如何通过体育锻炼提高身心健康：

一、每天练习。通过正式健身计划或全天锻炼对你的健康有益。经常锻炼是实现身心健康的最重要步骤之一。它有无数的好处。选择一项你喜欢的方便活动。如果你喜欢长途跋涉，你可以每晚快走三十分钟。如果你喜欢骑自行车，你可以考虑骑自行车上班，而不是开车。尝试有氧课程、普拉提或高强度训练。

二、达到理想体重。身体脂肪过多或过少会在许多方面影响我们的健康。体重不足不适合你的健康。重要的是要找到一个舒适和健康的平衡适合你的身体和身高。如果你超重或体重不足，通过摄入比你每天摄入的更多或更少的卡路里来增加或减少体重。

三、仔细锻炼。虽然锻炼对健康的身体是必要的，但如果你不遵循一些预防措施并正确地锻炼，你将使你的身体处于受伤的危险之中。轻松获取健身计划。不要试图改变久坐的生活方式。为自己设定一些小的健身目标，以保持水分。运动期间你应该喝水。

体育锻炼十大益处：一、促进人体新陈代谢。新陈代谢是人体解毒的过程。排毒的方法有很多，比如出汗，而出汗的最佳选择是锻炼。此外，运动可以促进呼吸功能。

二、改善大脑功能和智力。因为在运动过程中,只有大脑发出各种指令,身体各部分都能做出各种动作。此外，大脑在快速运动时会兴奋，在持续使用时会变得更聪明。可以说，运动不仅可以调动肌肉，还可以启动大脑的各种功能。

三、运动使身体更完美。长期以来，办公室里的人处于亚健康状态，而运动就是有氧运动，这正好弥补了这一点。此外，运动会消耗大量能量。为了跟上身体的步伐，脂肪会被燃烧以提供能量，发挥健身的效果，练习完美的身体。

四、运动在预防疾病方面起着作用。在运动过程中，它会加速血液循环，从而提高薄弱管壁的弹性，使内脏的血液和氧气供应更好。此外，它在运动中间接刺激中枢神经系统和内脏，使内脏功能更加活跃和健康。