知乎上，曾有一个问题：

“怎样评价韩雪这位明星？”

有位网友匿名回复道：

“她是典型的「隐性自恋者」，表面做过于礼貌和谦逊的姿态，但是她周围的人总会隐隐感觉到她在炫耀。”

之后，这位网友还列举出了韩雪很多事例，以此来验证自己的判断。

虽然后来韩雪亲自发文予以否认，但是我们身边的确有「隐性自恋者」存在。

01

什么是「隐性自恋者」？

在20世纪30年代，首次诞生了「隐性自恋者」这一理念。

而到了90年代，Paul Wink进一步将自恋者分为显性自恋者和隐性自恋者。

因为都是自恋者，所以不管是显性还是隐性，都有自恋型人格的特点：

骄傲自负、只考虑自己、认为自己很厉害。

而Jonathan Cheek认为，显性自恋者和隐性自恋者的不同点主要体现在表现方式上。

所以，隐性自恋者是不会通过外在行为表现出来这些特点，而是在内心深处表达出来。

例如，在职场工作时，隐性自恋者不会在同事面前表现出自信满满或者咄咄逼人的样子。

反而是会自我评价低，害怕在他人面前展现自己的成就。

但是，在隐性自恋者的内心深处却暗暗觉得：

“他们怎么没有对我表现出更多认可呢？看来他们都不懂我！”

所以隐性自恋者，可能乍一看有些内向、玻璃心、自卑。

但其实他们的自我内在评价特别高，总认为自己非常“特别”“重要”。

02

5个「隐性自恋者」特点

因为每个人多少都有一点自恋，所以我们并不知道自己是不是隐性自恋者。

一般而言，隐性自恋者藏得更深，而且有以下5个特点：

●不爱出风头

隐性自恋者的确内在自我评价很高，但其实他们害怕他人的接近。

因为担心他人接触过自己后，会产生“他其实没那么厉害”的想法。

所以隐性自恋者总面临这样一个心理困境：

“我到底应该怎样做，才能在不公开表露自我的情况下，让自己感到与众不同？”

●高敏感

隐性自恋者是内向、高敏感的，所以他们不仅不自大，而且还可能表现得极为谦逊。

这其实是因为隐性自恋者对外界的不信任。

所以他们对他人的攻击性是极高的戒备心。

由于他们内心高敏感，所以他们容易过度解读和曲解他人的言语和行为。

误以为对方在攻击他们，然后立马反击对方。

●喜欢获得他人间接性的关注

隐性自恋者不会直接跟别人说自己有多厉害，而是会在别人面前把自己和心目中特别的人或事联系在一起。

从而获得别人间接性的关注。

例如：

“你看了XX的朋友圈没？听说他现在自己创业，月入好几万呢！”

“是不错，不过我认识的一个朋友，他的公司已经上市了，比XX牛多了！”

他们不会自我吹嘘，而是以自己拥有的“联系”感到骄傲。

●不稳定的自尊感

隐性自恋者因为忽上忽下的自尊心，所以总是会试图操控他人的需求，让别人对他们感到抱歉。

例如：

小A主动提出让小B在自己家睡觉，小B十分感激。

但自此之后，小A就觉得小B欠了自己人情，并把它当作需要偿还的义务。

●喜欢背后碎碎念或使用“冷暴力“

面对冲突，隐性自恋者一般是拒绝直接面对，而是背地里向第三人表达不满或者使用“冷暴力“。

03

「隐性自恋者」的成因

隐性自恋的成因，与父母的完美主义和不稳定的教养模式脱不开关系。

当父母对孩子有着极高的期待和要求时，如果孩子达到了父母的要求，那么父母就会大肆夸奖孩子：

“我家孩子果然优秀，简直太棒了，生下你真好。”

甚至还会向外人吹嘘自己孩子多么优秀、多么好。

一旦孩子没有达到父母的要求，就会马上被父母贬低到尘埃里：

“你怎么这么没用？当初怎么就生下你这个蠢货！”

因此，在父母这种的教育模式之下，隐形自恋者会认为“缺点”是不被许可的存在，而“优点”才有存在的价值。

这就导致隐性自恋者无法形成健康的自尊感。

于是，隐性自恋者因为自尊感害怕被他人质疑、否定，所以为了保护自己，他们会经常恶意揣测他人的言行，然后开展自己的攻击。

隐性自恋者的痛苦程度其实比显性自恋者更深。

因为他们会有脆弱、纠结、矛盾的一面。

他们一面觉得自己一无是处，一面又在心里觉得自己是独特的。

这种矛盾的心态，让他们的情绪经常处于一种不稳定的状态中，容易感受到更多的“负面情绪”。

同时，因为隐性自恋者隐藏的深，所以关系和他们越亲近，就越能感受到他们自私冷漠等攻击性的一面。

这就导致他们不但会给别人带来痛苦，而且也让自己深陷痛苦之中。

因此，Miller等人通过研究指出，隐性自恋者比其他人更容易患有抑郁症、焦虑症等心理疾病。

04

如何改善隐性自恋？

如果你已经意识到自己存在这一问题，且愿意面对真实的自己，不妨试试以下3条建议：

学习健康的自尊

健康的自尊是指要清晰地认识自己的优缺点，即使面对自己的缺点，也喜欢自己，

而不需要依靠空洞的“我是与众不同”来支撑自己。

所以，将你自己和他人的缺点写下来，让自己了解到组成一个人的特质不单只有优点，还有缺点。

多关心、帮助他人

Roposa等人指出，主动关心、帮助他人可以增强自我效能感，不但能提高一个人的自信心，还能提高自身幸福感。

如果你能将关注分给他人一点，那你就可能变得轻松和快乐。

平等地看待自己和他人

因为你时刻都想在不经意间向他人透露出一种“我比你厉害”的感觉，所以你不习惯在他人面前表现自己的脆弱。

但是实际上，如果你能在朋友、家人面前真诚地表达自己的脆弱和感受，平等的看待自己和他人。

那你也就不会时不时对他人展开攻击，让他人受伤。

当你已经认识到自己的问题时，你就已经前进了一大步！

所以不要恐慌，不要焦虑！

-END-

有烦恼，想倾诉。

找希律心理。