近年来，随着全球经济的蓬勃高速发展，有关人口健康的负面影响逐渐显现。人们受到了来自环境污染和工作压力的双重影响，据世界卫生纸不完全统计，全球具有70%以上的人不同程度的生活在亚健康状态。它使我们的精神活力、适应能力和反应能力下降。如果这种情况不能及时得到纠正，非常容易引起身心疾病。为了避免亚健康持续困扰，我们要对自己进行一个高效完善的健康管理。
健康管理通常是对一个个体或者群体的健康状况进行全面监测、分析、评估，然后进行健康的咨询和指导。对发现的健康风险因素进行干预的全过程。
健康管理的重点在于对于各种健康危险因素及不良生活方式进行决策、计划、控制等综合管理，通过健康管理的方法和手段，以最少的投入获取最大的健康回报。健康管理的核心，是预防控制个体和群体的健康危险因素，即落实三级预防，对威胁健康的危险因素进行管理。是一个不断提高健康知识和改变不良生活行为方式的艰巨的过程。健康管理是提高健康生活、生活质量，延长健康寿命。
健康管理的应用范畴，现在主要是慢性非传染性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病、营养不良及肿瘤等。疾病的方式与管理，是在涉及健康的维护和促进疾病预防和治疗等各种健康事务上的体现和运用。
一般来说，健康管理主要涉及了解健康分析，评估健康，预测健康风险计划和控制健康等方面。
我们常见的亚健康慢性人群中。评估风险因素，第一就是要看其体重是不是正常，或者说他是不是有一个健康的体重。因为体重如果过高或过低，对整个健康都是不利的。2004年，世界卫生组织在饮食和身体活动与健康的全球战略里，第一条提出要保持一个健康的体重。2007年国家癌症基金会在肿瘤预防的时候，也提出在健康体重之内尽量保持一个低体重。这说明我们的体重是一个简单客观的衡量指标。
那么，体重多少算正常呢？
国际上通用的身体质量指数BMI。用公式可表示，体重除身高的平方。在中国它的正常范围应该是18.5-24之间，过低或过高都不好。
控制体重的办法呢？就是四个字，吃动平衡。能量摄入大于能量消耗，体重就增加，能量消耗大于能量的摄入，体重减少。作为一种服务，健康管理，根据个人的健康状况来进行评价和为个人提供有针对性的健康指导。促使他们采取行动来改善健康。
随着世界医学的全方位发展。人们今后的健康管理会更加的个性化，如何做到个性化？北京大学第三医院提出了5P医学使健康管理更切实有效。
预测性Productive 即人们还没有生病的情况下，通过对基因进行检测，看是否携带某些疾病基因，从而预测将来可能会发生什么样的疾病。
预防性Preventive 根据对人目前的身体状况，从预防的角度对他进行管理。
个性化personalize 就是要真正地做到自己的一种个性化。
主动性Preemptive 要积极主动的配合。
参与性participatory
从预测、预防、个性、主动，还有参与这五个方面才能够真正的做到的一种个性化。
美国的健康管理研究成果表面依靠这种强有力的措施，可保持或改变人群的健康状态。使人均维持低水平的健康消费，健康管理的诸多健康指标中重点几项健康指标，包括运动、超重、肥胖、烟草使用、精神健康等。
经发达国家先后近20年的研究与应用，健康管理已形成了产业。健康管理是基于个人健康档案基础上的个性化健康事务性管理服务，是从生物学、心理学和社会学的角度实现对每个人进行的全面的健康保障服务。
对自我进行健康管理，更多的是针对个人的行为方式、生活方式、饮食起居等方面进行自主管理。
要建立自觉关注健康的意识。树立关注个人健康的积极态度，自觉为个人健康负责。
保持经常性自我监督。定期参加体检，也是世界卫生组织一直倡导的一种健康生活方式。
积极对个人行为和生活方式进行管理，改变不健康的行为和生活方式。
健康管理是逐渐累积的过程，是全体性、社会性的系统工程。需要有健康促进的舆论为基础，健康促进的政策环境作保障。减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的三减三健全民行动是健康管理最基础，最简单的要求。
世界卫生组织说：“许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式”。最好的处方是知识，最好的医生是自己，健康是革命的本钱，在事业蒸蒸日上的同时，也不要忘了自己的健康管理。
