今天要聊的这个词叫“低级快乐”，你没看错，快乐也是有“高级”和“低级”之分的，那什么是“低级快乐”呢？
关于“低级快乐”一词的说法，网上主流的定义是：低级快乐就是对自身的方向没有定位，消耗未来暂时获得快感的一种行为。
这是一种相当普遍的情况，很多能回想一下自己的生活状态都不免中枪。当一个人没有清晰的人生目标，也就是失去了努力的方向和动力，在业余时间不知道该做什么。这就是使得在业余时间的空虚时间总需要一些东西填补，就很容易被短视频、直播、游戏等，这些可以带来短暂沉迷快感的东西所吸引，日复一日成为了习惯。
但是这样的快乐之后，往往并不会消解空虚和迷茫，反而是消耗了时间精力，却并无实质的收获，如同饮鸩止渴，一旦养成了习惯的力量，便是恶性循环。
这就是低级的快乐，依托于物质和享乐之上。快感转瞬即逝，留下的是焦虑。
低级快乐就如同除颤器一样，刺激着乏味的生活，给到希望，但根本上却什么都没改变。短期来看，这样的消遣娱乐满足了空洞乏味的生活，然而从长久来看，这种消磨时间的方式只是在一点一点地侵袭并拖垮着你的生活而已。那如何才能摆脱低级快乐，感受真正的快乐源泉呢？
1.制定一个清晰可行的目标，持续努力
闲来无事，刷刷抖音视频，或是打开游戏，放松之余，手指划划点点之中，看了一眼时间才发觉一天已然过去大半。这样的场景，是不是在你或是身边人的生活中不停上演？
避免这样日常的最好办法，就是用一个有用但需长期努力的目标，最好还是你的兴趣或工作所在，来取代这些消遣的活动。比如考一个证书、练一种乐器、学一门语言、精进工作技能等等，克服嫌麻烦的心理，坚持下去，你就会发现生活已然大不同，充实的同时还能收获实质有用的技能。
只要你不停止，养成终身学习的习惯，只要一年的时间，你就会发现自己进步斐然，生活丰富，内心充盈，而这样的满足感和成就感，才是有意义的快乐。
2.保持阅读，开拓认知
如果你一时间找不到合适的人生目标，那不妨就静下心来阅读吧。相比上课、旅行，在乱七八糟的网络信息里翻找有用资料等，读书可谓是成本最低最高效的学习方式了。
很多人可能在离开校园后，就没有读书的意识了。久而久之，自己的认知就被生活的环境逐步固化，以为世界就是每天行走的三点一线 ，以至于没有打破僵局的规划，机遇出现了仍浑然不知，很多时候其实有办法做的更好却不懂怎样着手。
当今的社会，知识不一定能改变命运，但读书确实是有用的。书是过往知识、学问和经验的全面总结，很多你以为无法理解的问题，无能为力的事 ，难以沟通的人等，在某本书中其实都有对应的答案，只要你肯去翻开它。何况，把一天紧盯着手机的样子换成等下闲读，难道不是更有安心的力量吗？
3.坚持运动，保重身心
如果你难以保持精力，那么运动就是最好的良药，动起来，不给“低级快乐”留一点余地，劳逸结合，方能使奋斗长久。
运动是保证身心健康的手段，这是人人都懂的道理。不但如此，如果你常常惆怅失眠，运动之后可以让你保证充足的休息质量。如果你观察过那些热爱运动的朋友，你就会感受到他们总是有充沛的精力，总是有积极昂扬的生活态度。
没有时间不是借口，运动也可以在碎片化的时间里去完成，办公学习间隙可以做做冥想放松，可以做做拉伸。下班和周末也不是睡懒觉、刷剧才是放松，不良的作息本质上还是一种低级快乐，反而会使人“越休越累”。而要得到好好休息的最好方法，依旧是保持适当的运动，尤其是户外运动。在挥汗如雨中放空自己，排解压力，身心得到更好的放松，保持精力旺盛地重新出发，这样才是保持良性循环的过程。
不要再让“低级快乐”去填补你宝贵的空闲时间了，不要再把精力花在无谓的电子产品上了。用这些时间让自己成长起来，充实自己的思考，保持自我的独立，让自己的生命更充实，更有价值，才是不会后悔的做法。
关于生活，关于时代，关于世界，关于我们的日复一日，每个人都有着太多的情绪，开心、失落、愤怒、惆怅、难过等，还有四面八方而来的焦虑，在每天行色匆匆的人群中愈加放大。
我们也有着太多碎片化的想法，在看到新闻的时候一两句评论，在读书翻阅的时候一两点心得，在每天聊天谈话中的一两次反省，在车水马龙的中等着红绿灯的时候一两刻发呆。
纷杂变幻的时代急速加剧着每个人内心的焦虑，焦虑又止不住地刺激着那些不安的想法，如果你也想在繁乱的生活里找到内心的平静，保持清晰的思考，那么人民日报出版社的这一套书一定能给到你些许答案！
《与时代谈谈心》收录了人民日报评论部在文化、新知、光影、生活、青年等领域的优质文章，系统梳理了近些年中的具有重要意义的新闻热点，给读者一个触摸时间、观察世界的窗口。用准确犀利的文字触摸新时代的脉搏，让阅读成为一次愉悦而动人的体验。
《与世界谈谈心》收录了我们这个宏大世界的吉光片羽。但这些文化现象、社会风尚、思想观念，就像风与水之于大地一样，潜移默化之中，不知不觉中刻画着我们的时代。跟随书中的思考，我们能尝试从中看到水的走向、听到风的声音，去发现、接受和推动改变。
我们希望，瞬间的积淀不要流淌，岁月的馈赠别被消磨，而是在时间的河床上凝聚起沉潜的力量。正如书名，用每天睡前谈话和这个时代、这个世界好好聊一聊，和自己好好聊一聊，用一个系统性的方式反省总结，平静内心，感受独立的力量。
让我们同时代和社会一起，向阳生长。
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