网友提问：

请问高中生厌学怎么办？

现在高二了，一直知道自己应该努力，也想考一个好大学，但是厌学情绪太重了，在学校和家里宁愿坐着发呆也不想听课写作业，很矛盾很挣扎又难以做出怎么改变，请问要怎么样才能救救自己啊

管心营：

上学是一件正确的事情，但是未必是一件快乐的事情。

你想知道这其中的区别在哪里吗？

其实很简单，看一个标准就好了，那就你有没有目标。

有目标的学习是快乐的，没有目标的学习是痛苦的、煎熬的。

我记得有一个艾瑞克森的案例，一位建筑工人自四十层楼的高处摔了下来，造成全身永久性瘫痪，只剩下手臂可以运用自如。

如果不出意外的话，他一辈子就只能如此了。

他迫切想要知道该如何应付这一痛苦的处境。

这位工人的痛苦，并不仅仅是来自于身体的伤害，还有内心的迷茫。

他不知道该干什么，他失去了生活的目标和生命力，只剩下了痛苦。

很多厌学的孩子也一样，没有生命力，只有厌学的痛苦。

上学你对于你来说，是你需要去，但未必是你非常想去的事情，所以你会厌学。

甚至你都未必真的需要考上好大学，很多家庭就算孩子一辈子不工作，也能生活得很好。

包括你想考上好大学，也未必是真的想考上好大学，更加有可能是为了面子、为了缓解焦虑

假如你有一个目标的话，厌学的问题会自然而然消失。

管心营是专门处理厌学症的心理咨询机构，解决过很多人的问题，希望这一次也能帮助到你。

厌学症是比较复杂的问题，往往需要很多次咨询才能解决问题，对于你的问题，我们也是一次只回答一个方面的问题，今天就目标的问题，通过三个方面和你讨论一下：

想跳脱痛苦，就需要积极目标

能支撑自己的目标变成信念

如何达成目标呢？学习四原则

本文大约2000字，具有一定专业度，需要耐心阅读。

想跳脱痛苦，就需要积极目标

你询问，如何救救自己，可以理解成，你希望跳脱厌学的痛苦，投入到积极的学习中。

我们继续之前那个案例，瘫痪建筑工人想知道该如何应对痛苦的处境，然而咨询老师却告诉他：

“你所能做的实在不多，顶多可以试着在疼痛神经上发展出厚实的硬茧组织。如这一来，你就不至于感到如此痛苦了。

此外，生命自此将会变得非常无趣，因而不妨商请朋友替你带来一些卡通画册与漫画书，再请求护士提供你剪刀与浆糊。你可以开始着手制作卡通剪贴簿，再附上一些笑话与有趣的词句。制作剪贴簿的过程将令你深感愉快。每当有朋友到医院来看你时，不妨送他一本你所制作的剪贴簿。”

自此他开始动手制作了许多的剪贴簿。

咨询师将将个案对于疼痛的关注转移至硬茧组织方面——这位建筑工人习以为常的事物。接着，他引导个案从事一些投入生活的事。他引用老生常谈告诉个案，生命自此将会变得非常无趣，并转而督促个案从事社交活动——先请朋友替他带来卡通画册与漫画书，再将所制作的剪贴簿回赠朋友。这位建筑工人依言投入了制作剪贴簿的工程，却浑然不知此举将令他继续保持与他人之间的互动。

他随后变成了一位自给自足的人，而且能够「跳脱」个人的痛苦，积极投入生活。

能支撑自己的目标就变成信念

你的描述来说，你现在内心是想去学习，并且考上好大学的，但是现实表现中，你的执行力是不够的，你无法支持你去完成这个事情。

也就是所谓的，心有余而力不足，这种力就是执行力，也是生命力和内在动力。

类似在跑步前，我们对自己说，“今天一定要跑七公里。”

然后刚刚开始跑，一百米，内心就退缩，算了算了，今天跑五公里就算了。

接着跑了一公里之后，就累得不行，内心又说，三公里也算锻炼了。

最后，结果只跑了两公里，为什么会这样呢？

因为跑步的时候，没有一个目标和信念支撑，注意都在跑步的辛苦上，自然很难坚持。

目标和信念是很奇妙的，我记得上课的时候，就问了一下班级里有人能跑十公里吗？

然后有一个很瘦的学生举手了，我请他分享了一下，是怎么在又苦又累的时候，做到坚持下去继续跑？

这个男生说，是体育老师的一句话，他记得以前上体育的时候，老师和大家说“当你锻炼到身体很累的时候，这才是身体到极限的时候，忍住辛苦，继续锻炼才会有效果。”然后这句话，他就牢牢记住了，至此在他觉得辛苦的时候，总是多坚持了一会儿。

目标很简单，就是“在累的时候多坚持一会儿”。但是当累的时候，还能这样想，这个目标就成了信念，就变成内心力量的支持。

如何达成目标呢？学习四原则

如何达成目标呢？

学习有四个原则来说，有利、有用、做到、循环。

第一个原则是对自己有利益。

对自己有利益，重点是自己认为做某件事情是有利益的。

比如，很多厌学的孩子，并不认为学习对自己有利，而是认为学习好，拿到好的名次，是为了给父母脸上争光，是父母的事情，那么孩子就可能不愿意去学习了。

因为孩子不认为学习有很大的好处。

第二个原则是对自己有用。

有用也是对自己有用，比如男生不会去学翻花绳、插花这样的技能，因为在现实生活中，很多男生认为用处不大。

但是有可能学习打篮球，因为有社交需求和耍帅的需求。

这就是有用，有用才去学。

第三个原则是自己能做到。

这条很重要，知道和做到是有本质区别的。

医学知识都在书上，但是让你操刀做手术，敢吗？不敢，对吧。

比如，大家都知道看书能提高认知，但是真正静下来把心思放在书本上去看的人，有几个能做到？

跑步锻炼也是一样，几乎百利而无一害，那么人人都天天去锻炼了吗？

显然没有啊，知道和做到是两码事，做到是很难的。

第四个原则是能持续做到。

在做到的基础上，经常做到，持续做到，循环做到。

比如，今天坚持学习，明天坚持学，后天也坚持学，才能慢慢掌握知识。

就像养成身材一样，三天打鱼两天晒网，今天锻炼，明天暴饮暴食，那就基本上不太可能拥有一个好的身材。

学习也是如此，需要每天坚持做到，才能有一个好的结果。

关于孩子厌学症，和本博士的提示：

十次管心厌学症，别让厌学成抑郁。

孩子厌学的原因，只管成绩不管心。

孩子厌学怎么办？家庭管心是关键。

孩子厌学要管心，家庭管心管