为什么你越自律，越崩溃？躲开成年人的“自律陷阱”

亚里士多德曾经说过：每天重复的工作造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

在社会上，有着很少的一部分人相信这一观念，所以他们喜欢遵循一万小时法则，热爱那些极端自律的生活习惯，坚信自律能够让他们更加自由。但是要不了多久，尽管他们的生活变得十分规律，但他们却也变得越来越焦虑，不知道自己在什么地方做错了，并没有他们心中想要的自由感觉，反而让他们变得几近崩溃。

事实上，此时正是这种自律，让他们临近崩溃。他们的目光每时每刻都紧盯着日程安排表，一旦某件事打乱了自己的原定计划，我们就会产生严重的焦虑感。其实这并不是自律，而是被一个影子追着跑，在它的阴影下不停地逃命，却感觉不到自己在生活，时间根本就没有掌握在自己手上，仿佛掉进了一个“自律陷阱”。有人就会问：“为什么我们越自律，就越崩溃？”其实这个问题的原因并不复杂，主要是因为以下这3点。

一、对自己的执行能力过于乐观

许多人对于自己的执行能力都过于乐观。要么是把那些需要一个半小时才能完成的工作压缩成一个小时，要么是把自己的日程安排安排得太满，连一丝喘息之机都没有。

这会使自己陷入疲惫不堪的境地，如果发生了意外或紧急情况，自己原有的节奏就会被彻底打乱，没有办法密闭，从而陷入焦虑的困境。

另一个例子是一开始安排得还不错，在安排了自己的必要事项的同时，也预留出了时间给突发事件。但是自己积极进取的心理太强了，于是就会不断地把新的事情不加仔细规划，就立马加进自己的日程表中去，有什么想法就不用经过筛选，想要全部实现。

这会导致随着时间的流逝，给自己的任务越来越重，前一个计划还没有完成，就又增加了三个计划，这样没过多久，自己的身体就没有问题，心理也有问题。

对于这种情况，我们建议在制定每日计划时，要先把重点放在最紧急、最想做的事情上，在没有做完这几件事之前，不要再往计划表上增加额外的新任务。其次，也不能把自己的时间安排得太满，要给自己留出一些“空白时间”来应付偶尔出现的临时或者紧急情况，不要把自己的时间排得太满。

二、陷入“完美主义”的困境

许多人在坚持自律的时候，会想着开始做笔记，用来规划和复盘。在刚开始看到笔记本时，就想着既然要做笔记，我就必须把它做好，于是就在笔记本上设计了各种各样的板块，想在每一页上画许多装饰画，让笔记本变得更美观。

但是这样的设计，却使原本简单的笔记变得麻烦，将原先的注重内容，转移到了注重形式上，坚持不了多久，自己就会觉得写笔记实在是太累了，很难坚持。

赖德在他的《子弹笔记》一书中写道，他曾经想在家为自己和女朋友安排一个浪漫的约会。为了自己的女朋友，他想做一道叫意大利土豆球的菜。但是每一步都错得离谱，而且制作花费的时间太久，做了多次都没有成功。

当他女朋友回家的时间越来越近时，他已经渐渐变得狂躁起来。在他女朋友进屋的前几分钟，他终于成功了一次。回到家的女朋友看到这道菜很高兴，想要表扬和亲近赖德。但是此时的赖德的脑海中却全是刚刚的烹调错误，他拿自己的作品和幻想中的完美杰作做比较，完全没有心思与女友享受这段快乐时光。

原本应该很浪漫的约会因为赖德狂躁的心情终于变得了无生趣，两人脸上的笑容也随之消失，这个美丽的夜晚，被赖德的“完美主义”安全破坏掉了，他一心只沉浸在自己为什么没有做得像想象中那么好，却忘了他的初衷是想和女友度过一个浪漫的夜晚。

完美其实是一个伪概念，只要你仔细地想一想，就会知道世上没有能够称得上完美的事物，任何东西或多或少都有些缺陷。因此，一味追求完美，实际上是没有意义的。“完美主义”情结要么让人不敢开始或者无法坚持下去，要么就会让人变得十分偏执。

而避免“完美主义”的最好方法，就是降低自己的心理期望。承认你并做不到完美，并且乐观地面对这一切。没有得到理想的结果并不重要，只要做得比上次好，这就够了。

三、不肯回归当下

我们在坚持自律的时候，生活总是会不停地出现变化和状况，打乱着我们原本的计划。这种意外和多变让我们的内心感到不安，从而产生莫大的焦虑和痛苦。在面临焦虑时，很多人会选择逃避，要么是直接放弃，躺在沙发玩手机、看电视、刷段子，要么是假装自己很忙碌，比如在该写项目策划的时候，自己却跑去整理电脑桌面和清理文件夹，以自己的无效努力，来逃避自己最该做的事情。

但是在遇到变化和意外的时候，我们最应该做的不是逃避，而是回归当下，去正视它们。很多时候，只要我们懂得正视它们，就会发现它们并不可怕，解决他们并不难。

一个人在洗碗时心里总想着快点结束，想着马上去和朋友玩、坐着休息等，就仿佛洗碗是一件令人十分厌恶的事情一样。而事实上，我们也的确把洗碗变成了一件令人厌恶的事情。

这样一来，你就为自己的人生创造了一件十分厌恶的事情，但这件事情其实是你人生的一部分，它是你的当下只有拥抱它，把它做好，我们才能够真正意义上的回归当下，获得真正长久的自律。