每个人的生活和成长都难免受到情绪左右，特别是一些负面情绪，往往给自己和他人带来不良影响。更重要的是，真正受到伤害的人并不一定是他人，而是自己。

那么，哪些情绪是不良情绪呢？又如何去去克服呢？

第一种不良情绪是愤怒

愤怒是我们常见的一种情绪，是一种不理智的行为表现。一个容易愤怒的人，往往因小失大，小不忍乱大谋。

前不久，我认识的一位熟人，因为买到一包不想要的香烟，耿耿于怀。于是，在喝了酒之后，愤怒地找到卖烟的人，跟人家发生抓扯，不仅受到众人指责，而且因此伤到无辜，前后花费好几万，后悔不已。他自己也认识到确实太冲动了，冲动是魔鬼啊！所以，当你在愤怒的那一刻即将爆发的时候，你要把注意力放到其他的事情方面，这样就可以有效地缓解冲动的情绪，比如换个环境、跟人家聊聊天啦，下下棋呀，等等，这些轻松的活动会把紧张的情绪放松下来，忍得一时之气，免得百日之忧。

第二种不良情绪就是焦虑

焦虑的原因，往往时遇到困难，压力过大，没有信心去克服，从而产生自卑感。面对困难，总是没有勇气，总是退缩躲避，逃避。这种心理直接影响到生活，如果长期被这种情绪左右，它就会从焦虑陆陆续续地转变成恐惧。

如何克服呢？如果你有焦虑的情绪，最好是静下心来，对自己的现状进行认真的分析，并且梳理出这种情绪对你的危害。在这种情况下，你可以将情绪转移到过去那些美好的回忆方面，想想过去那些愉快的事儿，那些获得成功时的情景，这样就可以增强你的自信心，让你看到希望，充满阳光，从而克服焦虑和恐惧的心理。

第三种不良情绪是嫉妒

我们有很多的人，看到别人比自己强，比自己优越，心中就产生仇恨、怨恨。于是乎，说一些风凉话，对他人进行莫名其妙的诋毁，甚至背着他人做一些不地道的事情。这样做的结果，往往是给自己挖坑，最直接的受害者并不是他人，而是他自己。

如何克服嫉妒的心理呢？不妨把精力放在一些积极的事业方面，把嫉妒他人的态度和情绪，转变为欣赏和钦佩他人，学习别人好的一面，用他人的优势来弥补自身的不足，起到取长补短扬长避短的作用，从而坚定自己的信念，持之以恒地做下去。如此，你的嫉妒心理就会转变成一种谦虚欣赏的心态，自然就把很多事理看开了。

第四种不良情绪是抑郁

现在有很多的人产生抑郁，特别是年轻人，我身边就有好几个走上了人生的绝境，一去不复返了。

如何克服抑郁的情绪呢？还是要靠自我调理。一是在做事之前要考虑到最坏的结果，要敢于面对现实，用多种方法认真地去做事情。二是多交一些朋友，敞开自己的心扉，不要胡思乱想。三是对未来充满希望，不管明天是怎么样的一个结果，只要今天过去了，就是美好。

这就是我们经常遇到的最典型的四大不良情绪，不一定全部集中在某一个人身上，但是每一个人都有不同程度的这样那样表现，所以，当你发现自己有不良情绪的时候，或者自己发现不了，但身边的朋友在提示你时，你就应当对自己的情绪进行一个反思，不要怕丢面子，不要怕别人说你，说你的人，一定是真心帮助你的人。好的意见和建议，你一定要接受和理解，并且对自己的情绪进行一个客观的评判和反思，做好心态调整和情绪控制，陆续走出负面情绪的阴影，奔向明天的阳光。