自述在康复圈里有人曾经告诉我：“如果你一只脚在过去，另一只脚在未来，这实际上是你对现在的不负责任”。
我试着去回忆，当我沉浸在悔恨之中时，我会为过去做错的所有事情而困扰，并向上帝祈祷我曾做出了不同的决定。
无论如何，写下我曾犯过的错误对我来说一直都是一种治愈，因为我愿意相信，这个小小的举动可能会阻止其他人犯同样的错误。
如果我能帮助一个年轻人或某个最近被诊断出患有抑郁症的人采取更直接的方法去治疗，那么不分享我走过的弯路和错过的线索，不把我现在拥有的信息告诉他们，是不太合理的。
每个人的心灵之旅都是独一无二的。因此，我无法告诉你什么是正确的。我的愿望是，能够给那些无法停止过度思考，可能会抑郁一生的人带来哪怕一丝丝的希望。
如果是现在的我得了抑郁症，我会做出哪些不同以往的事呢？
我会确保自己得到了正确的治疗
当我第一次被诊断出患有抑郁症时，我碰到的第一个医生，每个月就诊时只接待我10分钟，这让我感到非常不舒服。我当时之所以把自己的健康托付给他，是因为在我18岁的年纪，我认为所有的医生都是一样的，自己并没有更好的选择。
我花了10年时间去看了7位医生，他们都误诊了我。不用说，那段时期，我在这方面浪费了不少时间。
我建议人们去乌鲁木齐南湖医院医院接受最好的精神治疗，在那里，你会发现医生们正在研究治疗抑郁症的新疗法和药物，他们通过收集临床数据来处理复杂的情况。
在这些医院里，你很容易找到一位专业的医生，他(她)会在你最初的咨询中花上较长时间了解你的具体情况，给你开一些他们知道的有效的药物。
我会是一个“不简单”的病人
正如我在另一篇文章中所说，我只是在过去的三年里，才成为了一个“不简单”病人——一个敢于问问题并向医生询问更多信息的女人。
一个好的心理医生能应对好这样的我。他(她)希望你早日康复，并欢迎你进行更多的研究、询问和质疑等等。但是，根据我的亲身经历，如果医生无法应对这些质疑，这将是一个危险信号，可能阻碍最佳治疗。
如果是25年后的今天，我坐在第一个精神病医生的办公室里就诊，我会成为自己的健康维护者。因为只有我知道我的身体吃了糖和白面粉后的痛苦，这是我在承受过多压力时身体会出现的状况，可以追溯到我还是个婴儿时的肠道问题，以及我对某些药物的不良反应。
我会把这些都告诉医生，以便其可以通过搜寻有用的医疗数据，并从他们多年的培训和实践中提取信息，以制定有针对性的治疗计划。这些都离不开患者自身能够提供的有用信息。
如果我能回到过去，我会百分之百地投入到自己的健康中，做一个“不简单”病人。
我会处理所有潜在的病因
我花了20多年的时间来思考导致我情绪障碍的一些潜在因素，以及使我的抑郁症恶化的健康问题。我越来越相信，患有慢性抑郁症和焦虑症的人，通常还患有其他一些他们可能没有意识到的疾病：甲状腺功能减退、胃肠紊乱、莱姆病、激素失衡、肾上腺疲劳、睡眠呼吸暂停、酗酒或滥用药物、贫血、自身免疫性疾病和营养不良。
由于目前的医疗体系，精神病学家和初级保健医生没有时间（许多人根本就没有这种意识）来详细询问一个人的消化情况或其他的一般性健康问题。但这些问题可能会提供一些线索，揭示引发抑郁和焦虑症状的潜在状况。
对我来说，清理肠胃问题、治疗脑垂体肿瘤、服用维生素D和维生素B12等关键补品，以及改变饮食对我的情绪产生了重大影响。
我会学习更多关于
药物治疗方面的知识
我特别相信药物治疗是有效的。最近我为减少药量经受了地狱般的折磨，现在我比以往任何时候都更相信药物是可以拯救生命的。
我只是希望我能对它们的副作用有更多的了解，这样我就能更好地评估它们的好处与风险，尤其是在我生命中的某些日子里（尤其是碰到过度用药的医生时），我本可以服用更少的剂量的。
我会学习让自己平静下来的方法
我的许多抑郁症状都与我的应激反应有关。我相信我的情绪障碍本质上是一种压力障碍——紧张在我的中枢神经系统和其他生物系统中产生静电来促进“不安”的产生。
回顾过去，我希望自己当初能花些时间从事现在正在做的活动，比如深呼吸、瑜伽、正念、泻盐浴、按摩和芳香疗法，来启动副交感神经系统，缓解可能导致抑郁症状的有害压力。
我希望我当时能参加正念减压课程，这样我就能更好地控制自己的情绪了。
我会重视遗传学和表观遗传学
我们都有易患某些疾病的基因，我的病症大多数都能在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中找到，但这里的关键词是“易患”，并非一定。
当我第一次被诊断出抑郁症时，我姑姑正患有严重的双相情感障碍和自杀倾向，我确信，因为我和她有一些相同的基因，我的余生也可能会断断续续地住院。
回顾过去，我和我的治疗师之间有太多关于家庭历史以及我应该注意什么等方面的对话，而关于如何让自己走向和姑姑截然不同的方向方面，我们谈得还不够多。
我知道我需要永远记住我的家族史，因为它提醒我，如果我不认真对待我的情绪障碍，接下来会发生什么。然而，除了遗传学，我还专注于一门叫作表观遗传学的新科学（高于或超出经典遗传学），即研究细胞的变异，这种变异不是由DNA序列的变化引起的。
表观遗传学与神经可塑性这一概念紧密相关，它认为，我们不会被与生俱来的大脑所束缚，我们有更多的空间来引导我们的健康走向痊愈和完整。
