一、负面情绪会影响我们的幸福感

一个经常生气的人，会习惯性地把生气当作一种日常的行为习惯。

即使周围没有让他生气的事物存在，他也会莫名地感到愤怒，感到不安，感到异样。

这种行为会不停地持续，而且会变本加厉，他丝毫感觉不到生活中存在的幸福。

就在这种状态下，不断地伤害自己，伤害家人。

二、负面情绪带有欺骗性

它会让我们在头脑中想象并且无限扩大别人对自己的伤害。

让我们沉浸在偏执、暴躁、冲动、缺乏安全感的情感世界里，无法自拔。

让我们觉得自己需要无时无刻地对别人表现出一种强大，强势的错误情感，以免受到外人的伤害。

它会让我们渐渐脱离正常的生活，渐渐远离亲近自己的人，甚至会封闭自己。

因此，我们必须要及时认识到负面情绪带给我们的伤害，积极面对。

如果放任它不管，它下次便会变本加厉地伤害你。

如果你不对治它，它便会用它强大的执念占据你的身心，挤走其他情绪，使你成为他的傀儡。

三、保持自律，可以有效地远离负面情绪

很多时候，之所以会经常出现负面情绪，是因为我们从来没有仔细观察过它。

也就是说，我们能像观察自己脸上的斑点和皱纹一样去观察它，很大程度上就能减少自我的伤害。

正视自己的负面情绪，首先要先自我认知，自我约束，自我管理，也就是我们常说的自律。

心理学家说：“一个自律的人，是温暖的人，充满爱意的人。”

自律不是压抑情感，不是遵循死板的规定，也不是要做样子给别人看。

自律是出于对自己的高度负责，更是一种高级的人生态度。

自律可以约束自己，加强自我管理，减少对别人的伤害。

加强了自我的约束能力，就相当于增强了抵抗负面情绪的能力。

四、减少负面情绪的方法

1、适当地放松，别给自己太大的压力。

能力不够时别勉强，能力足够时别攀高，顺其自然，该来的会来，该去的会去，别太较真，别太计较。

2、打造一个独属于自己的私人空间。

情绪来了，不发泄出来憋在心里，也会对我们造成伤害。为了减少对别人的伤害，更好的安慰自己，就需要给自己一个独立的空间，尽情地释放。

3、培养自己的兴趣爱好转移注意力。

尽可能地通过正向的事情或者爱好去转移注意力，愉悦身心。

唱歌，写字，画画，购物，旅行都可以缓解压力，释放情绪。

你生气的时候，容易焦虑大喊，那就让自己练习唱歌，把愤怒通过歌声发泄出去。

你生气的时候，容易冲动摔东西，那就锻炼自己的双手去写字。

4、书写记录自己的情绪状态，定期分析。

用笔记本记录每次情绪爆发的时间、地点、人物、原因、过程、结果。事后好好总结，反省生气的原因，发脾气的理由，对别人造成的伤害有哪些。尽可能地具体、详细，有根有据。一次两次下来，生气都是因为鸡毛蒜皮的小事，你也会觉得不值得，心态会放平很多。

5、用读书来洗涤心灵。

多读书，读好书，最好多读古文。

当你心情压抑或者身体不适的时候，可以尝试读古文经典，也可以读一些佛家启智的书籍，看完后好好做笔记，喜欢的句子多读，多琢磨，多分享。

过自己的日子，把自己过成喜欢的样子，爱自己的生活，把生活过成自己喜欢的样子。