成年后的我们，该如何治愈童年阴影？是时候，和过去说再见了
吾往之2021-05-29 17:45
你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。——苏珊福沃德《原生家庭》
童年的阴影会伴随一个人多久呢？会对一个人有多大的影响呢？
英剧《梅尔罗斯》中的男主，因为小时候被父亲性侵，又被母亲无视和抛弃，长大后借滥交、嗑药、吸毒来麻醉自己。父母相继去世，他也没能走出童年的阴影，甚至一度差点成为曾经的父亲，对自己的儿子做出癫狂的举动。
有的人用童年来治愈一生，但有的人，却用一生，来治愈童年。
这句话从来不是夸大之词。童年的我们是那样的弱小，那样的依赖于他人。一朝被投入深渊，终生都在沼泽地中艰难跋涉。有些人经历种种后幸运地走出去了。而有些人，一生都未走出那片泥泞，被那深陷的沼泽越拖越深、越拖越深。
可是毕竟，我们不该如此的，不是么？为何要用别人的错误来惩罚自己？
“阴影”这个词，最早是由瑞士心理学家荣格提出的。中文的译文也恰到好处地传递了那种情绪，不能在阳光下呈现的心理，最后躲在阴影中。随着时间推移，阳光或许会照过来，但阴影总是会有的。
英剧《梅尔罗斯》摆脱这“阴影”是不太可能的，哪会有人没有影子呢？但我们能做的还有很多，正视“阴影”，解决问题，才是至关重要的。
走出这片沼泽的过程痛苦万分，但一旦越过去，就是阳光普照、明媚人间，当光芒照射在身上时，那温暖会让你热泪盈眶。
接下来我们努力从三个方面，层层推进，一步步地走出那片沼泽地。
一、对于发生过的事：要“否认”，不要“合理化”
家暴、虐待、性侵……一个孩子若是经历这些，ta未来走向自我放纵的可能性就越大。
《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含儿时遭受性侵害的，后来产生抑郁情绪、放纵体重、滥交、酗酒、将曾经经历的事转嫁给下一代……不计其数。
《房思琪的初恋乐园》中的饼干在遭受教师李国华性侵又抛弃后，滥交、放纵，不就是如此么！
普通人很难理解，为什么这么多孩子会在事后产生负罪感，其实答案就如李国华对思琪们说的那样：“老师教你的，你做不好，这是不对的。”
孩子是不愿相信自己信任的人是坏人的，但是总要有人为这些可耻、屈辱又可怕的罪行负责，既然父母、师长都不可能是坏人，那坏人就一定是自己了。
阴影出现在那么小的孩子身上，此时的我们对外界又爱又恨，无能为力，所以很多人在成长的过程中，会不断“合理化”，甚至“美化”当时的悲剧。
林奕含在后来甚至一度认为那段畸形的关系是恋情，父母的责骂也是自己应该的，是为了自己好。
《不能说的夏天》里面女主人公白白又何尝不是受到一再侵害之后，选择美化犯罪人的行为与动机呢。
但真的是这样么？父母就该被原谅，丧心病狂的罪犯就应该被美化么？
简直是一派胡言！所有人都应该为自己做过的事负责。我们也应该为自己成年后的生活负责，凭什么当时他们几个成年人，有能力有事业的成年人做错的事，要让一个毫无防范之心的年幼的自己遭受这惨痛的后果，承担这所谓的责任！
你要做的，就是立刻、马上，采取积极有效的措施来解决问题，而不是再为他们寻找借口！
所以，第一个最有效的走出阴影的方法就是：否认。
这是最简单也最有力的心理防御方式，帮助我们把特定的事件和情感从自己的意识中排除，把一切所谓的“合理化”打破，不再为“他们”寻找借口。
英剧《梅尔罗斯》要注意类似这些的自我意识“合理化”描述：
“父亲冲我大吼大叫是因为母亲跟他唠叨”；“父亲打过我，但他不是真的想伤害我。只是想给我一点教训而已”；“ 母亲对我不理不睬，是因为她自己的生活本就不幸”；“我不能因为父亲骚扰我而责怪他。母亲不肯与他同房，而男人都需要性生活”；“他做这件事不是要伤害我，不过就是因为真的太喜欢我罢了”；“他只是不善于表达情感，不是故意要伤害我的”……
否认这些描述吧，正视发生过的事实。这个过程是很痛苦，但是不经历一番痛苦，又怎能脱胎换骨。
二、拒绝原谅，学习管理你的愤怒
多年后的我们再次回忆悲剧发生的场景，还是会愤怒、会生气。要原谅哪有那么容易呢？没有经历过这一切的人，随意地建议他人去原谅，无比地滑稽可笑。
鲁迅先生《风筝》的结尾，难不成弟弟真就忘记了？那不过只是弟弟随着时间远去，自我封闭痛苦记忆的结果罢了。
英剧《梅尔罗斯》剧照曾受到伤害的人若是轻易就能说出原谅二字，要么是选择性地将这段记忆遗忘了，要么就是被现实压制的不能反抗，唯有选择原谅。
那不去原谅的人的愤怒又该如何发泄呢？
首先，正视自己的情绪，要知道你的愤怒理所应当，让情绪有一个宣泄口，才不至于那些更悲惨的压抑后的事情发生在自己的身上。
所以，我建议，正视并重视你的愤怒吧！
1．表达出你的愤怒，但不是以牙还牙。你可以用力捶打枕头；对着惹你生气的人的照片大吼大叫；或者是一个人在车里或家里时，假装和生气的对象对话；还可以和你信任的人聊聊你有多生气。只有发泄出怒火，才能应对自己的愤怒。
2．让运动来释放负能量。运动可以帮助你释放出内心的愤怒和紧张情绪。可以选择跑步、健走、骑单车、做操课等常规性运动。也可以选择打扫房间，清理囤积的衣物等有助于放松的项目。内啡肽的产生，会提高你的生产力，帮助你直面愤怒。
3．加深观念：“我的愤怒的表达，不意味着我是一个失败的人”。我们有权利合理地宣泄自己的愤怒，这并不意味着自己就是一个卑劣、斤斤计较的人。相反，你甚至可以说：“我很生气。我有权利生气。这并不代表我是个失败的不会控制自己情绪的人！”但要注意，所有的一切，都是合理进行的。
4．一定要认识到：“愤怒也可以是自我认知的转机”。愤怒可以帮助我们认识到自己愿意接受什么，不愿意接受什么，自己能量的边界又在哪里？可以帮助你把”我很生气，因为母亲总是操控我的生活“转变成”我不会再允许母亲操纵我的生活”。
以上就是直面愤怒的一些小技巧，唯有正视自己的情感需求，才能更好地走下一步，为走出沼泽再迈出一步。
三、新的篇章：“你不该为……负责”——不再自我惩罚
在直面曾经发生过的事情，合理宣泄过自己的愤怒之后，是时候迎接新生，开启真正属于你的篇章了。
英剧《梅尔罗斯》剧照找一个私人的时间，一个静谧的地点，来和自己内心的那个孩子对话吧。你可以拿一张自己童年的照片，看着照片里那个弱小、无助的孩子，对ta大声说：“你不需要为……负责！”
在这句话中间加上适用于你的内容，去安慰那个小孩子吧。（或许你会用到这些：他们忽视你；他们让你觉得自己没人爱；他们残忍而冷漠地嘲笑；他们自己的问题；他们酗酒后的暴行；他们对你的殴打；他们对你的猥亵……）
你还可以回到最初的场景，勇敢的说出那句话：“不，这是错误的。我不会听你的”。
英剧《梅尔罗斯》剧照抱一抱那个孩子，用温暖的掌心抚慰ta，告诉ta：不要怕，你是最勇敢的，你没有做错任何事情。
英剧《梅尔罗斯》剧照接下来，去面对属于你的人生，承担起属于自己的责任。
你可以将接下来的目标、要承担的责任、要付的义务列个清单，比如：
成为一个独立于父母的个体；面对童年的事实；面对并消除曾经的那些恐惧；当自己的愤怒表达伤害到他人时，及时改变行为；重拾自己作为成年人的权力和自信；学习一项新技能；开展一段新的关系，在这段关系中，我可以勇敢的面对自己。开启新生活吧，你有这个权利。
尾声
童年的阴影也是我们的经历，接纳他，让他作为成长的勋章，而不是深渊的幽灵，如影随形与我们相伴。
曾经的事情，不能阻挡梅尔罗斯自己生活的脚步，影片最后，他勇敢的承担起了对家人、对朋友、对自己的责任。
我们也是因为有了那些经历，未来才更要好好地照顾自己。
接下来的每一步，我们都会更加努力，会组建美好的家庭，会保护好自己的孩子，会善待身边的每一个人，会对生活充满信心。
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