所有的坏情绪，买单的都是你自己。

一个成熟的成年人，如何更好地控制情绪？

1.延迟判断，转换成积极正向的表达

2.转移注意力，换一种方式发泄情绪

3.找到适合自己的发泄方式

4.冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源

导读：“情绪稳定的背后，是一个人的大格局”，你认同这句话吗？为什么？

情绪稳定，是成年人最大的本事，能控制情绪的人，也能更从容地控制人生。

情绪越稳定，对事情的把控力度越强

生活难免会有起伏，而成年人真正能自我把控的事又是少之又少。

其实从一个人的脾气好坏或者情绪的稳定程度就能看出他对自己生活节奏的控制能力，是否能分清自己真正需要的是什么。

相信挺多人都看过《流金岁月》，我对剧中李一梵这个角色的印象最为深刻，在我眼中，他就是一个情绪尤为稳定的人。

刚开始只感受到了他的冷血和不近人情，但是随着剧情的发展，这种刻板印象慢慢发生了改变。

可以发现情绪稳定的人对事物的掌控力更强，也能给自己和身边的人更多安全感。

一个人如果连自己的情绪都掌控不了，也无需妄想改变自己的人生，因为把自己的情绪寄托在别人身上，本身就是一件充满风险的事情。

路就摆在脚下，做出任何的成绩都要付出代价，而结果的好坏需要看我们解决事情的能力，由我们对人性和情绪的把控来决定。

每个人都想要一条顺风顺水的生命航线，但生活本就由许许多多的不公平组成，当我们遇到难题时，抱怨或任何情绪的宣泄并不能解决实际问题。

因此我们必须注意自己情绪的稳定，勇敢直面问题，明晰自己的目标，抓住自己要做的事情，竭尽全力后保持顺其自然的心态，相信一切都是命运最好的安排。

尽管这听上去难以迅速做到，但最重要的就是不要让外界的纷繁杂乱影响自己的情绪和心态。

但情绪稳定并不等同于压抑情绪，在生活中刻意压抑自己的情绪，终归会迎来爆发的那一天。

因此适当释放自己的情绪也是必要的，将积蓄已久的压力通过一些细微的小事比如阅读、旅游等释放出来，让自己的心境逐渐平和。

稳定情绪和大格局都是阅历的积累

一个人的成熟都是被经历熬出来的，情绪的稳定主要来自于认知水平的提升和阅历的丰富。

以往的我对自己情绪的把控和调节能力很弱，对于尚未发生的事情习惯性地呈消极态度，焦头烂额于未知事物或者在别人看来不足挂齿的小事变成了我的常态，因此很容易反复陷入“丧”情绪之中，同时习惯性地任由情绪蔓延发酵。

我一直告诫自己要做一个情绪稳定的人，但面临角色转变的时候，总有太多的无奈和心酸，那些奇奇怪怪的情绪无法诉说，莫名的委屈和难过都会在一瞬间决堤。

所以最近这几年大概就是把揉碎的自我重新找回的过程，学着去把控自己的情绪和感受，做好当下要做的事情，明白了做一个情绪稳定的成年人才能从平凡的日子里找到光。

活在当下的前提是未来基本在自己的掌控之中，如果对所有事情的反应都极其细微敏感，那么太用力的结果除了不停折磨自己情绪还往往得到适得其反的结果。

生活最迷人的地方就在于，我们能够付出自己所有的真心来换取一个不确定的未来，也从来都没有停下前进的脚步。

真正的强者都是在风雨的历练中成长起来的，每个人都没有白走的路，也不会有白白的辛苦，我们踏出的每一步都是人生的积累和阅历。

因为我们在经历的过程中丰富了自己的人生，让情绪变得更加稳定，让格局变得更加强大。很多人认为年纪越大，身体机能的下降速度会越来越快，但实际上会有其他替代性的东西来补足，例如情绪的感知能力。

年纪的增长伴随着阅历的积累，一个人经历得越多，越能知道自己要什么，更能产生不被动摇的理想情绪，让自己整体的状态更加平稳。

大格局是情绪稳定的内核

我相信在生活中，不管以何种身份，同事、邻居、朋友又或者是家人，大家都希望自己面对的是一个情绪稳定的人。

真正能束缚住人的归根到底是自身的眼见，格局狭小的人永远无法登上胜利的高峰，而时刻能保持情绪稳定又是一项了不起的能力，拥有这项能力的人有着别人所不具备的强大内心和格局。

费斯汀格法则就表明，生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

人类是情绪的怪物，只听自己愿意听的话，把事情理解成自己想理解的意思，屏蔽掉所有的解释和辩白，而坏情绪是无底洞，如果无法控制情绪的蔓延，那么所有事情都只会越变越糟糕。

想要成功离不开稳定的情绪，当我们真正有足够的定力和能力来关照自己的情绪时，其实也代表着长大与成熟。

文/老夏分析师

有时候，虽然素未谋面。却已相识很久，很微妙也很知足。