身边经常听到有人吐槽：
自己是个社恐，害怕社交，人际关系不好，经常因为人际关系的问题感到头疼紧张。
人际关系中存在的问题无外乎这些：
被人误解
讨好他人
感到憋屈
被损害，被忽视
付出没有回报
这些问题，你遇到过几个？哪些问题让你倍感受伤？
如果你能弄清楚背后的原因，这些困扰就不复存在，你的人际关系也会得到极大的改善。
日本知名心理学家加藤谛三在《人际舒适心理学：如何摆脱人际交往中的受伤感》提出：要解决人际关系中的不满，就要发现自身根本的欲求。
换句话说，在人际交往中，你要找到自己的需求，你才能满足这些需求。
先知道自己需要的是什么，再想想对方需要什么，人际交往才能带来双向的满足，人际关系才能舒适。
01 了解自己，是人际关系的基础
茫茫人海，我们都渴望遇见知己。
如同廖一梅说得那样：在我们的一生中,遇到爱,遇到性,都不稀罕,稀罕的是遇到了解。
如果你觉得大家都不了解你，没有一个可以托付心声的人，问题出在哪里？
心理学中还真有个“没有人理解我”的症候群。
那些感觉无人理解的人，往往诉求很多，比如，他对周围的朋友要求很多，十分依赖，被动型的愿望也十分强烈。
这样一来，别人达不到他的预期，他就会抱怨，感到自己不被了解。
其实，指望他人来给自己的需求和期望值买单，本身就是不明智的。
一位丈夫跟妻子时常拌嘴。
妻子没有及时备好晚餐，没有帮他熨烫好第二天要穿的衬衣，没有提醒他带证件等。
这些都会让丈夫对妻子不满，两人产生争执。
如果你是这位妻子，你会怎么做？
多数人可能会回答：“我不是你的，也不是你家里的保姆，这些事我可以为你做，也可以不为你做，你没有理由为这些事跟我吵架。”
确实如此。
丈夫的要求看似合情，却不合理。
妻子的角色是相爱一生，共同扶持的伴侣，不是事无巨细的住家保姆。
丈夫意识到自己的这些诉求，其实是渴望母爱的折射。
但妻子不是自己的母亲，她只渴望丈夫的爱，没有打算对丈夫提供母爱，两口子寻求的东西不一样，日子长了，彼此都觉得对方“不懂我”，沟通就会不顺畅，吵架就在所难免，夫妻关系自然好不到哪里去。
如果丈夫明白了自己内心真实的渴望，他就不会对着一个陌生人，祈求母亲般的爱和照护，他能试着用平等的态度，和妻子经营感情。
相反，如果妻子懂得丈夫的需求，愿意照顾他，两人也能过得和美。
02 不要为了讨好别人而委屈自己
我曾有一位同事，在所有人面前都是一副没有主见，一味讨好的姿态。
明明她不喜欢一样东西，但为了迎合领导的喜好，她会硬着头皮说喜欢。
她不想做一件事，但面对同事的请求，她只有答应去做。
刚要下班，其他部门的同事过来让她协助查数据，事情并不紧急，第二天做也可以。她想赶紧回家照顾生病的孩子，又不好意思开口，最后硬着头皮忙了一个多小时。
讨好了太多人，结果是什么？
她越来越累，越来越抑郁。
最后，还没有一个人真心待她，时常被人“卸磨杀驴”背黑锅。
《人际舒适心理学》中指出：正常人能和身边70%的人打好交道就够了。
换句话说，你不必人人都讨好，你也无法跟所有人都交好。
为什么呢？
因为能跟所有人都交往好的人，要么隐藏了他的真实需求，要么对方隐藏自己的真实需求。
彼此都在敷衍式，迎合式交往。
时间久了，必然会累，这种人际关系一定会有一个人先放弃。
明白这个道理，我们就能坦然接受，自己不必讨所有人喜欢，处理好身边70%的人际关系就好了。
03 自恋的人，渴望被表扬
有种人很奇怪，跟他们打交道要牢记，不要尖锐直接地批评他，如果可以请多赞美他。否则他感到受伤和烦躁。
这种人就是自恋型的人。
判断身边有没有这种人的方法很简单，心理学家认为，就看这个人是否对所有的批评都非常敏感。
加藤谛三还给出了一个画像：年纪不小总是一脸抑郁的人，多数是自恋的人。
自恋的人希望满足自我陶醉的需求，他们总觉得自己做了一件了不起的事情，对方要是没有赞美认可他们，他们会难受。
当他们还沉浸在“我很厉害，值得炫耀”的情绪里，如果我们告诉他们，“你还好，没有那么厉害”的评价，他们就觉得这是恶意的攻击。
深入分析，这些人其实就是不自信。
他们需要得到外界的认可和嘉奖，如果你想跟这种人交往，成为他们的朋友，请记得随时告诉他们：“对，就像你说的那样”、“你说得没错”。
04 摆脱人际交往中的受伤感
我们每天都在跟别人打交道。
包括父母亲人，爱人朋友，同学同事等。
在交往中，我们要么感到快乐满足，要么感到痛苦难受，甚至还容易伤害。
这背后的原因就是因为我们做了一些不适合自己的事情。
要摆脱人际交往中的感，我们就要找到让自己幸福的活法。
加藤谛三在《人际舒适心理学》中指出：了解自己是与他人交往的先决条件。知道自己的需求是什么，才能知道对方的需求是什么。
通过认识自己，我们重塑关系。
通过关系，我们重新认识自己。
人际关系对每个人而言，是十分重要的。
我们需要改善沟通、看清错误的人，释放自己的压力，把握人际交往的距离，建立正向的朋友圈，享受好的人际关系带来的幸福感。
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文/鱼白
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