很多时候，我们之所以不开心，并不是外界的事物有多不好，而是因为我们的期待值过高，产生了心理落差。

这份心理落差，才是导致我们不开心的根源。

所以，要想让自己开心，不是强求别人来符合我们的要求，而是降低自己的期待值，减少心理落差。

降低对人的期待

人与人之间的关系，往往是微妙而复杂的。

今日关系好到无可无不可，明日可能就会坏到老死不相往来。

不管是恋人、还是朋友，都不可期待过高。

对恋人期待过高，就可能会过分的要求对方，认为对方理所应当的要满足自己的高期待。

如果对方不满足，就认为对方虚情假意；如果对方勉力满足，时间久了，关系则容易破裂。

最舒服的关系，从来不需要任何一方费力维持，而是自然而然地、心甘情愿地付出。过高的期待，过多的强求，不但会令自己痛苦、纠结，还会令对方身心俱疲。

对朋友期待过高，就会逾越本有的界限。人与人之间的关系，不一定是越亲近越好。

有时候，关系越亲近，矛盾反而会越多。

对朋友期待过高，往往只会让自己徒增失落，甚至产生矛盾。

每个人，都需要有自己的自由。只有给予对方充足的自由，可以付出的多、也可以付出的少，不去强求对方。如此，双方的关系，才能自在而舒服。

所谓“强扭的瓜不甜”。过高的期待，强求别人，不但会让自己屡次失望，还会增加对方的负担。

当我们降低了对别人的期待，期待别人付出三分的好，最后却得到了对方五分的好，那么，我们便会在惊喜之余，感激对方；

反之，如果期待对方付出七分的好，对方却只付出了五分的好，我们可能不但不会感激这五分的好，还会心生失望，甚至还会怨恨对方，使关系产生裂痕。

只有降低对别人的期待，才可以减少自己失望的次数，让关系更加和谐、长久。

降低对事的期待

古人云：“但行好事，莫问前程。”

一个人，如果在做每一件事情之前，都过分的权衡利弊，期待能有高回报，那么，他就容易在做事之前，犹豫不决。

在他看来，如果做一件事，没有高回报，那么，何必要花时间去做呢？结果在犹豫、权衡当中，蹉跎了岁月，最终一事无成。

只要是自己当作之事，那么，就不必过分衡量得失。有时候，越是不去衡量得失，只做当作之事，最后的收获，反而会越大。

苏格拉底说：“只期盼少许，才能接近最高的幸福。”

一个人的幸福指数，往往与他的欲望挂钩。

期待的越多，就越难以获得满足，所以就越难以获得幸福。所谓“知足知足，长足。”

只有降低期待，懂得知足，才能长久的满足。

马德说：“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对人好期待他有回应，写一个故事说一个心情期待他被关注被安慰，参加一个活动，期待换来充实丰富的经历。

这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？自怨自艾。”

如此多的期待，只会压得我们喘不过气来。其实，这又何必呢？

万事难道非得有一个结果吗？非得有一分收获吗？

不一定。

人生于世，如果眼里只有结果，却忽略了过程，那么，乐趣将会减半，痛苦将会加倍。

试着去放下那些不必要的期待，只是去单纯地体会过程当中的乐趣，那么，将会开启一个崭新的世界。

一个人，拿得起是本事，放得下是境界。

愿你我，都能知进知退，既拿得起，又能降低期待，放得下。

共勉。