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“20个我是谁”是一种自问自答。受测者以自问的方式问自己是怎样的人，回答是个人头脑中出现的关于自己的各种的想法。

在心理健康课有一个活动，老师会让同学们找出一张空白的纸，在纸上写出20个我是谁？“20个我是谁”活动的最终目的是为了让学生了解自我，了解自己是怎样的一个人。

有些同学在写“20个我是谁？”的时候，会写上：1.我是女的；2.我是妈妈的好女儿；3.是一个漂亮的女孩；4.我是一个大学生；5.我是性格比较开朗的人......

自我意识是一个人对于自己的认知，对自身的探索和发现，了解自己有什么样子的特点和能力，如果说将“20个我是谁？”进行分类的话，可以将“我”分为三类：生理自我、社会自我和心理自我。

自我意识如果从内容上分，可以分为：生理自我、社会自我和心理自我。

生理自我是对于自己生理属性的认知。比如，我是女的，这是对性别的认知。生理认知还包括对身高、外貌、体重、身材、体能等方面的认知。可以看出，这些认知都是客观存在的。比如：我是一个漂亮的女孩、我是一个胖子等。

社会自我是人对于自己在社会中关系中角色、地位、作用和权利方面的一个看法。比如说：我是妈妈的女儿、我是宿舍中最受欢迎的人。

心理自我是个人对自己的能力、性格、气质、兴趣、爱好、情感、意志、知识等方面的认知。比如说:我是一个善良的人、我是喜欢运动的人。

“20个我是谁？”可以说对自我意识进行了剖析。通过“20个我是谁”，我们可以了解到我是一个什么样的人，是否对自己有正确的自我评价。

自我意识的结构主要包括：自我认识、自我体验和自我调控。

在自我认识方面，可以对自己有个正确的评价。比如，如果我们觉得自己没有价值，在人际交往中比较自卑，缺乏自信，看不到自己的优点。这样的人在写“我是谁”的时候会写：我是一个比较无趣的人、我是一个孤独的人。

在自我体验方面，自己是否满意自己，是否可以悦纳自己，自己对自己的情感色彩是什么样子的？喜欢还是讨厌或者厌恶？如果你要是讨厌自己的话，你很难会写上：我是一个喜欢自己的人。

在自我调控方面，自己能否改变自己，自己会做出怎样的努力，是关于自主、自立、自强、自律、自我监督、自我控制、自我教育等方面。

自我意识的发展经历0-3岁的萌芽期、3-18岁的形成期和18岁以后的发展完善期。大学生的自我意识处于发展完善期。

大学生的自我意识是从自我分化开始的，简单来说，就是将“我”一分为二：理想我和现实我。大学生开始自我沉思、自我分析和内心，对自己有了新的认知，对自己能做什么，不能做什么开始思考，不再随心所欲。

大学生的自我意识冲突也开始尖锐起来，主要包括六个方面：

1.理想我与现实我的冲突。大学生因为缺乏社会阅历，不能很好将理想与现实结合，抱负水平高，容易受现实打击。比如，对自己过于自信，特别在乎别人对自己的看法，喜欢炫耀来达到别人崇拜自己的目的。或者对自己过于自卑，因为自己相貌和家庭而苦恼，甚至放弃应该的努力。

2.独立意向与依附心理的冲突。大学生既希望自己可以经济、思想、学习和生活的独立，不希望家长和老师的干涉，但因为不够成熟，心理上仍需要依附于家长和老师，无法真正独立。

3.交往需要与自我闭锁的冲突。大学生有一定的交往需要，希望快乐和悲伤有人分享，又不愿意敞开心扉，担心受伤，戒备心比较重。

4.自信心与自卑的冲突。大学生在大学里发现比自己厉害的人很多，对自己开始充满怀疑，否定自己，产生自卑的心理。

5.追求上进和自我消极的冲突。大学生一方面有较强的上进心，希望实现自己的价值，碰到困难的时候又消极退缩，情绪波动。

6.激情与理智的矛盾冲突。大学生容易冲动，自我控制能力较差，在碰到事情的时候，理智容易让位，做出一些错事和蠢事。

大学生可以通过改善现实的自我，让现实的自我接近理想的自我、对于自己的要求不要太不可及，通过改善现实自我、迁就现实的自我等方法让自己不断成长，获得自我意识的积极和健康的统一。

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