《认知觉醒》：学习不是一味的努力，真正的成长从改变认知开始
白茶作文2020-11-15 12:10
你是否有过这样的感觉？突然发现自己一事无成，浑噩半生，已被周围的同龄人抛下好远；经常信心百倍做好计划，马不停蹄的终日忙碌，却发现收效甚微；时常陷入持续性自我怀疑，间歇性奋发努力的怪圈，每每与成功失之交臂。
这所有感觉的背后，都暴露出你渴望突破却受制于自我认知，无力改变现状的矛盾现实。
《认知觉醒》的作者周岭，是一个曾和我们一样，在很长时间内随波逐流的人。直到36岁那年，他才突然觉醒，认识到不能再这样浑浑噩噩浪费生命，必须要做些什么改变这一切。由此，他踏上自我觉醒之路，开启了一段奇妙的人生旅程。
仅仅两三年后，他就捧出这本开启自我改变的原动力之书《认知觉醒》，揭示他自我成长与心灵蜕变的全部秘密。
周岭是一个思想者，更是一个践行者，本书涉猎脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等诸多学科。作者从中汲取精华，并结合自己的深入思考，构建出严谨缜密的自我成长框架，打破常见的成长误区，揭示自我改变的深层内在逻辑。
读此书，许多以前困扰于心的迷障都豁然开朗，让你不禁发出“原来如此”的感叹。
下面，我将结合本书最触动我的内容，介绍作者的三个重要理念：舒适区边缘理论、深度学习理论、关联理论。
一、“舒适区边缘”理论
喜欢阅读的人都会有这样的体会，有的书籍让我们一见钟情，相见恨晚；有的书籍久仰大名，读来却晦涩难懂，苦不堪言；而有的书虽稍有难度，但“我们跳跳就够得着”，这样的书往往让我们收获颇丰，提升很快。
这带给我们不同感觉的三类书籍，正对应着我们三个不同的学习分区。读来得心应手的书，处在我们的学习舒适区；读来艰深难懂的书，对应着我们的学习困难区；而读着稍稍吃力，却大有收获的书，正对应我们的学习拉伸区。
“舒适区边缘”理论揭示了能力成长的普遍法则：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
在学习上，最好的匹配难度，应处在舒适区边缘:既深入到拉伸区，又距离舒适区不远，在这一区间内学习工作，将会事半功倍，学习效率最高。
而一味在困难区死磕，既达不到理想的效果，又耗时耗力，这种低层次的勤奋绝不是真正的学习。
知道这个理论后，我们在学习上就不要再吃力不讨好了，要把精力放在那些“会做但特别容易错，或不会做但稍微努力就能懂”的内容上，在这个区域内努力，最容易见成效。
而且这也符合《刻意练习》的核心方法论：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分。
二、“深度学习”理论
在睡眠上，有个“深度睡眠”的概念，虽然它只占整个睡眠时间的25%，其作用却不容忽视。在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳，恢复精力，免疫抗病都至关重要。
在学习上，如果也能像睡眠一样，达到深度学习的状态，才是真正学习的开始。
何谓“深度学习”？
1946年，美国学者埃德加.戴尔提出了学习金字塔理论，后美国缅因州国家训教实验室通过研究，把人的学习分为主动学习和被动学习两个层次。
这个模型很好地展示了不同学习深度和层次之间的对比。只注重知识的输入，是被动学习，也是浅层学习，而注重知识的输出，才是主动学习，即深度学习。
把输入进来的知识，融入到原有的知识体系中，实现旧知识与新知识的“缝接”，再付诸实践练习，并进行高质量的产出，这才是深度学习之道。
深度学习有三个步骤：1.获取高质量的知识2.深度缝接新知识3.输出成果去教授
作为一名教师，我对“输出成果去教授”，体会得尤为深刻。在向学生传授知识的过程中，教者的思维与学生发生碰撞，产生新的思考与困惑，而这又迫使人继续深入思考，对知识的领悟也达到了更高的层次。
当然，深度学习并不是单纯地传授知识，把学到的知识写出来产生作品，反思日常生活，或应用到实践中去，都属于深度学习的范畴。
三、“关联”理论
有人说“明白了很多道理，依然过不好这一生”。为什么会这样？因为你的所知与所行之间，缺少关联。
你懂得道理虽多，但它们都是孤立存在，相互之间毫无联系，它们是零散的、片面的，构不成有效的认知体系，更无法指导你的行动。
所以，即使你学习了很多知识，懂得了很多道理，若是它们无法与你已有的知识发生足够的关联，依然存活不了太久。
“孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔，形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系”。
所以，知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
在获取知识时，有意识的选择那些最触动自己的点，把它与自己原有的认知产生关联，想办法让它效率最大化，这才是许多高手成长的“暗箱”。
就如舞蹈《千手观音》的创作者张继钢，他的舞蹈创意就是在山西云冈石窟、五台山等地采风时产生的。因为被建筑遗迹触动，与他的知识储备产生了关联，才诞生了后来的经典之作。
在网上看过一个小故事。
有人对马云说：我真佩服你能熬过那么多难熬的日子，终于有了今天的成就，真不容易。马云回答：其实我更佩服你，明知道日子一成不变，还坚持几十年如一日地过，换成我，早疯了。
一件事，一种生活，不同的人会有不同的看法，而这归根结底取决于他们的认知。不同的认知产生不同的追求，不同的追求造就不同的选择，不同的选择走出了不同的人生。
马云的人生我们不可复制，但高手们的成功，我们可以复制。
正如作者在结语中写到“一流的生活不是富有，而是觉知”。让你沉睡的认知觉醒，也许就是你人生改变的开始。
作者：白茶，终身学习者，边看书边追剧，行事有态度，笔下有温度，用走心的文字与你一路同行。
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