以我的经验来看，一般假性分手（不是真心想分手，而是一般因为赌气），一个月之内基本多数都可以复合；真性分手（酝酿思考过后决定离开），一般多数需要3-4个月甚至更久。

其实复合不难，但能正确地去行动去复合却太难。

明明现在是没机会的阶段，你非要去撞南墙；明明见到曙光了，你却袖子一甩：“去他的，我不干了。”

都快把嘴巴磨出老茧：“复合，从来不是你一个人使蛮力的事。”

接下来上干货：

正确复合的前提，是你要抓准以下四个点：

1、对方的态度

2、自己的心态

3、正确的契机

4、未来的展望

四者缺一不可，缺了哪一点，都不能让复合顺利进行。

一、对方的态度

简而言之，对方必须处于一个“不排斥”的态度，对你没有戒备和排斥。

刚分手，对方对你的负面情绪还热乎着呢，你非得上前装深情舔狗，你卑微到地底下去，对方不仅不会有丝毫感动，反而觉得只想逃离。

你吃撑到想吐，给你一桌满汉全席，你会很心动吗？就是这个道理，这个时候他完全处于“情绪筑墙”的状态：

什么是情绪筑墙？

被分手，是一件非常痛苦的事情，失去掌控权、不甘心、不被认可、被抛弃感，这些奔涌而来的负面情绪，会在很短的一段时间内迅速地击垮一个人的心理防御机制，导致情绪完全失控。

往往接下来被分手的一方会怎么做呢？

一个人被分手之后，最常见的一个行为就是，拼命地找对方，和对方道歉、保证、关心讨好等等，心急如焚的想尽一切办法找沟通渠道、见面机会，试图挽回，但是这样伴随而来的结果却不尽人意，对方要么回应冷淡，要么干脆避而不见，甚至恶语相向，完全删除拉黑。

从我的经验来看，一般采用这种方式试图去挽回的人大部分都失败了。

这是因为什么呢？为什么我们在被分手后明明自己醒悟了，想去修复两个人的关系，结果不但事情没有好转，相反，却变得越来越糟糕呢？

这一点在我们挽回中，必须要搞清楚，因为很多想挽回的人，都对此不够理解。由此可能心生怨恨，比如恨对方，可能会觉得自己诚意不够，继续纠缠。

今天告诉大家一个概念 —— “情绪筑墙”

原因很简单，因为对方已经对你的挽回行为产生了“情绪筑墙”，情绪筑墙一旦搭建起来，对方会条件反射性的对跟你的接触、挽回等行为产生排斥和抵触，从而自动屏蔽掉了你之后所向他传递的一些信息和情感。

这个时候，我们做再多挽回行为，都没用，你做什么都他会觉得你是为了挽回他而做的，不但没用，而且他会反感。

出现最常见的一种情况：你做了很多感人的事情，可你只能感动你自己，恶心了别人。

所以在进行挽回操作之前，你必须要打破对方的“情绪筑墙“，才能有挽回的机会。

这也是挽回的第一步。

那么，到底什么是“情绪筑墙”呢？

你自己也会有“情绪筑墙”的时候，举个简单的例子。

假如你有一个朋友，只要一联系你就跟你借钱，三番五次之后，哪怕他某一次联系你，不是为了跟你借钱，但是你一看到是他，就会觉得很烦，很有压力，心里带着防备，“他是不是又要跟我借钱了？”导致你会觉得他说的每一句话，都是为了之后跟你借钱所做的铺垫，自然他说什么，你都会因为这样的既定想法而不会认真听他到底想传递什么信息。

所以，我们在做挽回时，对方的“情绪筑墙”，也是带着这样的防备心态。

“她又来找我了，肯定还是那些事情，还是要挽回我的套路，会不停地跟我唠叨过去的事情，传递她痛苦难过的负面情绪，为了复合，纠缠不休，真的很烦，不想理她，和她分手是真对了。”

因为害怕受到纠缠，和负面情绪的冲击，对方在你想要沟通和行动之前，心里就筑起了一道墙来防御你，你说，你的任何行为在这道墙外，怎么会产生作用，实现目的呢？

接下来我们分析一下，什么行为会让对方对你产生情绪筑墙？

1、 频繁的联系、求复合

频繁的联系和求复合是被分手之后女孩子们大概率会犯的一个错误，不停地发微信、打电话。

2、威胁、极端行为

这一条挽回方式其实是最不明智的，也是给两个人感情伤害最大的一种方式，比如人身威胁，要么威胁对方不复合就自残，要么威胁对方不复合就伤害他，甚至去对方的家里、公司楼下进行堵截行为。

这种非常不理智的方式往往都是在极端的情绪状态中做出来的，一旦这么做了，只会让对方觉得你确实是一个异常极端恐怖的人，他只会庆幸和你分手是太对的选择了！

而且这种情况下搭建起来的“情绪筑墙“，基本上想要打破，是更加的困难了，他会害怕你，更会害怕万一复合了，不合适再分手你又这样要死要活他可怎么办？

更加不敢尝试。

3、道德绑架

道德绑架也是比较常见的错误挽回方式，女孩子在分手后心中十分不甘，于是便不停地跟对方控诉：

“我为你付出了多少多少，我为你做过什么，你跟我分手，你负责任吗，有良心吗。”

感情是两厢情愿的事情，你付出了，对方肯定也有付出了，再分手之后讨论谁付出多谁少没有任何意义，只会让自己看起来很不成熟。

单方面的道德绑架，双重标准，是大部分男人最厌恶的行为，他会觉得在你说出这些话之后，他曾经为你付出的感情都白白浪费了，两个人的距离感也会一下子增加，情绪筑墙也在一瞬间拔地而起。

所以，这种语言沟通与其说是挽回，倒不如说，你想把对方推得更远，他会觉得：嗯，果然，你就是一个只知道从自己角度考虑问题，不理解他考虑他感受的人，分手，分对了。

4、持续输出负面情绪

负面情绪的持续传递，同样也是常见的让对方产生情绪筑墙的主要原因之一。

分手后的眼泪攻势，不停的告诉对方分手后你有多么痛苦，没有他了之后你的生活多么灰暗，寸步难行，每天夜不能寐，食不下咽。

一般用这样方式的女孩子的心理，大部分是想利用对方的同情和愧疚来挽回感情，但是在对方看来，其实就是想要挽回他。

从心理学角度来讲，这样的方法也许一开始会有点作用，会有一部分人真的产生愧疚，去做一些补偿行为，但是，你必须明白，爱情不是靠可怜得到的，靠这种扮可怜，即使暂时复合，多数也会很快再次被分手。

爱情不是靠怜悯换来的。

而且一旦这样的方式用多了，人为了保护自我的情绪，会条件反射性的抵触这种外界向他传递的“你有错、你对不起我“这样的负面信息，他会建立起心理防御机制、开启情绪筑墙。

所以，你的扮可怜、博同情的招数，多数非但不会增加他的愧疚感，相反，他会觉得对你更厌恶，分手了搞这些样子，他会觉得都是你想挽回他的套路，同时，也会更看不起你。

从一开始的认同，到最后的厌恶，排斥，到那个时候，也许你的眼泪对他来说就是毒药，他只想要避而远之。

试问，谁会喜欢一个负面能量慢慢，分手了就一蹶不振要死要活的人呢？这样的人，你敢和他生活一辈子么？

你自己想想，你和一个男人分手了，他一天天要死要活，可怜兮兮，你会想和他复合么？还是他看起来坚强、精彩，你会想在一起尝试呢？

5、信任感丧失

信任感丧失则很容易去理解，也许你们两个人在相处的过程中，对方不止一次的对你的缺点和错误有所不满，指出过很多次你的问题，你也有过保证说你会去改，但是错误反复出现，不见好转，对方不再信任你，也无法继续容忍，于是选择分手。

很多朋友会说：“刻哥，我都保证了为什么他不信？ ”

那么在他已经对你的信任感极低的情况下，你还去跟他像从前那样去保证，我一定会改，我不会再犯了，你觉得他会相信吗？

换位思考一下，如果你是他，你也不会去相信只有保证，但是没有行动的另一半。

像这种情况的情绪筑墙，其实在分手之前就已经出现了，在打破之前，你去做的每一次保证，都会让这堵墙更高一些。

这种情况下，你需要的不是反复的保证和让他先给你机会，而是你要先赶紧去改正，让他真的看见你的改变再说。

你又会问，可我改变他看不见啊？放心，他肯定会看见的，别给自己找借口。

如何判断对方对你“不排斥”或者没有“情绪筑墙”了呢？

可以从以下几个方面推测：

1、时间线的长短

通常来说，刚分手后的一段时间，都不是复合的最佳阶段（假性分手除外）。

毕竟，双方只要觉得对对方有一丝留恋，就不可能走到分手这一步。分手，等于当时的感情已经决裂，任何伤口的愈合都需要时间。

大概分手后的至少一个月，从生物学上来说，21天习惯养成，才是一个人忘记那个不被喜欢的你的最佳时机。

所以，别太早，别急于一时。太早出现只会对你不利，毕竟好饭不怕晚。

2、对方主动释放信号

比如在朋友圈明里暗里地表达对你的思念，心照不宣地分享了两人曾经听过的歌等等。

我知道你很敏感，会第一时间关注到对方发出的信号——但注意不要自作多情，最保险的方法是等对方释放第二次信号后，再加以行动。

3、对你有所回应

还有一种情况，就是对方压根就没经历“过渡排斥”的阶段，而是一直留有缝隙，给你改正的机会。

对你的问候或信号，都有所回应；并从中看不出对你的排斥。

二、自己的心态

心态属于地基，属于整个挽回过程中最重要的。如果你没有建立好正确的心态，那么即便复合，分开也是早晚的。

以下，我给出一个《复合心态对照表》，你要确定自己有一半及以上的对应，再谈复合。

1、你认为复合是为了挽回爱情，而不是因为离开对方活不了。

2、你并不打算用卑微祈求的低位方式，利用他的同情逼他复合。

3、你能客观看待此次分手，不会过于神化对方。

4、你能找到分手的根源，并有信心调整好。

5、能对自己进行客观认知，不刻意贬低自身价值。

6、能接受彻底分手，认为努力过了，实在不合适，也毫无遗憾。

以上几条，才是你打算挽回前应该建立的正确心态。

其精髓在于：当你能冷静地看待分手这件事，自然就会摆正自己的位置。最切忌以卑微的人设祈求同情。建立自信，心态自然会往好的方向发展，不卑不亢。

调整好心态，才有复合机会。

三、正确的契机

好的契机可以降低复合难度。

这种契机包括：

1、降低对方心里防线：

比如夜晚提复合就比白天提复合成功率高；被欣赏时提复合就比被讨厌时提复合成功率高；灵光一现就比死缠烂打成功率高；有回忆加持就比没回忆加持成功率高。

2、双方皆有复合倾向：

当你能明显感觉到对方已经逐渐接受你，甚至跟你毫无顾忌地聊到双方的曾经回忆，像正常情侣一样分享日常生活等。

四、未来的展望

总结起来就一点：你要确定这次复合，已经修复好了上次分手的病根。

起码双方不会在复合第二天，又因为类似的事情而吵到崩溃。

建议复合前就跟对方敞开天窗说亮话，两人好好沟通，约定好一起往更好的方向前行。

很多人，这一点没做好，结果没有对未来的展望和承诺，结果虽然复合了，可惜是假性复合！

分开了，肯定是因为不够爱了；

解铃还须系铃人，复合的根本，也一定是因为他又被你吸引——除了这一点，其它的方式，都算歪门邪道，即便在一起，也不会长远的。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。