抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。

可以看到有抑郁症的人，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。每天只想躺在床上，什么都不想动。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。抑郁症每次发作，持续至少2周以上、一年，甚至数年，大多数病例有复发的倾向。

美国最新治愈抑郁症方法是美国2018年提出的6种自我心理疗愈法。以下我分享给小伙伴个人总结：

方法/步骤

自我治疗法一：多走出去，尝试多和不同的人接触交际，不要总是自己一个人活在自己的世界里，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪。

自我治疗法二：多去参加一些健康正能量的集体活动。可以试着做一些能带给自己惊喜意外的事，比如去鬼屋、跳棒极之类的。文静点的做法可以参加不同形式的社交活动，比如唱歌、跳舞、打羽毛、演讲等等。

自我治疗法三：要懂的自我释放，比如可以把自己的感受写出来，也可以找一个目前为止自己亲密的人说出来。注意适量、合理的发泄即可。

自我治疗法四：自我分析法。前提首先要学会面对自己的一切问题，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，那些是抑郁的表现，然后想办法摆脱它。比如上述的方法也可行。

自我治疗法五：在觉得自我情绪有问题时，这时在日常处事中，要正确的认识自己的现状，不要让自己陷入杂乱的事务之中，弓拉太紧会断，该松松时要学会去松松。

自我治疗法六：自我安慰法。人在生活，总免会遭受一些或大或小的打击自我的自尊心和积极性。往往在这个时候，要懂的一个道理，没有人愿意去在意你，更没有人愿意花时间去数落和打压你，反而这些会去数落和打压你的人，正是那些在意、关心和想你更好的人。因为天才都是被踩出来的。

可以看到，抑郁已经成为当下严重的社会问题。杭州育心集团一直关注抑郁人群的公益事业，集团董事长蓝一尘发起了【育心公益工程】，由情志健康研究院院长蒋欣桐（大桐老师）培养和带领的约10万名健康疗愈师，每人免费帮助20位，总计帮助200万经济困难且身心受苦的人，从受苦中走出来。

注意事项：

没有过不去的坎，生活因为有不好才显得更完整。适量的活动和释放有助于给自己提供好心情。不要在自我调节时做出出格的事，违法犯罪和以伤害他人为前提的自我治疗都不可取的。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。