生了孩子的宝妈，无论是一胎、二胎、三胎，都为家庭做出了不可磨灭的贡献。生育这件事，虽说是夫妻共同完成的，但爸爸的付出和风险，妈妈随便甩几条街。实话说，当宝妈很苦很累，与结婚前相比，宝妈身体出现9个明显变化：

一是腰粗了一些，孕期胎儿慢慢长大，撑大了子宫，而且使小腹出现妊娠纹，很多女人都有，呈拉丝状，巨丑，很难消除。当宝宝出生后，肚子一下空荡了，皮肤松弛，加上怀孕时进补的食物变成脂肪囤在腹部，外观看上去腰围变圆了一些，有的像在外围套了游泳圈。

二是臀大了一些，怀孕后晚期，为保证胎儿进入盆腔，妈妈的骨盆逐渐变宽，当孩子出生后，骨盆不会再变回原来的样子，所以从外观看，屁股会变大不少，也称为“妈妈臀”。

三是胸下垂了许多，很多宝妈在宝宝出生后，胸部下垂，因为怀孕时乳房变大，产后用母乳喂养，连续穿哺乳内衣，胸部下垂更为明显，有的逐渐扁了。

四是背宽了一些，主要是本身脖子短，体型矮小，或自身骨架较大，怀孕后变胖了，视觉上变得肩背宽厚，还有平时抱孩子比较多，也显得宽一点。

五是显老了一些，带娃不分白天黑夜，随时待命，睡眠不足，脸色发黄，有大眼袋，梳洗打扮也随意很多，胡乱打发一下，加上宝宝经常要哺乳，亲密接触，不敢使用化妆品，显得老态。

六是会短暂脱发，坐月子时不太关注，但后续会发现头发掉不少，有时感觉快秃了。但只要注意产后保养，会慢慢长回来。

七是耻骨持续疼痛，耻骨是骨盆盆底里三角形的两根骨头，起支撑作用。在怀孕16—20周时腰部、大腿根部会出现疼痛。为适应怀孕，身体会自行做出调整，如果分娩时胎儿较大，时间太久，会伤害耻骨及周边韧带，可能会在产后数年都会不舒服。

八是可能有漏尿问题，主要是怀孕分娩时，拉伸或伤害了盆底肌，这是兜住膀胱、尿道、子宫的关键容器，受损后就会出现异常。宝妈蹦跳、运动或咳嗽，都有可能漏尿，有时夜尿多也是这个原因。

九是注意产后抑郁，主要是产后照顾不到位，丈夫及家人分担不及时，伤口疼痛，涨奶堵奶等原因引起，会持续一段时间，久不恢复会产生后遗症。

以上9个问题，并没有完全概括，生育并不是一件轻松活，需要家庭全方位支持，光靠宝妈一个人的付出与拼搏是远远不够的。有的宝妈在生育一胎后，再也不愿生了，或许就有生育的阴影在作怪，全家都要理解。

身体是自己的，宝妈在生育后面对各种“变形走样”的问题，要及时做好产后恢复，既是确保带娃的需要，也是身体“长治久安”的要求。具体看，要抓住主要矛盾，哪个问题突出就先解决哪个。

一、如果是产后漏尿，证明产后恢复没做好，要遵医嘱做缩肛运动，并且不要憋尿，有尿意及时排尿，1—2个月会改善。

二、防止产后抑郁，面对新生宝宝高兴不起来，不欣慰，焦虑无助，烦躁不安，悲观失望，可能会诱发抑郁，多数会在产后2—6周出现。这个时候要通过营养调节入手，补充营养减轻症状，可建议心理医生介入。

三是重中之重搞好饮食调理，产后1周以补血、养血、祛除恶露、祛除宫寒、利水为主；产后2周以健脾、补肾，养护子宫，去寒气，促进乳汁分泌为主；产后3周，仍以增加乳汁为主，除剖宫产外，可适当进行体能恢复；产后4周，养气补血，美容养颜，增强体质。

祛寒气，宝妈可以尝试用红糖姜茶，通过温补的方式慢慢调理，适用于坐月子期间祛寒活血，保证身体更快恢复，产后一直呆在空调房，更要用红糖姜茶祛风祛寒，以免落下病根。