经常有朋友问我曼陀罗怎么画，我的回答是，随便画。但是想想又不对，这等于没说啊。所以我今天想写一篇文字，介绍一下我自己是怎么画曼陀罗的。我说的不一定对，是否按我说的去画，是你自己的选择。

如果你是第一次画曼陀罗，我真的建议你随便画。因为毫无章法地去画，恰恰可以用最真实的状态去表达自己，与自己的内在对话。

如果你实在不知道怎么画，我可以给你一些提示：你可以从一个中心开始向外画，比如向外放射、向外扩展、向外连接。你可以用一支单色的笔，也可以用几只彩色的笔。如果你要建议，那么我建议用彩色的笔去画，但是颜色不要太多。黑白灰不算色，除此之外有三个颜色就够用了。画到最后，你的图形的外轮廓可以近似圆形，这也只是一个建议。因为最典型的曼陀罗就是圆的。

如果你要画一个所谓“正经”的曼陀罗，我的建议是你去买一个圆规，或者去买一些专门画曼陀罗的圆形卡纸。我的建议是在A4打印纸上用圆规画一个你感觉大小让你感到舒适的圆。没有具体的尺寸，只要你可以在自己想停下的时候可以画到满足，不会因为圆形太大，感到太空洞，也不会因为圆形太小感觉没画尽兴就可以。有了这个圆你就可以开始绘画了。你可以在圆圈内自由的绘画，有一个建议是把圆心当作中心、核心去画。当然你完全可以不这样做，以你感到最舒适的方式去画就可以。

刚开始画的时候，我不建议你使用太多的工具，或者追求画出某种自己认为好的或对的东西。我们画曼陀罗的目的是疗愈自己，并非艺术创作。所以请不要使用头脑去绘画，让你的心带着你的手，让你的手带着那只笔，让一切自然地发生就好。

如果你已经准备好了工具。你可以在纸的空白处写上：名称、想起的事、感受到的清晰、时间……之类的字样，用来记录在绘画过程中发生的，和你在画完之后想到的。当然，如果记录会打断你的状态，让你脱离精神关注，那么我建议你不要在绘画中记录。

现在你可以开始画了。尽量保持环境的安静，深呼吸，让自己平静下来，不要刻意去思考什么，如果可能，最好把脑子放空。然后拿起笔，开始绘画，像我前面说的那样，心带动手，手带动笔。无论绘画中涌起什么样的情绪，请允许它自由地流动。无论想起什么样的事情，请允许它自然地发生。绘画的过程没有什么技巧，你只需要允许一切自然地发生。当你感到可以停下的时候，让一切自然地停止。

现在你已经完成了自己的绘画。看看它，给它取个名字。试着去回顾过程中你感受到了什么，想起了什么，并记录下来。你可以根据自己的曼陀罗展开自由联想，并记录下来。如果正面不够写，你可以写到背面。通过这样的练习你可以更了解真实的自己。无论是被压抑的，还是被隐藏、被遗忘的，都可能在绘画中释放出来。你不必害怕，因为这并不会伤害到你，只会疗愈到你。

恭喜你完成了第一次曼陀罗绘画。你可以经常做这样的练习。我建议你买一个资料夹，按照先后次序把你的曼陀罗收集成册。过一段时间回头去看，你会看到自己的疗愈的过程。回顾过程的过程，也同样是很好的疗愈。