明明说要给父母打个电话或者查个资料但一打开手机就被其他信息吸引住，然后就忘记正事了。
不妨试试在使用手机时明确使用目的，使用完就关掉。
8、找一样感兴趣的事做。
很多人下班后都不知道做什么，就会想靠手机打发时间。
其实可以给自己找些事做，比如阅读，练瑜伽，练字等。这些都是比较能让人安静下来的事。也可以让你专注在感兴趣的事上面而减少玩手机的时间。
慢慢坚持下去生活会更加自律。而不是沉迷手机消耗自己的青春时光。
9、转移注意力。
转移注意力是不错的方法，当你想玩手机时你可以控制自己不要去碰手机，学会转移注意力，找些事做或者找人闲聊。
比如做家务，比如反思当天的自己，比如找同事聊聊天等
当你把手机戒掉生活会更加自律，人生也会更加美好。
end～
