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525心理健康节

“5.25”是“我爱我”的谐音，2004年，团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。

此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

小测试

现有十六个测定心理老化的问题如下，同学们可以来测试一下：

1 是否变得很健忘？

2 是否经常束手无策？

3 是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？

4 是否喜欢谈起往事？

5 是否总是爱发牢骚？

6 是否对发生在眼前的事漠不关心？

7 是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？

8 是否对接受新事物感到非常困难？

9 是否对与自己有关的事过于敏感？

10 是否不愿与人交往？

11 是否觉得自己已经跟不上时代？

12 是否常常很冲动？

13 是否常会莫名其妙地伤感？

14 是否觉得生活枯燥无味，没有意义？

15 是否渐渐喜好收集不实用的东西？

16 是否常常无缘无故地生气？

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现了老化危机。

为什么确定这个节日，很大一个原因是大学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，不到了药物治疗的程度，就不承认自己存在心理障碍。所以引导他们增强心理健康意识，提高自我调适能力很有必要。

我们每个人都会或多或少的遇到一些心理问题，而怎样勇敢的面对、克服它，是我们每个人都想解决的问题。

心理学效应

如果你还在迷茫自己的发展道路，不明白自己将向哪里提升，也许蘑菇效应能够给予你一些启发

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如果你发现自己在处理人际关系中，经常出现一些你认为付出与回报不成正比，自己的好意不被人理解时，试试这个南风效应吧，期待你下一次的成功

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我们每一个人都会不可避免的遇到一些来自外界的困难与挑战，但是不要灰心，因为美好就在眼前。

不论学习上的问题还是生活中的困难，亦或感情方面的苦闷……我们都将真诚地聆听，都会提供专业的指导，为大家的健康成长保驾护航。

每个有心事却无解的你，欢迎来到西安电子科技大学心理中心，共享一段心灵的旅程。

心理健康中心预约方式及咨询渠道

1、心理中心地址：

北校区：图书馆南侧教辅楼一楼121办公室

南校区：E楼III区118

2、咨询及预约方式：

预约电话：029-81891125

预约网址：https://xlzx.xidian.edu.cn

3、咨询获得途径：

（1）中心主页：https://xlzx.xidian.edu.cn

（2）中心微信公众号：快乐成长在西电

（3）中心邮箱：zxzx@mail.xidian.edu.cn

一些放松小方法

享受美食

在晚风中跑步

听听喜欢的音乐，听到high时大声唱出来

与家人朋友沟通交流

和大自然亲密接触

睡个好觉

放空自己，发个呆

沉浸在自己热爱的事情中

写在最后

这五个表情中你最喜欢的是哪一个，而你总在生活中摆出的是哪一个？

胡适曾在《我的母亲》一文中说道：“我渐渐明白，世间最可厌恶的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。”

所以，多关注自己的心理健康，悦纳自己，拥抱自己，用微笑面对生活，给他人一份温暖，给自己一份快乐。

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一起笑对人生！！！

文案：刘易林、王佳瑛

图片：田小甲

排版：王钦一

责任编辑：王格

出品：西安电子科技大学融媒体中心

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