生活中有些人，他们只需一激，情绪就变得特别冲动，做出令自己事后懊悔的举动。

据统计，有13%的人总表现出根本不计任何后果的冲动。

冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智且带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。

易冲动的原因分析

容易冲动的人在心理学属于边缘型人格障碍。

边缘型人格障碍的形成原因是童年时期，父母对孩子的情绪反应过度否定、惩罚性或不恰当的回应造成。

导致孩子在情绪调节、理解情绪和对情绪反应的容忍上出现问题，导致成年后孩子的“情绪极度不稳定”缺乏自控的能力。

一个在否定环境里长大的孩子拥有一种极度被遗弃的恐惧感。

也形成孩子对自我价值感的错误认知。他认为“世界是危险的、充满恶意的”“我天生就不被接纳”等想法。由于长时间处在被否定的环境中，加上自我否定、缺乏控制自己情绪能力的原因慢慢发展成了边缘型人格障碍。

坚忍于一时，则保全必多；一渐之不忍，而终身渐乎！——曾国藩《治心经》

我们能忍受得了一时之气，就可保全很多东西；若稍有不顺心就按捺不住自己的脾气而冲动，那么一辈子都不会顺畅。

西班牙精神科学家萨尔瓦多·蒙塔万方说：“人们通常认为冲动是负面的动力，冲动也是人们正常行为举止的一部分。当冲动的行为带来好的结果时，人们便不再称之为冲动，取而代之的是赞扬的说法，比如"反应迅速"、"当机立断"等等。”

控制冲动行为的解决方案

情绪掌控感应学习耐受“强烈的负面情绪体验”，而不是做出“逃避这种体验”的行为。

• 只有学会面对自己的负面情绪，你才能更好的去控制它。

“冲动是魔鬼”这是句耳熟能详的话语，应理性地去面对生活百态，克制自己冲动的想法。

• 可适当的回避使你冲动的情境。

• 空椅子技术

用一把椅子，象征性地让父母、威胁性人物、负面情绪“坐”在椅子上，而本人可安全地向他们表达感受或意见。

例如，你常困于自己惩罚自己中，因心中回荡着妈妈的言语批评。这时我们把批评自己的人请到空椅子上，和她进行辩论，让她停下她的那些言论，让她离开。不要让她的言论影响我们的情绪。

空椅子技术必须多次练习，直到可正面面对父母、威胁性人物以及负面情绪时就可结束。

多练习控制自己的情绪，不要让你的情绪去伤害到那些在意你的人。

• 意象重写法

“意象重写”是用冥想的方式来改变童年痛苦记忆的一项有效的心理疗法。

让本人闭上眼睛去想象儿时的情形，用“换位思考”的方式去理解自己与他人，让其可从以往的痛苦记忆中走出。让现在的自己与童年的自己进行对话。

无论你的心灵受过什么创伤，真正治好心灵的其实是你自己。

孔子曰：“不迁怒，不贰过”。

即不会把愤怒发泄在别人身上，也不会犯同样的错误。

林则徐每到一处，都在书房最显眼的地方贴上“制怒”的条幅，为什么？

原来幼时的林则徐虽然勤奋好学、才思敏捷，但脾气过于急躁，常因一两句不遂心愿的话便怒火中烧。

林则徐的父亲林宾日认为这毛病对儿子将来做人做事都很不利，为避免他的脾气坏事，就给他讲让他反省的故事：从前，有个判官，非常孝顺父母，所以每遇不孝的罪犯，就制得特别的严。

一天，有两个人抓来一个年轻人，他们对判官说：“这是个不孝之子，他骂和动手打他的娘。我们把他捆起来，他还是不停的骂，我们只能堵他的嘴。老爷，象他这样大逆不孝的人该不该罚？”

判官一听是不孝之子，立刻火冒三丈，不给年轻人开口说话的机会，就喊：“来人呀，给我结结实实地打这个逆子五十大板！”

年轻人嘴被堵住有口莫辩，只好挨了五十大板，屁股被打得血肉模糊。

这时，有个老婆婆拄着拐杖急匆匆地进来，边哭边焦急地说：“请大人救救我们，刚才有两个盗贼溜进我家后院，想偷我家的牛。我儿子捉住他们，要送官府。可两个强盗反把我儿子捆走，不知弄到何处去了？求大人赶紧替我找找儿子，我只有这么一个孝顺好儿子啊！”

判官一听，心中禁不住忐忑不安，心想：莫非刚才是恶人先告状，打的却是她的儿子？

忙叫人去抓那两个捆人的人，但他们已溜得不见了踪影。

这时，被打昏的人突然呻吟一声，老婆婆循声一看，那不是自己的宝贝儿子吗？怎么被打成如此模样，心里一急就昏倒在地，再也起不来。判官这才知道自己的脾气被人利用了。

这个故事让林则徐当下恍然大悟，后来他就在书房醒目处挂起亲笔书写的横匾“制怒”。

图为网上下载，不妥联删。