既然焦虑症起源于我们的内心，那就要从根源去了解它是怎么回事。

我为大家整理了几本书，都是我自己看过的，对我的帮助非常大。如果你还没有读过，
建议你去读一下。如果自己阅读比较困难，难以静下心来，可以找朋友或父母帮忙朗
读。

1 认识与治愈焦虑症

1.《焦虑症的自救 1 从神经系统度出发治愈焦虑症》克莱尔·威克斯

作者克莱尔·威克斯医生自己亲身得过焦虑症，所以我们读起来比较有同感，而且里面 有很多鼓励的话，正能量满满。加上从医多年的经验，会提到很多案例和症状。这本书 浅显易懂，从神经系统方面给出了焦虑症是怎么形成的，并给出了一套简单的解决方案 面对、接受、飘然、等待。

2.《焦虑症的自救 2 实战篇》克莱尔·威克斯

如果你害怕出，害怕公交、超市等人多的地方，害怕密闭的空间，这本书对你会有很大帮助。

这一本主要讲的就是广场恐惧症患者的治疗。

3.《焦虑症的自救 3 演讲访谈篇》克莱尔·威克斯

记录了电视的几次访谈，围绕着焦虑抑郁强迫症展开的，都是问答的形式。说不定就有
你关心的问题。

4.《焦虑症与恐惧症手册(原书第6版)》艾德蒙·伯恩

系统全面的解释了焦虑症的成因、类型及康复步骤。告诉我们怎么去放松、怎么去锻炼、如何应对恐惧、如何建立积极信念并找到自己的人生意义等。

2 活在当下

《当下的力量》埃克哈特·托利

如何不让我们的心受限于过去和未来。让我们的思想和内心活在当下。

若非当下?何时?我们所拥有的只要当下，只要我们时时刻刻处在当下，就不会有什么
烦恼和恐惧。

3 追寻自己的理想

《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略

当你想要某种东时，整个宇宙会合力助你实现愿望

4 关于身心灵的瑜伽哲学

《光耀生命》艾扬格

跟随瑜伽大师B.K.S.艾扬格了解什么是瑜伽。如何通过练习瑜伽的体式和呼吸法达到净 化我们心灵的目的。

我们都知道焦虑症就是因为我们的自主神经出了问题。正确规律的练习瑜伽，可以平衡
我们身体的交感神经系统和副交感神经系统。

5 积极心理学

《哈佛大学公开课:幸福课》 泰勒·本·沙哈尔

这个是网易公开课的视频课程

人们倾向于关注负面的、消极的事物，但我们更重要的是关注社会的积极面、关注自己的优点。

不要直接专注于抑郁和焦虑，培养积极性和个人优点，培育激情。记住，当我们不再关
注美丽的事物时，它就会贬值。


祝早日康复！一定要认真看哦！！