你们有没有一种感觉？很多道理都知道，但是似乎还是过不好这一生。好像什么道理都知道，但是做起事情来，却不尽如人意。

“知行合一”，不是那么容易的。二者之间，似乎隔着千山万水，很难做到“知道并且做到”。

那么，为什么我们总会感觉“知易行难”呢？著名心理学家乔纳森·海特写了一本书，叫做《骑象人和大象》，这本书对我们的理性思维和内在动力做了比喻，大象代表我们的情绪和潜意识，力量非常强大，但是常常做出不明智的行为。骑象人代表我们的励志，思维，观念。思维意识就像骑在大象背上的人，希望能够指挥大象按照我们的想法行动，但是大象也有它自己的意志，它不愿意被我们随心所以的驱使，所以，很多时候，我们没办法用自己还没有成熟的思维和想法，去改变自己的潜意识。

我们的潜意识会支配我们完成生活中的大部分事情，我们的思维和观念会给潜意识提供很多建议和意见，但是最终决策者还是我们的潜意识。因此，是否能够形成正确的潜意识，对于能够过好自己的生活很重要。

就像当我们处于低谷，也想赶紧走出低落的思绪，一个机会听了一场励志演讲，当时听得热泪盈眶，热血沸腾，想着赶紧回家，做一些事情，改变自己。可是，当我们回家，想要落实的时候，似乎身边总有个小怪兽，无论它是懒惰也好，意外也罢，总会有些事情，使我们的计划搁置。

当你想要静心读一本书，手机就像一个树根，总是缠在我们的手上，然后，时间消逝在手机里面的视频和社交软件上了。

当你下定决心想要减掉游泳圈，制定计划早起跑步，可能因为前天晚上跟朋友聚会，晚归导致第二天无法早起，或者因为当天早上下了一场大雨，因此计划泡汤。于是，一面抱怨外在因素导致自己没办法完成，一面窃喜，不用突然改变自己的生活作息，花费心力在运动上面。

你有没有发现，所有那些导致自己拖延，没办法完成计划的事情，其实都是借口，都是自己没有改变自己拖延症的坏习惯。

我们明明知道应该做正确的事情，可是，思维却总是被舒适感打败，都是大脑不想离开舒适区。明明知道，我们希望过上积极正能量的生活，需要自律，需要改变，可是面对思维的惰性，行动的拖延，还是没办法从根本性上面做出改变。

随着互联网的发达，我们每天可以接收到很多信息，无论是有用的，还是无用的，这些信息充斥在身边，确实让自己接触到了更加广阔的世界，可是也因为占用了我们很多的时间。

为什么我们不能真正为自己做一件事呢？摒除掉所有外界的干扰。

当你想要提升自己，想要学习英语，于是给自己立一个flag:一个月后的今天，背会1000个单词，能够听懂初级的商务英语听力，还要能够流利说出英语句子。我们需要做一个计划，就是列出从今天到第30天，每天要完成的事情。细节到，每天背几个单词，做几个阅读理解，听多少分钟的英语听力。然后，每天保质保量的完成。在此期间，拒绝一切无效社交，不让外在因素打扰自己。如果中间遇到聚会，节假日，可以适当把当天流失掉的时间，分配到剩下的时间里面。

与其在第30天后悔前面的29天消磨时光，混沌度日，不如从计划的第一天开始，每天做一点，直到第30天目标的达成。

当我们想要变优秀的动力大于消极懈怠的阻力，我们就战胜了自己的惰性，能够真正做成一件事情。当你觉得完成目标的成就感或者好处大于不去努力的结果，就会多一点动力去行动。

1984年，经济学家Mazur提出“双曲线贴现模型”：随着时间的推移，我们对收益的感知（即效用）是下降的，并且呈双曲线趋势。

事实也是，在人们的意识里，收益和成本会随着时间的拉长，而显得不重要。心理学上叫做“时间贴现”（Delay Discounting）。这也是导致我们知易行难的根本原因。

巴菲特为什么这么富有，他是利用复利，在日复一日的时间里面，让自己的财富滚雪球似的，越变越多。时间似乎每个人都有，它好像看不到，不值钱，但是，如果利率没有在时间的发酵下，是不能发挥那么大的功效的。

我们的大脑很复杂，长期处理长期信息和短期信息，那些长期信息由于距离拉长，使得我们在完成之前，感觉不到事情的重要性，忘记了进度，忘记了有个期限在前面等着，以至于我们的潜意识会减少付出，然后大脑感受到没有达到自己的效果，自然而然是的我们对完成目标的渴望减弱。这种挫败感也会打击自己的积极性。可能导致自己以后都开始逃避积极生活的计划。

因此，确立长期目标，还是要雷打不动，坚决执行，即使偶尔的一天由于状态不好导致落下的工作没有做好，也要第二天挤出时间补上。

我们之所以没有去做正确的事，是因为做成事情的收益，由于被时间拉长，导致我们看不到效果，于是做事的积极性被我们自己打折。

经济学家米歇尔·沃克提出“灰犀牛”现象，就是当你远远的看到一只看起来行动迟缓的犀牛向我们冲过来，我们一定不会担心，或者恐惧，也不会想要躲避。但是，当这只犀牛来到自己面前，正在向自己奔跑过来，你可能因为没有及时作出应对措施而惊慌失措，导致被袭击到地上。米歇尔·沃克认为：很多危险并没有征兆，但是它一直潜伏在我们周围，只是由于我们逃避，不想面对，虽然我们能够预见将来的某一天，仍然需要面对。可是，我们会错估时间和盲目乐观，使得我们对危险视而不见。

你的生活中是不是发生了很多“灰犀牛”事件？

比如，我们明明知道要早睡早起，才身体健康，可是我们的生活，被白天的工作充斥着，只有下班后，深夜回家的那个安静的夜晚，是属于自己的。白天都没有为自己而活，于是，晚上想要填补那段空缺，所以开始刷手机，看网剧，或者打个游戏，满足自己白天没有实现的欲望。可是，刷着刷着，就会感觉时间过得好快，明天又要开始紧张的一天，还是这会及时行乐吧。于是，熬到凌晨两点，然后在昏昏沉沉中，头痛的入睡。

那么，你是在什么时候下定决心要改变作息，早睡早醒的呢？

是不是因为越来越深的黑眼圈？每天都掉一地的头发？30岁的年龄，却拖着40岁的躯体？

怎样克服“时间贴现”的困境，权衡收益和成本的前提下，看到自己实实在在的进步？

我们可以从4个方面采取行动，提高自驱力，克服做事3分钟热度的习惯，完成自己的工作和学习计划：

第一，培养正向思考的思维能力。

美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳，有一个“白熊效应”的实验。这个实验就是叫参与实验的人，在自己的头脑中，除了白熊，可以想象任何东西。可是，参与实验的人，会一直想象有只白熊。

究其原因，是因为，我们只能够控制自己想什么和做什么，但是却不能控制自己不想什么和不做什么。

所以，当我们明明得知自己在做一件错的事情，这时候内疚和自责改变不了什么，我们不能想自己不能做这件事，而是可以使用转移注意力的办法，使自己做正确的事情。

第二，具体量化自己的目标。

你一定有很多还没有完成的梦想，也有自己定下的还没有完成的短期目标，或者长期目标。如果你还对自己的生活充满希冀，那么，我们可以尝试开始行动了。我们需要列一个详细的实现梦想的步骤，然后每个步骤要定好时间。我们把目标量化，细节化，具体化，要看见目标完成。

首先，我们可以想象自己实现目标的那个场景：那天的天气怎么样，空气中弥漫着怎样的香气，自己穿着怎样的鞋子，心里有多么愉悦，自己周围是什么人，自己得到了怎样的荣耀。

其次，我们要为了实现这个场景，需要做哪些准备？长期目标是什么？短期目标是什么？为了实现目标，我们需要做哪些准备？哪些问题可以轻易解决，哪些问题需要一个个去攻克？有条理的解决问题，比像没头苍蝇的胡乱使劲，要强很多。因为有了方向，有了目标，有了解决途径，有了正向思维，事情就能够理所当然的正向发展。

第三，立刻开始，不要犹豫。从一分钟可以上手完成的动作开始。

有了目标和计划，接下来就是马上开始实践。不要觉得时间太久，计划太复杂，就产生畏惧的心理。我们要从第一分钟开始，开始了就不要停止。量化目标，不是指把目标平均到每天，而是在刚开始的时候，强度不要太高，从每天一分钟开始，到坚持5分钟，10分钟，20分钟，30分钟，到后面可以坚持2个小时高度集中精力做一件事情。如果计划的一开始，就让自己高强度的行动，我们会因为陌生产生畏惧感，当自己没办法完成当天的计划时，又会产生挫败感。这些都不利于实现长时间的目标和计划。

我们要从最简单的方式开始，通过每天多一点的积累，优化实现目标的方法，才能完成复杂的长期目标。虽然可能会走弯路，需要花更多的时间，但是实现的可能性更高。

好比，我们打算学习如何制作短视频，如果我们理解了要从一分钟可以上手完成的工作开始，就不要给自己树立每天学习半小时的目标，而是只要每天都打开学习制作视频的app，先看一分钟再说，当我们处在学习中，其实时间就从我们身边悄悄延展开。你看，当你并不知道时间过去了，其实你已经学习一个小时了，而且，还是在没有任何心理压力的情况下，完成了自己的目标。

我们可以把这种方式养成习惯，用在实现生活目标和工作目标上。

第四，用结果激励自己的行动力。

我们可以想象自己实现目标能够达到什么成果，用成果激励自己不断行动。这种成果可能是能够看到的证书，奖金，鲜花，身材，也可以是无法看到的东西，比如朋友的感谢，老板的肯定，家人的认可，也可以是自己实现小目标以后的满足感，自尊心，和存在感等。

用自己即将因为努力得到的回报，强化自己的存在感和成就感，能够激励自己持续努力。当没有明显的成果，也可以给自己买个小礼物，一只口红，一件裙子，一块手表，一根皮带。。。你的每一个努力，每一次小成就，都可以是奖励自己的理由。

我们可以通过自我激励和外界刺激改变自己的思维和观念，帮助自己通过正确的潜意识，实现自己的短目标和长期目标。

如果你想要尝试一下，也可以试试我上面的4个方法。如果你喜欢我的内容，请订阅我的频道，我的频道主要专注在提升个人成长，财富思维的心得和想法。预祝你们能够早一天过上自己想要的生活。