下面总结的15个非常实用的自律养成方法，帮助你从根本上养成自律的习惯。
正因为他们深知自己想要什么，心中存着一股劲，他们一直对标目标，奔赴向前。
因为内驱力的存在，所以更愿意规律且持续地付出自身的时间。
内驱式律己，才能日复一日地坚持下去，让人生有所改变。
之所以会这样，是因为我们没有最大力度得把目标细分。
计划早睡，10点就熄灯上床，不把手机带在身边；计划看书，固定一天某个时间，坐在桌前读5-10页。
把目标具体下来，我们才会按照计划早日行动。久而久之，自律的习惯，自然可以养成。
却没有意识到，自律门槛定得过高，会让我们力不从心。
倘若，你要求自己每天跑步20分钟，这种自律习惯倒更容易养成。
摆脱高期待值的心理压力，每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。
行动成习惯，量变变质变，不知不觉间你就坚持了很久。
走在他们验证过的正确道路上，不会迷失航向，也能尽快奔向成功。
言外之意，一套完备的奖罚机制，将是成事的必备条件。
当松懈没有达到预期时，就狠心惩戒，警惕下次不能再偷懒。
奖罚最大的意义，不在于本身，而在于所透露出的对某种理念价值的肯定。
在及时回馈中，慢慢养成好习惯，推动自律的持续发展。
大家有个共性：在看似有难度的事情面前，总给自己拖延的时间。
喊着要早起，却允许自己赖床；计划背单词，手指仍停留在短视频上。
拖延的越久，行动力越弱，最后，这件事往往不了了之。
只要开始行动，你就会发现，抵触情绪消散，很多事做起来没有想象中的难。
而人与人之间的差距，也在“想到就去做”中被慢慢拉开。
他们以为熬夜看书，摆弄出学习的架势就是自律的表现。
殊不知，与其花时间做无效的事，不如养精蓄锐，在固定时间提高学习效率。
可利用番茄钟等计时软件设定限制，在有效时间内做最重要的事，做出更大的价值。
久而久之，固定时间高效自律，反而更容易养成自律的习惯。
他们张弛有度，精准安排作息，既保持了充沛的精力，又为打赢自律持久战积蓄了力量。
复盘，能从得失中分析原因，自查不足，及时修正，这是自我提升的最佳工具。
养成自律的过程，并非一蹴而就，同样需要定期复盘总结。
若想少犯错，收获好效果，可以尝试用复盘的方式跟踪进度，反思总结自律过程中的失误。
长期坚持之后，你会发现，同一个错不会再犯第二次，事情也能越做越好了。
但是，试图控制所有的思想、情绪和行为，是一剂毒药。
简单说，就是一个人在自律的过程中过于严格克己，会将产生巨大心理压力。
一旦他没有管住嘴多吃了一块糖，顿时觉得节食计划已经失败，并给自己贴上“贪吃鬼”的标签。
而是在掌握自我的过程中，养成好习惯，遇见更好的自己。
接纳偶尔不自律的自己，保持一个平和、开放的心态，这样，行动才不会受情绪的束缚。
很多人在自律过程中，太过急躁，短时间就想看到明显的效果。
刚跑了2天步，就希望瘦3斤；刚读了5首诗，就盼望能出口成章。
一旦没有得到立竿见影的效果，积极性就大打折扣，开始打退堂鼓。
当吃的苦过多，被逼得过狠，就会产生对抗心理，想通过放纵来弥补自己。
最好的解决方法是，不要把自律当做苦差事，不要用抗拒的心态对待，不然只会加剧它的枯燥乏味。
降低期待，用平缓的心态看待自律，在循序渐进中，慢慢走向优秀。
只有热爱，才能让你在负面情绪面前不退缩，把自律坚持到底。
喜欢阅读的人，并不觉得早起1个小时晨读很苦；喜欢跑步的人，更享受挥汗如雨的快感。
只要真心热爱，不需要外力推动，就能发自内心想要去做。
好的自律状态，不是强迫自己接受不适合自己的方式，进而畏惧自律。
自律，就是逼着自己去做不喜欢但应该做的事情，克制自己不去做喜欢但不应该做的事情。
比起贪吃享乐，不思进取，节食早睡，读书学习，则意味着和惰性抗争，把自己拉出舒适区。
当我们看透自律的本质，就用更积极的心态面对过程中遇到的一切困难。
当一个人熬得了枯燥，抵得住诱惑，日复一日地去坚持努力，就能换来全新的生活，对人生更有掌控。
愿我们都在自律的路上不断拓宽人生边界，一往无前，走出无限可能。
