导语：当下是一个社会高速发展的时代，快节奏的生活让很多人为了自己的生活，不断的向前奔波，停不下脚部。渐渐的很多人都意识到一个问题，在随波逐流追求物质生活的同时，自己灵魂越来越孤独，不良的情绪积攒的也越来越多，压力也变得越来越大。

“压力越大，动力越大嘛”

“现在很多小孩压力大，有的都出现抑郁症了”

“现在人抗压能力也太差了吧”

“你还不知道，现在人和以前哪里还一样，又得要车，又得要房，还得有存款，生活压力大的嘞”

确实上面两位大爷聊天的内容印证了当下很多人的生活状态，因为生活压力过大，长期处于一种精神紧绷的状态，时间长了就会诱发很多的健康问题。具体如下：

①易患骨骼疾病

②易出现脱发现象

③长期失眠

④体重增加

⑤易患抑郁症

⑥易患“三高疾病”

以上就是压力过大的人，问题长期不解决会出现的问题，高压的状态使得人体内的内分泌失调，神经紊乱，免疫力下降，自然也就更易患上这些疾病。

压力过大刺激人的肾上腺激素分泌过多，身体易出现健康问题。头皮神经紊乱，慢慢的有些人会出现脱发的问题，还会影响到自己的睡眠，更易诱发抑郁症。慢慢的体重也会逐渐的上升，“三高”疾病也就不远了。这些疾病的出现，对人的健康危害大，所以解压是重中之重。

• 不良的情绪变多：暴躁、易怒、紧张、焦虑、自我价值不认同

• 身体上的“蛛丝马迹”：头晕、头痛、心慌、爱出冷汗、腹泻等

• 行为特征：暴饮暴食、嗜酒成瘾、抽不完的烟、彻夜难眠、易和人发生冲突

以上就是压力大的人，在这3个方面会出现的一些身体症状，如果到了这个地步，就说明情况比较的严重了，要及时进行调理和改善。现在很多人都有压力大的情况存在，相信你也遇到过这样的情况，应该怎样有效解压，这也是很多人都想要了解的。

“解压，多出门散散心，旅旅游什么的，应该是个不错的选择”

“这是对经济自由的人来说，这样做倒是一个不错的方法，但是经济不自由的人怎么解压?”

“这倒也是一个问题哈”

很多人说到怎样解压，第一时间就是想到出去旅游，给身体放放松，这确实是一个不错的方法，转移了自己的注意力，情绪也能得到很好的缓解。每个人的压力不一样，需要的处理方式也是不一样的，下面给大家介绍几个科学的解压方法，不妨试一试。

心理暗示法→给自己心理一个暗示，凡事多往积极的想

跳出“舒适圈”法→换个环境，换一种心情，不一定要旅游，干点自己喜欢的事情

随遇而安法→一切随缘，难得糊涂，有些事情改变不了就随他去吧，不必太过纠结

吸气呼气法→闭目养神，慢慢吞吐空气，让身体放松下来，缓解神经压力

音乐调理法→研究发现听音乐可以降低体内胆固醇，扩张血管，有助于神经调理

吐槽法→心理学家称，宣泄是一种很好的解压方式，和朋友吐槽或者对着空气呐喊

以上就是缓解压力的几个办法，大家都可以尝试尝试，对你或有帮助。让自己的身心得到放松，不要太纠结于一件事情，有句话说得有点道理，“世上本无事，庸人自扰自”，外在的压力抵不过内在的压力对自己的打击。所以要以自己健康为主，难得糊涂或许也是一件好事。

压力→抑郁

近些年，抑郁症这种疾病逐渐被很多人认识到，这是一种心理疾病，和压力离不开关系。据数据统计，我国患有抑郁症的人数在1亿人左右，换算一下，也就是差不多每14个人中就有1位抑郁症患者。

在我国抑郁症的患病率在3%-5%，每年自杀的人数大约有28万人，其中抑郁症患者人数占40%，就在这样的情况下，我国抑郁症患者的就诊率仅有10%左右，也就是说90%的患者没有接受治疗。很多人觉得说自己抑郁的人，就是无病呻吟，没事找事，还会称这类人为“神经病”，所以有人为了不成为别人口中的“神经病”，也就会选择沉默，也不愿意接受治疗。

长期抑郁的人，对自己的健康有很大的影响，和压力也有很多相似地方：

• 对心理的影响：

情绪消沉、神经衰弱、有强迫症、心思敏感、自卑心理强等

• 对身体健康的影响有：

内分泌失调、严重失眠、记忆力下降、经常便秘、食欲下降、患癌的风险增高等

• 对生活的影响：

不爱和人说话、喜欢自己待着、性格孤僻、充满负能量

抑郁症患者在心理上需要承受的压力更多一些，这也是压力的一种衍生疾病，不积极进行调理的话，很多患者自己是没有办法跳脱出来，需要心理医生介入治疗。虽然说这种疾病是可以治疗好的，部分患者需要长期用药，但是随时都有可能复发，因此要早早的做好预防，积极减压。

压力问题是很多人都存在的问题，因为压力准确的来说并不是疾病，大部分人都会选择自己慢慢的消化，但是问题仍然还是存在，根本问题没有解决，越拖越严重。确实外界的压力自己没有办法解决，还会源源不断的像自己涌过来，要自己练就强大的内心。

结语：当下心理疾病也是一种常见疾病，如果自己真的存在，还是要积极的去进行治疗，不要憋在心里让问题持续发酵，越早治疗越好。在这里也希望广大的朋友都能有一个健康的身体，患病的患者的能够早日康复。