GasLight煤气灯效应，是什么意思呢？

煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。

煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受操纵者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

煤气灯效应概念最早起源于1938年的话剧《煤气灯》，被首次关注是来自于20世纪初期的根据话剧剧本的改编版电影《煤气灯下》。这是一个细思极恐的电影，它是PUA的鼻祖。

PUA源于美国，全称“Pick-up Artist”字面意思是搭高讪艺术家，是通过系统学习包装自己，诱使他人与之交往，通过对他人诱骗洗脑，欺骗他人感情，是一种精神控制。

煤气灯效应与PUA不同，它隐藏更深，对女性的摧毁也更彻底，而它也正发生在很多恋爱中，或者已经结婚的女性当中。

电影讲述一个女主角宝拉继承了大笔遗产，被一个叫安东利穷小子盯上了，居心不良的穷小子用各种手段使宝拉爱上他，并与他结了婚。

可婚后男方为达到不可告人的目的，故意把家里的煤气灯弄得忽明忽暗，而妻子向他提出这个问题时，他却说自己看不见，让妻子觉得是她自己精神失常，刺激她，令她崩溃，渐渐把她逼疯。

最后妻子被送进了精神病院，财产也归了穷小子。

这就是心理学上的煤气灯效应，一种通过语言和精神虐待对另一个人进行洗脑，操控扭曲现实的过程。

煤气灯效应很可怕，它可以直接扭曲你眼中的真实。

例如，你拿起杯子喝了一口，然后你把杯子放回原处，过了一会儿后你又渴了，又想去喝水，发现杯子不见了。

这时候操控者会告诉你，你没有杯子，甚至你今天就没有喝过水。

正常人的反应会觉得这是有病吗？受到煤气灯操控的人就会认同这个想法，觉得自己真的没有喝过水。

在现实生活中，操控者就会挑你的毛病，否定你的一切，你做什么都被他说成是错的。

不少人都遇到过男友或者伴侣，他们要么说你胖，要么说你丑，要么说你笨，要么说你这不好那不好，不是攻击你的外表就是攻击你的能力，以你的智商能做成什么事？你喜欢这个有什么用？你离开我该怎么办？

这种摧毁现实的感知不会一下子就形成，需要在日常点滴中慢慢渗透。

操纵者在控制过程中会隐秘地将事实进行歪曲，并不断重复，让受害者开始怀疑自己，质疑自己的记忆力、感知力、判断力乃至自身价值。

当受害者对自己的心理能力失去信心并发展出一种习得性的无助感之后，就更容易受到操纵者控制了。

最后让受害者接受自己感知的一切都不可靠，变得神志不清了，已经疯掉了。

从此，受害者只能相信眼前的操控者，任凭他摆布，没有他，自己什么都做不了。

而最容易操纵我们的往往是最亲密的人。

最近热播剧《谁是凶手》中，曹瑛侠第一次出现是在警局自首，说自己杀了丈夫。

在案件调查过程中，她的同事、朋友、儿子都说她精神不正常，迟早会出事。

但令人不解的是，曹瑛侠的口供中，虽然承认杀了丈夫，但提起丈夫时，却满口称赞他，却总是贬损自己，认为自己一无是处。

随着警察的深入调查，才从中她手机上获得了她丈夫长期使用语言暴力侮辱她的证据。

女生该怎样避免被煤气灯人操控呢？

第一，认清自己，不要急于否定自己，要先思考对方是否在对你进行思想控制。

对方如果一味地用伤害自尊心的话攻击或贬低你，那么他很可能是有情绪或是某种目的。

第二，要建立自己的社交系统，不要因为爱情而脱离朋友这个团体。

从团体当中，你可以从中提高自己的认知水平，修正认知偏差。

第三、学会拒绝，坚持自己的立场。

在生活中，不要成为讨好者，要学会拒绝不合理要求。

第四、不要总是依赖某人，要学会独立去面对问题。

有些亲朋好友会以“为你好”的旗号，对你实施精神控制，不是所有说爱你的人都盼着你好，也会有人，只希望你永远逃不出他的手掌心。

第五、建立自我价值感，正视自己的优缺点。

自我价值感低的人，缺少自我认同感、不够自信、不懂得爱自己。

极易被精神控制。

一定要相信自己，无论自己有着怎么的缺点，都是这世上独一无二的人。

要学会发掘自己优点，把自己的优点记录下来：例如我会做什么？我做饭很好吃、我会画画……

我有哪些品德？我待人真诚、勤奋好学……

时刻提醒自己有哪些优点，发自内心地爱自己、爱生活。