何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。

什么是精神内耗？

简单来说就是：

一个人内心中有两个小孩，做出的决定不能，观点不同，在内里进行一场旷日持久的抗争。

一个是理智的，一个是感性的；一个是积极的，一个是消极的；一个是果断的，一个是优柔寡断的。

其实，大多数人的心中都存在着两个自己。

只不过，有些人能够给自己发出正确的指令，有些人却无法给出正确的指令。

凡是影响你正常生活，影响你判断力的想法，都属于无意义的精神内耗。

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精神内耗，有哪些特征？

第一：总是对未来感到焦虑，产生坏的想法

一件事情还没有发生，这个人就报以悲观的心态。

他总是认为：“我没办法完成，我很差劲，我一定会失败的。”

但还有另一种声音：“我可以，我能行，我想我会做到。”

于是，在这两种声音中，他陷入了挣扎的状态。

想要逃离这种状态，又有些无能为力。

适当的焦虑，能够让我们保持谨慎的姿态；但过度焦虑，却会一点点让你陷入痛苦之中。

第二：“纠结”做决定，优柔寡断

精神内耗严重的人，最讨厌的事情之一就是：做选择题。

比如：吃什么？

走哪条路？

去哪里玩？

找工作的时候，该拒绝哪一个公司？

到底什么样的人生，才适合自己？

他们总是纠结，因为自己的优柔寡断白白错过许多机会。

即使在感情中，他们也经常表现出纠结的姿态，总是优柔寡断。

面对喜欢人的追求，他会怯弱；遇到了喜欢的人，他会退缩。

第三：在社交中，过分为他人着想

跟别人相处时，他们总是表现得小心翼翼，谨小慎微。

会琢磨别人每一句话背后的意思，会过分关注对方的情绪，表情。

每当在沟通的过程中感觉到了沉默，他就会将过错往自己身上想。

“我是不是做错什么了，所以他不愿意搭理我？”

“他们是不是讨厌我，为什么都不跟我说话？”

将社交中与对方产生的矛盾，全都转移到自己身上，于是心中的两个小孩，又开始了争论。

第四：在社交中，缺乏拒绝他人的勇气

面对别人的无理要求，即使他心中百般不情愿，可他依旧说不出那一句“我不愿意”。

拒绝的话已经到了嘴边，又被他咽了下去。

总是委屈自己成全他人，然后在每一次结束后，都告诫自己：“下次我一定得拒绝”。

可真到了下一次，他们依旧没办法拒绝别人。

第五：无法原谅自己，陷入自责之中

一件事情已经完成了，我们只需要从中汲取教训和经验。

无论成功与否，你要明白一件事：已经发生的事情，无法被改变。

对于精神内耗的人来说，他们始终无法做到“放过自己”，无法坦然地接受已经完成的事。

比如说：

失恋了，他会陷入上一段感情中无法走出来，总是自怨自艾，埋怨自己不够好。

被辞退了，他就一度悲伤，无法找新的工作。

生活遇到了挫折，他就习惯性将过错都怪在自己头上，陷入痛苦中。

本质上来说，这样的精神内耗，其实是对自我的压抑。

第六：习惯性沉默，不愿意向外界倾诉

每个人都有不同程度的“分享欲”。

要么跟父母倾诉，要么跟朋友、爱人倾诉。

可精神内耗严重的人，他们始终不愿意向别人倾诉自己的情绪和想法，有任何事情都藏在心里不愿意表达。

其实，每个人的内心就像一个容器，这个容器如果被塞满了，就容易破裂。

一旦情绪和信念崩塌了，这个人也就被精神内耗毁掉了。

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我们该如何改变“精神内耗”？

第一：多一些行动力，少一些优柔寡断

你想做的事情，想说的话，想尝试的东西，就立刻制定计划然后去做。

只有去尝试，才有成功的可能；如果你连尝试都不愿意，那么等待你的只有失败。

“你之所以那么烦恼，就因为你想得太多，做得太少。”

只有行动起来，多一些积极和主动的情绪，才能让一切都有可能。

如果你总是优柔寡断，瞻前顾后，那么等你想做的时候，会发现已经晚了。

就像一个人想锻炼，变瘦变好看。

他这个月定了目标，却没有执行；下个月定目标，还是没有执行。

几年时间过去了，他还是那种状态，没有丝毫改变。

第二：没有人是完美的，但你可以努力做好

千万不要陷入“完美主义心态”，你得明白：人无完人。

每个人身上都有各种各样的缺点。

长得好看，性格好，或许他的能力差一些；而那个长相一般，外貌一般的人，或许各方面条件都很不错。

学会加纳自己的不完美，然后朝着自己理想状态的目标走下去，总有一天你会成为最好的自己。

如果你始终陷入精神内耗之中，却又不愿意做出任何改变，那么你会亲手毁掉自己的人生。

今日话题：

你会有“精神内耗”吗？

（文章配图来源网络）