阿德勒心理学， 否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼；此外，不寻求认可，做到课题分离；认为幸福感是“贡献感”，即我对他人有用的感觉。

1、否定原因论、否定精神创伤、采取目的论

阿德勒心理学是一种积极的心理学，它认为生活方式是我们主动选择的结果。

若一直依赖原因论（为自己行为找原因），那么这是在给自己找不想前进的借口。比如若一味地强调原生家庭的伤害，将其当作自己停滞不前或失败的原因。

现在不由过去决定，而由我们当下想法决定。

2、认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼

社交无处不在，只要社交就会有烦恼。阿德勒认为人本质上必须以他人的存在为前提，人的内部烦恼并不存在，任何烦恼都会有他人的因素。

3、不寻求认可，做到课题分离

人生不是与他人比赛，若将周围人都看成竞争者，那么压力和烦恼倍增。 “追求优越性”是指自己不断朝前迈进。 成长的心态是追求内在回报。

自由是不再追求认可。不为满足别人期待而活，当然也不去强求别人满足自己期待。这也要求我们理清楚哪些是我们的人生课题，哪些是别人的人生课题。 我们之所以这么在意别人的视线，是没有分清自己与别人的人生课题 。

希望被别人表扬或者反过来想要去表扬别人，这是一种把一切人际关系都理解为“纵向关系”的证明（ 评价性的语言是基于纵向关系的语言）。我们要建立起“虽不同但平等”的横向关系。

4、幸福感是“贡献感”，即我对他人有用的感觉

书中提出提个概率“共同体感觉”“social interest”，也就是“对社会的关心”，我将之理解为归属感。

在《一个叫欧维的男人决定去死》一书中，欧维在妻子去世，被公司解雇后，孤身一人，感觉不到自己在世间的意义，决定自杀；而后，当他在被邻居一家不断需要的过程中，又有了活下去的信心。人是有被需求心理的，自己对这人世间来说是一个有用的人，是幸福感来源。

人生是一连串的刹那，所以过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。