上瘾，不过是心理困扰的一种外在表现。”

“成瘾是一种反复发生的、具有伤害性的、难以戒除的行为。”

“我们常常忽视日常生活中隐性的上瘾，以为很多事情只是自己的生活方式、习惯，看不到它给我们生活带来的问题，即使意识到了问题的存在，也觉得自己无法克服，这就是上瘾。”

——沈家宏《根本停不下来》

日常多见的有烟瘾、酒瘾、游戏瘾、购物瘾、甜食瘾，甚至手机瘾。

对于以上的物质使用或行为，可以说是一部分人的生活习惯，和我们的日常交织在一起。

那，有以上行为的我们都是成瘾者吗？

一个关键的区分就是——是否具有伤害性。

有节制的“吃喝玩乐”是爱好，我们不仅觉得愉快，且对身心是有好处的。

反之，喊停停不下来，想控制却控制不了，可以说是成瘾，对身体心理和社会功能带来一定的伤害。

成瘾的种类很多，大致可以分为物质成瘾和行为成瘾。

一、上瘾行为有4个特点：

令人愉快；

带来伤害；

无法控制；

反复出现。

成瘾者会把成瘾当成处理所有问题的万能钥匙，无论生活中遇到什么问题，通通用成瘾来解决。

高兴了打游戏，郁闷了打游戏，无聊了还是打游戏，时间到了不关机，该睡觉了不睡，该工作了不工作，该做的事不做，不断往后拖延，日常恶性循环。

开心了购物，不开心了购物，闲着没事还是购物，月光，刷信用卡，实际上样样不缺，却总感觉少了点什么，总是想买想要停不下来买的节奏，买完看着账上的数字又会懊恼内疚，依然无法控制。

有压力了抽烟，事情顺利了抽烟，发呆抽烟，思考还是抽烟，即使知道抽烟对身体健康有危害，依然不停的抽。

手机不离手，有事没事都盯着手机，刷完抖音刷微信，刷完微信刷微博，各个APP流连忘返，好像也没多大意思就是放不下，该学习了又看眼手机，该干正事了还是想看手机，什么兴趣爱好都渐渐丢了，越来越多的时间花在了手机上，晚上熬到睁不开眼，还是放不下手机。

……

以上举一反三对号入座，我们是成瘾者吗？

二、那么，为什么会上瘾呢？

“成瘾者往往通过上瘾的形式满足他们在现实世界里无法满足的需求，或者逃避内心深处的伤痛与困境。”

短短一句话，落在每个人身上都是千钧之力。

每个个体的心理困扰，需要满足的需求，内心的伤痛都不会是一样的。

但是，当被心理困扰束缚住导致对某样东西上瘾，不论是谁，上瘾的伤害都会一直持续，哪怕觉察到了想逃离想摆脱，通常都难以如愿。

成瘾，是心理层面的问题。

想要戒瘾，同样需要从心理的角度出发去解决。

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