生活中我们经常会被一些情绪压力及心理冲突所困扰

身陷其中倍感焦虑和无助

找身边人倾诉，往往收效甚微

去找心理咨询师，又会受到时间和经济条件的制约

那有没有什么方法可以自我疗愈，自我提升呢？

小编和大家分享4个专业心理咨询师普遍会教你的方法

第一、多问自己为什么

当我们情绪来的时候，自己也处于混乱状态

不想发脾气，但又忍不住，发了脾气又很懊恼

下次当自己负面情绪在泛滥的时候

不妨努力尝试先和自己沟通一下

不停的去问自己为什么，为什么会有这样的情绪

是什么原因让自己又陷入这样的状态

直到问到自己回答不上来为止

此时藏在你潜意识里的真实感受便会暴露出来

困扰你的根源也会就此找到

这也是一个自我觉察的过程

第二、留意你喜欢的人的特质

留意并观察你所喜欢并欣赏的人

仔细分析他们吸引你的特点在哪里

因为这些特点是你投射了自己暂时没有但又特别希望能达到的那部分

比如你喜欢某某人做事雷厉风行

那说明你目前的做事状态是瞻前顾后的

此时在结合我们上面提到的第一点问自己为什么

慢慢的你就能找到自己瞻前顾后的根源

第三、多与自己的内心小孩聊天

内心小孩是现在心理学中比较流行的一种说法

内心小孩治疗法也是近年来颇为引人注目的心理治疗方法

我们可以把内心小孩看作小时候受到过心理创伤的你

现在的你和小时候的你面对面聊天

聊天内容越详细越好

你甚至可以把现在的你替换成你理想中的样子

然后想象一下现在的你会对你的内心小孩说些什么

聊完之后你会感觉内心小孩被滋养了，让自己更有力量感了

第四、留意你的梦境

梦境是探索内心非常强大的工具

很多人的梦境会重复出现自己生活的某一个阶段或某个场景

如果有类似情况不妨把它记录下来，和现实进行比照

看看是现实中遇到的什么事诱发你回到了那个梦

梦不一定是真的，但感受一定是真的，感受就是能量

在梦里身临其境的经历一些事情后

你可能会哭醒，可能会被惊醒，也可能醒来会感觉很疲惫

其实这是在帮我们释放自己情绪的一个过程

而这些情绪是我们平时完全意识不到的

你不妨体会一下哦！

以上是4个自我疗愈的方法

让我们更多的了解自己，更爱自己！