据央视网快看微博，白岩松：“谷爱凌的妈妈平时都是计算好时间来安排谷爱凌的生活和学习，但是有一件事是必须做到的，那就是睡够10小时。

谷爱凌也认为这是自己成功的秘诀。

我们所有的父母和老师也要思考一下，有多少孩子可以睡够10小时？今后能不能睡够10小时呢？”

图片来源：央视网快看微博

2月8日上午，18岁的谷爱凌在北京冬奥会上如愿摘金，成为了中国首位雪上项目金牌获得者。她是如何保持状态的？此前她在参加某公益活动时，曾自曝：“我的‘秘密武器’是从小每天晚上睡10个小时的觉，现在也是。”

2021年7月31日谷爱凌出席该场公益活动的采访，当时她曾介绍了自己的睡眠心得：“从8岁开始学习自由式滑雪，一直到14岁进入专业级别的比赛，我是怎么做到的？是因为睡觉，真的是因为睡觉！睡觉会促进身体和大脑的成长，同时睡觉也是一个复习时间，会复习一下当天学的所有事情，这样我第二天清晨起来就会发现，会做得更好！”

据每日经济新闻微信号此前报道，漂亮的外形，过硬的实力，谷爱凌的故事比明星走红更加励志，她用行动证明自己“天才少女”的称号实至名归。“创造历史，打破社会和个人的界限一直是我人生最大的追求。”谷爱凌在自己的微博上写道。

平日里，谷爱凌保持高度自律。“很多时候“想到”很容易，但“做到”比较难。”谷爱凌表示，参加北京冬奥会一直是她的梦想，能代表中国队参赛对她来说是莫大的荣幸，她的自律体现在：每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。为了避免打乱节奏，在雪上训练时能做到一连好多个小时不吃一口东西、不喝一口水。

谷爱凌和妈妈 图片来源：谷爱凌微博

在饮食方面，谷爱凌表示，不能吃的坚决不会吃，但能吃的、该吃的，吃起来也毫不含糊。每次吃完东西照镜子，她想到的不是“这双腿是不是变粗了”，而是“这双腿能在空中跳得这么高，能做出这么多技术动作，能完成以前任何人都没有完成过的事情”，这能让她感到非常骄傲。

谷爱凌的母亲谷燕是北京人，本科毕业于北京大学，后前往美国留学，获得斯坦福大学MBA学位，曾是滑雪教练。

在被问到，多年来带母亲给她怎样的影响时，谷爱凌回答道，“我妈妈很厉害，因为她是唯一能在陪练中跟上运动员速度的家长。一直以来，她给了我很大的支持和帮助，在生活方面，她会帮助我养成良好的作息习惯，比如监督我按时睡觉。妈妈也是我的滑雪启蒙老师，很小的时候，她带我去滑雪场，给我买了人生第一双滑雪鞋，在充分尊重我意愿的前提下，鼓励和支持我，激发出我内心的热爱和动力，让我勇敢地坚持下来。

我觉得妈妈就是我滑雪背后的“智慧大脑”，从学习方式到动作、感觉，从比赛心态到竞技技巧，她都会帮我进行科学分析，让我思考地更深入，我才能不断取得突破性的成绩。”

每日经济新闻综合自央视网快看微博、每日经济新闻微信号、公开资料

来源：每日经济新闻

原标题：各位家长注意了！白岩松呼吁你们向谷爱凌妈妈学习