精神控制又名心灵控制，与洗脑有相通之处。精神控制主要通过质疑对方，并逐渐瓦解对方对自我的认知，直至改变对自己的甚至经历和个性的看法，而依赖于某个组织和个体，并沦为组织和个人的工具。而这篇文章，主要从感情方面来谈，精神控制一个人究竟有多轻而易举。

（一）精神控制的过程是什么样的

1.建立人设

擅长精神控制的一方也被称为情感操纵者，能敏锐把握人的心理，并悉知对方的喜好和情绪走向，通常在追求初期便建立人设。例如，多数女性更欣赏积极向上、自律、健康、有品位的男士，情感操纵者在交往之初的言谈举止中，会有意无意透露私人生活是丰富充实的，并行为礼貌、懂得分寸，这时的初级人设，已博得对方的好感和欣赏。而更紧致的精神控制，会开始建立第二种进阶人设，即表现才艺和爱好，如阅读、烘焙、打高尔夫球、滑雪、射箭等。

2.洗脑控制

当情感操纵者成功用人设俘获对方内心，并进入交往阶段时，初期通常都是甜蜜且难舍难分的，会让对方更加信赖和依恋自己。当过了最初的甜蜜后，即进入情感控制体系的关键阶段——洗脑和控制。情感操纵者通常毫无同理心和羞耻心，在洗脑初期，会通过道德绑架的方式来逐渐强迫对方做自己不愿意做的事情，并以“我这样做都是为了你好”来粉饰自己的掌控欲，而这种情况也多发生于家庭关系中，有的父母甚至会拿伦理道德来压制孩子，但大多数只是为了满足自我控制欲而已。如果被操纵者被循序渐进的洗脑后，会习惯性的言听计从，这时，情感操纵者会进入下一步，即让对方自我怀疑。

3.贬低对方

当取得初步感情控制权后，情感操纵者会在交往过程中有意无意剥夺对方自尊，并不断制造矛盾。即便没有矛盾，也会刻意制造并借题发挥，之后将一切矛盾根源归结于对方身上。操纵者不会认为自己有任何错误，但会颠倒黑白毫无底线的让对方产生愧疚感，然后走向更加畸形的关系。

4.不断重复

心理学发现，当某人周而复始重复某一种观念，无论这种观念是对是错，都会让对方大脑陷入麻木状态。因人类大脑无法同时完成“重复”和“分析”两件事，如果大脑反复不断接收某个信息时，可能会逐渐失去基本的分析能力，甚至开始犹豫和笃定对方所说的一切都是有理可循，并的确存在的。而当情感操纵者将一切祸源都指向对方时，会让对方对自我产生深度怀疑。

5.走向深渊

当被操纵者个人意识逐渐瓦解后，情感操纵者会肆无忌惮让对方做毫无底线的事情，甚至通过威胁、命令的手段，让对方产生恐惧感并且顺从。而被操纵者，最终会认为只有和TA在一起才是正确的选择，离开TA之后自己将一无是处。一旦到了这个地步，被操纵者的人格基本丧失，已经沦为精神控制者可随意命令的傀儡，并最终走向深渊。

（二）如何发现和避免被精神控制

在与人交往之初，对于过分完美毫无瑕疵的人，应予以警惕，毕竟人无完人，毫无缺陷的人设大多是刻意营造的，不要过分欣赏和沉沦。在交往时，如对方提出不合理要求应马上拒绝，并设立底线，一旦对方越界且变本加厉，应结束这段关系。如已经陷入情感控制，也可向亲友求助，并重新获得自我认同感，之后再远离不健康的感情关系。当发现对方已出现违法行为时，也要及时报警并寻求专业人员保护。