我们在平时遇到让我们感到不顺的时候时，我们也想放下，但是我们到时可能发现我们是放不下的，因为我们久远以来已经形成了执着的习气，可以说我们来到这个世上就戴着与生俱来的执着而来，所以当我们平时遇到挫折时很难放下，那我们怎么办才能改变自己的习气。

首先，我们在平时遇到小的挫折时就要学习放下，虽然事情可能比较小，但是我们要拿着小的挫折磨炼自己的心性，只要在小的事情上磨炼自己，才能慢慢的形成习惯，改变自己执着的习气。

其次，就是转念，他包括转变我们对于现实事物的认知，把事物看得更加全面，看待事物的两面性，思想上不再偏激地看待事物，我们也可以把自己的思想观念集中于一点上，我们可以念佛，念咒语，反复的念，这样我们的意识观念就像一匹马被拴上了绳子，使我们的内心得以清净，还有一种就是我们可以暂时不想使我们感到痛苦的事情，然后想一些使我们感到高兴的事情，或者看电影，干点自己喜欢的东西，其实这些都是转念，大家可以根据自己的情况，看看哪个更适合自己。

再者就是修习禅定，在坐禅之前，要充分活动肢体，活动开后，上座盘腿，调整坐姿。可以双盘，也可单盘，初学时，散盘也可以的，我们的意识要专注于这一呼一吸，通过专注于呼吸，把心收到这个点上，你可以进行数息，就是数呼吸的次数，不过，也没有强制一定要数息，总之，只要能专注，自然最好。只有通过禅定才能使自己获得定力，有了定力才能使自己变得更加沉稳，遇到挫折我们的内心就不会有太大的起伏！

还有就是我们有时发现，就算我们意识上行动上已经不计较了，但是我们还是感觉不好受，其实这是我们的潜意识的原因，因为我们已经形成了执着的习气，慢慢的就会影响我们的潜意识，时间久了潜意识也形成了执着的习气，所以我们要会和我们的潜意识对话，通过不断地对潜意识进行心理疏导，然后潜意识就会受到影响，从而慢慢的让潜意识放下执着。

通过这些方法，可以让自己慢慢地放下，放下不是一时的，要长时间的磨炼自己才能有所效果。