灵修是一种心灵状态，它要求我们要内外结合，控制好身心，不让情绪左右自己。然后再运用想象力，进入到一种忘我的身心知觉状态。
细究起来，人的心灵状态是有层级的，因为人分三六九等，认知和感悟的能力个个不同。但这种状态总结起来，大概有三种或三个级别：
1.愚昧无知的混沌状态，包含着情绪、冷漠和自私的本性。
2.激情浪漫状态，这个层级可以做到随性享受物质和精神的双重观照，但往往无法摆脱贪婪和傲慢。
3.法喜至善状态，这是人应该追求的最高心灵妙境，进入到这次层级，可以认识高维智慧，享受平和与灿然的内在法喜。
在第三种心灵状态下，人具有超高的精神之爱，我们会把万物当做一个富有生命的整体，不偏不倚，不迎不拒。通过修炼进入到超然入定的环节后，人开始关注大幸福大爱，进入无我，脱离私我，小我和小幸福。
进入超凡的境界需要方法，而正念冥想是很好的一个。即保持精神专注，把心灵放空，什么都不想。这样做的目的是为了终结无知无明且痛苦的世俗状态，转而进入到一种内在的精神智慧，进而感悟到存在之伟大，让自己明白更高远的生命意义。
正念冥想的训练过程中，可以用几个不错的方法：
1.随息法，就是通过意念控制，让呼吸均匀平和。
2.数息法，从1数到100，实者呼，虚者息。
3.听息法，聆听或辨听自己的呼吸，让自己慢慢进入空灵之境。
4.观息法，就是观察、体会自己的呼吸，感受呼吸的妙用。
这些仅仅是修炼的开始，如果坚持得好，可以进入到中级。之后就可以做到禅语入定，观心自静，达到“独坐小溪任水流”的超高境界，此时你已经去除了内心的一切杂念，让心变得纯净，没有任何外物干扰干涉，完全自定自静。长久坚持后，到最后抵达止息，即细若游丝，若有若无，万物寂静，岿然不动。
经历了以上这些心灵的历程，你会发现，生活完全不一样了。活着是为了更好地面对世界，让自我从烦杂的外物和尘世中解脱出来，找到自己的真我生命所在。切记：只有先忘记自己，才能进入自己，发现自己。只有先放弃自我的小幸福小意识，才能真正进入大幸福和大爱无我之妙境。
