在我们生活中，我们发现，我们似乎很玻璃心，我们很在意别人对我们的看法，我们害怕领导批评，害怕得罪任何人，我们小心翼翼的生活，或者是我们感觉周围的人很容易针对我们，我们患得患失，在别人看来是件小芝麻事，而在我们 看来这就是天大的事。我们很容易让不愉快的心情一直留在心里，既无法专心工作，也无法保证工作效率和质量。如果我们是这样的人，那我们就要注意了，可能我们就是那个容易被影响的人。日本精神科医生，医学博士西多昌规，在他的《好心情练习手册》这本书中对容易受影响的人特征进行了总结：
1、容易被影响的人，容易低估自己的能力。
小云在公司是一名大公司销售代表，前段时间，公司重组，人员变动，小云被分到另一个部门，而这个部门跟原来部门销售的东西不同，一个是汽车产品，一个是食品，小云认为自已原来部门高大上，现在这个部门是快销产品，挣的钱没以前的多，利润没以前部门的高，重新建立新客户，内心很是沮丧，融入不到新部门当中。每天度日如年。小云面对的问题，就是一个自我效能的问题，
“自我效能”，是一个心理学名词，指当我们面对问题时，认为自己能切实解决，并产生对自身有益处的自信。小云在面对新的困难时候，并不自信自已也可以把新的工作做得如以前一样好，即便现在的部门销售的东西不如以前部门的高，他也不相信自已有能力同样可以取得以前一样的绩效，拿到以前的收入。
没有把工作当成自已的工作，把工作当成为别人工作，这样为别人工作很容易在面对问题困难的时候放弃，或者归就别人的原因，如果把工作当成自已的，就会在困难面前想办法，找方法，自我效能感提升。
2、容易被影响的人，过度解读别人的话。
从事制造业工作的王先生被调动到不熟悉的销售部门后，始终郁郁寡欢，主要原因并不在于工作内容而是和业务出身、擅长交际的部长合不来。个性豪爽而不拘小节的部长说：
“你这种精英的姿态，会吃苦的。”
“做一名销售，就算被100家公司拒绝，还要冲向第101家啊。”
本来部长说这话是毫无恶意，自认为是在为B先生打气，然而，对于B先生来说，却给施加了心理压力。B先生调过了这个部门半年左右，开始出现被害妄想的
“部长念的大学又不怎么样，他是在嫉妒我？”
怎么可能去拜访100家客户？他一定是在讽刺我拜访的客户太少。”
因为心里始终堆着这些不满，对工作和进度的掌控越来越散漫，但对部长随口说的一句话却能够记得清清楚楚，可见B先生有多么放不下。当一个人出现抑郁的倾向时，有时会自责：
“都是因为我无能，才会一事无成。”
“我在这里只会给大家添麻烦。”
有时候会怪罪别人：
“就是因为有这种领导，我做事情才会这么痛苦。”
“都是公司有问题，才会把我调到这种部门。
无论哪一种行为，都是以自己的错误认知来曲解别人的话，变成妄想式的解读。妄想是指坚信背离事实的内容。被害者，有时也会成为加害者。为了避免出现这种状况，应该提醒自己不要过度解读他人的话，以及不要胡思乱想。当出现自已出现这种情况的时候，首先是要将对对自已或别人或公司不满写在纸上，并把自已认为可能的性问自已有证据吗？还有没有其他的可能性，这样便能以客观的角度分析自己是否过度解读，以此来帮助自己脱离妄想。
3、容易被影响的人，对别人充满期待。
爱人，孩子，朋友，领导、同事我们很容易对别人充满期待，而往往这种“擅自期待”的后遗症，把事情搞砸。
例如上司突然这样交代：
“这个你稍微处理一下。”
问题就出在这个“稍微”。因为没有清楚的说明，定义就会很模糊，要靠那些没说出来的所谓意会来“完成上司满意的工作”。
这种不明确的沟通，容易让人“被影响”。
因为上司满怀着期待，认为即使没有仔细说明工作内容的话，下属也会了解自己的意思，而一旦期待落空，造成的后遗症也很惊人。
“这是在搞什么鬼？！”
上司也许会这样大吼努力许久的下属。而被交代工作的下属也不是没有期待：
“领导大概是这样想的吧？”
“他应该对我有所期待。”
所谓的自恋情结，就是“希望得到别人的肯定，应该会被肯定”的想法。每个人都会自恋，但是因为过度自恋而无法通过语言向他人表达想法的人，在沟通上往往会出现大摩擦。
抛掉的自恋情结，如果是领导就应该做到具体传达，而作为下属，如果不明白，则要问清楚，不是想当然，避免误会。
怎么做到不容易被影响?最重要就是遇事，不要唯一性，而是多种可能性，要学会从事件中跳出来，以旁观者的心态去看待问题。问题是客观存在，问题的原因是多种可能性的，问题的结果也是有多种可能性，而不要把问题灾难化，可能当我们放下了结果的维一和执着，我们就能更有一颗平心去解应对和解决当前的问题的和困难。
西多昌规，在他的《好心情练习手册》给出了几点不被情绪影响的小贴士：
*在感到愤怒时，将烦躁的心情暂时放置在“停车场”，专心
*处理当下应该做的事；
*压力过大时，给压力设定一个期限，在期限内竭尽全力付出；
*感情受挫时，想象5年后或10年后的自己，加速走出情伤；
*对人际关系感到疲惫时，来一场一个人的小旅行，主动寻找属于自己的快乐风景……
