每天耕耘最有趣、最实用的心理学

相信许多人又有过一些感情经历，经历过分手的痛后人们发现，真正能够走出分手的阴影，彻底的放下这段感情是多么困难。

有的人不愿意接受分手这个结果，他们无法想象曾经那么相爱的两个人，现在即将变为陌生人，曾经多么亲如间的情侣，如今变成互相抱怨互相伤害彼此的下场。

经历过分手的人都体会过那种痛苦，分手之后，人们沉浸在痛苦和失落，甚至悔恨中无法自拔，在失恋的时候往往会由于冲动做出一些不理智的事情。

为什么人们在分手的过程中会感到失落和挫败感。我们从心理学的角度分析，曾经两个人关系亲密，大部分时间形影不离。

然而因为分手这件事让两人如此和谐的关系，瞬间打破，原本一直密不可分的两个人即将面临分开，所以人的心理会感到空虚。

分手的两个人心里都会比较难过，提出分手的人会对对方感到愧疚和不安，被分手的人会感到挫败和失望。这种强烈的情感延续时间长，而且很难被其他感情所替代。

许多人在分手后很长一段时间里，会不时地想起与对方相处的点点滴滴，经常会陷入痛苦的回忆之中，无法自拔。都说分手之后很难从心里忘掉对方，这段感情也将永远存在心里的某个角落。

有人被失恋的痛苦折磨到了身心疲惫，甚至希望能一种能够彻底将对方从自己心中抹掉的想法。那么如何能做到把这一段感情从心里彻底清除？又如何彻底放下一个深爱过的人？

关于这个问题，我们可以从心理学方面提出3个小招。首先要想清楚掉了，这段回忆并不是逃避解决，相反，人们应该正视这段感情，哪怕这段感情让自己受到伤害或者给自己带来强大的痛苦。

我们看到许多人分手之后想用其他事情转移失恋的注意力，但是这种逃避的方式往往效果并不好。逃避的后果只是将失恋的时间延长，同样延长你因为失恋痛苦时间。

真正的放下这段感情的时候，也是你能够面对这件事情之时。

在正式实施这段感情的时候，心里一定会经历痛苦和疼痛，这是解决问题的必经之路，我们要坦然的面对和接受这种痛苦。

在感受到痛苦的时候可以问问自己的内心，真正让自己痛苦的原因是哪里，要从自我询问中找到让自己痛苦的原因。

通过理性的分析，慢慢地走出伤痛，恢复正常的理智。在面对失恋的时候，许多人习惯首先否定自己，在心理学上这样否定自己会受到更大的伤害。

首先，我们要接受分手这个事实，然后分析让自己受到伤害的原因，不要将事情推到自己身上。看清楚自己的内心之后，发现自己并没有想象中的那么不堪。

有时候人们痛苦的原因是不愿接受被抛弃的事实，这样的想法，并不利于自己清除这段情感。我们可以从关注这段失败的情感中转移到自己的身上，在回忆曾经的感情时，需要立刻停止回忆开始考虑自己。

要暗示自己人生中还有许多有意义的事情等着自己去做，还有许多跟朋友的约定没有完成。

与朋友一起出去旅行，一起看一场期待已久的电影，痛快的哭痛快的笑，找到原来真正的自己。在不断找回自己的同时，心里慢慢地不再回忆起之前不快乐的回忆。

不要害怕一个人独处，应该珍惜一个人的宝贵时光，可以轻松地做最真实的自己。通过这个特殊的阶段，可以更好地重建自己，重新认识。

在不断地自我找寻的同时构建出新的精神世界，将这段感情经历作为自己成长的礼物，是他让自己能够更清晰地认识自己。我们可以看到，有些人想摆脱失恋的痛苦，选择接着开始新一段的恋情。

这样的方式并不可取，而且会伤害到对方。这也是逃避失恋的另一种方式，这种感情开始的目的并不纯粹，结束时也会带着对另一半的愧疚。

这种行为的下场，只会让自己的感情不断经历失败，心里也会不断承受失恋的痛苦。

人们的感情都会经历一些波折，希望大家在经历感情挫折的时候，能够清楚地认识自己，不要沉浸在痛苦之中。

我们可以控制自己不要去回想这些痛苦，不要再纠结过去的这个人和这些事。

要学会放下后去看自己的未来，每个人除了感情，还有生活和工作，还有更多的目标和追求，要坚定地走下去不再回头。未来的旅途上还有更多的风景、更好的人等着与我们邂逅。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.